10 triki, lai saņemtu savus bērnus ar salātiem
Bērni, kas neēd dārzeņus, ir tikpat veca kā kalni, iespējams, vecāki! Daudziem bērniem ir spēcīga pretestība pret dārzeņiem un neatkarīgi no tā, cik garšīgi jūs esat par kariju vai sabji, lietas vienkārši nemainās. Vēl viena situācija, kaut arī mazāk izplatīta, ir tā, ka bērni ir veggie monstri, bet viņu mammas izplūst no idejām, lai kalpotu viņiem iecienītākajiem dārzeņiem. Nu, neatkarīgi no tā, kurš scenārijs attiecas uz jums, ir pienācis laiks ieviest gardu veidu, kā ēst dārzeņus - salātus!
Vai tas ir šokējoši? Ja bērni nepatīk veggies, kā uz zemes viņi gatavojas baudīt salātus? Jāatzīst, ka bērni satraukti par salātiem nav tik vienkārši. Bet kas notiks, ja jūs padarītu salātus tik neatvairāmus, ka viņiem vienkārši ir nepieciešams iekost? Cool formas, jautri toppings, krāsains mērces un iesaistot tos veidošanā - tie ir sureshot veidus, kā uzvarēt jūsu picky ēdāji, un mēs neesam kidding.
Apskatiet šos 10 ekspertu padomus, lai sagatavotu salātus ar dažādām garšām un faktūrām, bez pārāk daudz papildu laika virtuvē. Patiesībā, daži no tiem, iespējams, neietver nevienu ēdienu gatavošanu - ko vēl jūs varat pieprasīt?
1. Pārslēdziet zaļos
Ja salāti ir tavs salātu ēdiens, pāriet uz kaut ko citu - kā par mazu spinātiem vai sarkanajiem kāpostiem? Bērni ļoti viegli garšo to pašu sastāvdaļu. Jūs varat arī izmēģināt cita veida salātus - sviesta galvu, krustiņu
Kad vārdi ir tik interesanti, viņi noteikti padarīs salātus interesantus!
2. Kleita to labi
Mērci var mainīt visu salātu raksturu. Jūs varat iet eksotiski ar kokosriekstu piena Ranch mērci vai pikantu Taizemes mandeļu sviesta mērci. Mēs iesakām arī citrona salātu mērci vai ingveru vai ķiploku mērci. Bet atcerieties - neveselīgas mērces ir arī ātrākais ceļš uz kalorijām! Saglabājiet to liesu un garšīgu, lietojot Colavita Extra Virgin Olive eļļu; tai ir jauks maisījums ar saldu un pikantu garšu, kas atbilst gandrīz jebkura veida salātiem.
3. Novatoriska prezentācija
Tas ir vissvarīgākais solis ēdieniem (lasīt - lielākā daļa bērnu!). Ja vien tie netiek pasniegti aizraujošā veidā, tas vienkārši nedarbojas. Neļaujiet jums to apgrūtināt; viss, kas jums jādara, ir iegūt nedaudz radošu, veidot vienkāršas, jautras formas un dot savu ēdienu fancy nosaukumus. Kā skan cukurkukurūzas salāti tomātu laivās? Mēs domājam!
4. Pievienojiet kādu kropli
Ēšanas salāti var būt jautri; pateicoties dažādajām tekstūrām vienā trauku! Izvēlieties kraukšķīgus salātu dārzeņus, piemēram, kāpostus, salātus vai kraukšķīgus augļus, piemēram, ābolus. Jūs varat iet visu un eksperimentēt ar kraukšķīgām virsmām, piemēram, grauzdētiem riekstiem, piemēram, mandelēm.
5. Karsējiet to
Viena vai divu siltu elementu iemetināšana uz salātiem var pārvērst visu pieredzi interesantos veidos. Standarta noteikums ir padarīt olbaltumvielu siltu - teiksim, vistas krūtiņa, kas karsta no grila, iemesta ar salātiem, sīpoliem un virskārtām. Tagad tas izklausās kā garšīgi salāti!
6. Izlīdziniet to
Lai izlīdzinātu kraukšķīgos riekstus vai neapstrādātus sīpolus, izmēģiniet kaut ko, kas ir gluds, piemēram, grauzdētas bietes vai saldie kartupeļi vai varbūt daži avokado vai yummy mango šķēles. Tas padara jūsu salātu vispārējo tekstūru ļoti apetīti. Lūk, slepens gals - salāti garšo vēl dievišķāku ar Colavita White Balsamic etiķi!
7. Chuck the Greens
„Salāti” ne vienmēr ietver lapu lapu dārzeņu kaudzi. Eksperimentējiet ar citiem dārzeņiem, piemēram, gurķiem, kā “bāzes” dārzeņiem. Jūs pat varat izmēģināt pupiņas kā pamatu un pievienot saviem bērniem iecienītākos dārzeņus. Izmēģiniet ļoti Indijas Rajmas salātu, piemēram, proteīnu bagātu salātu.
8. Saldiniet to
Jūs varat iegūt jauku saldu garšu jūsu salātos, nepievienojot daudz cukura. Vai nu izmantojiet medu mērci vai pievienojiet dažus augļus - ogas, bumbieri, persiki vai citrusaugļi darbojas labi, atkarībā no tā, kas jums patīk vislabāk. Uzticiet mums, tas nebūs pārāk ilgs. Patiesībā salātu mērci varat pat saglabāt jau iepriekš. Ja nepieciešams, sajauciet to ar olīveļļu, ielej, un jums ir labi iet. Mēs iesakām salātos izmantot olīveļļu, nevis tikai garšu. Olīveļļai ir arī 5 lieliski ieguvumi veselībai jūsu bērniem!
9. Dekonstruēt kaut ko
Dažu citu pārvēršana salātā ir jautrs veids, kā izbaudīt iecienītāko maltīti. Izmēģiniet šo: Colavita Penne Makaronu salāti ar visdārgākajām veggies. Tas ir galīgais salātu galamērķis gan jums, gan bērniem - tai ir visu laiku iecienītākie makaroni un to „ne tik mīļākie” dārzeņi, kas ir iepakoti garšīgi.
10. Cheesy Delight
Siera pievienošana dārzeņu salātiem ne tikai padara tos kaloriju blīvākus, bet arī interesantākus. Kaut arī jūs varat pievienot jebkura veida sieru, mozarella, parmezāns un feta strādā visvairāk. Ja jūs gatavojat makaronu salātus, siers ir īpaši vilinošs komponents. Un nē, nav jāuztraucas par uztura koeficientu, ja jums ir šīs 10 lieliskās idejas, lai padarītu makaronu veselīgāku bērniem!
Mēs esam pārliecināti, ka šie triki palīdzēs jums veidot interesantus salātus, kas būs jūsu bērniņi, lai tie sasaistītos ar veggies. Turpiniet eksperimentēt ar jaunām sastāvdaļām, gaumēm un stiliem, bet atcerieties, ka veselība ir ļoti svarīga. Tas nozīmē vairāk veselus pārtikas produktus, mazāk kaloriju, liesu mērci un perfektu eļļu - un jūs esat labi iet!