11 padomi, kā iegūt nakts barošanu
Es nesaņēmu jums, norādot acīmredzamo faktu, ka jaunās mammas ir diezgan daudz vienmēr izsmeltas. Un tas kopā ar neskaitāmām jaunām mamma cīņām, nakts barošana var būt milzīga sāpes. Bet, neskatoties uz to, kā tas ir divās stundās, ir iespējams atrast padomus, kā ar savu bērnu veikt nakts barošanu, kas padarīs šo procesu vieglāku (lai gan nav viegli. Tas ir vienkārši nereāli.).
Gadījumā, ja jūs vēlaties, lai jūs varētu izlaist nakts barošanu, atcerieties, ka tie ir būtiski gan jūsu bērna veselībai, gan piena piegādei. Saskaņā ar Šodienas vecākiem, nakts barošana veicina prolaktīna, hormona, kas mudina ķermeni ražot vairāk piena, ražošanu. Tātad bez dārgiem nakts barošanas laikiem jūsu piedāvājums nebūs tik pilnīgs dienas laikā. Galu galā, kad jūsu bērns ir pietiekami vecs, lai izgrieztu nakts barošanu, jūs zināt. Bet, kad viņi ir mazi, tā ir būtiska to attīstības daļa.
Neskatoties uz jūsu izsmelšanu, kaut kā mātes pirmie mēneši ir dažas no atmiņām, ko lielākā daļa mammu vēlas, lai viņi varētu atkal dzīvot, kad viņu bērni vairs nav bērni. Tāpēc dodiet sev žēlastību cietajām naktīm, kad viss, ko vēlaties, ir gulēt ilgāk par 30 minūtēm, aptveriet māti (izsīkums un viss), pastāstiet sev, ka jums tas ir, un iekļaujiet dažus no šiem ieteikumiem nakts rutīnas.
1 Miega režīms miega režīmā
Atskatoties uz laiku ar savu pirmo meitu, es vēlos, lai es būtu daudz biežāk izmantojusi šo padomu. Protams, visi stāsta jums, un pēc kāda laika tas var kļūt vecs. Bet, ja tu esi mamma, kurai ir tikai viens bērns, ņemiet vērā, ka tad, kad tur ir vairāki bērni, šie logi ir maz un tālu.
2 Get ērti
Šodienas vecāki izskaidro, kā pusē, kas atrodas krūts barošanas vietā, naktī darbojas ļoti labi. Šajā videoklipā ir paskaidrots, kā droši barot šajā pozīcijā, ietaupot enerģiju, lai iekļūtu un izkāptu no gultas 100 reizes naktī.
3 Izmantojiet balto troksni
Lai gan nesenie pētījumi atklāja, ka baltā trokšņa iekārtas var izraisīt dzirdes bojājumus, ja tās tiek izmantotas nepareizi, izmantojot balto trokšņu mašīnu, mana miega laikā ir saglabājusies daudzas naktis.
4 Iesaistiet partnera palīdzību
Ja jums ir nozīmīgs cits, kas ar jums pārņem vecākus, jautājiet, vai viņi būtu gatavi pārņemt nakts maiņu pāris reizes nedēļā. Tas ir pārsteidzošs, kā pat tikai dažas papildu stundas gulēt palīdzēs jums justies enerģiskāk dienas laikā.
5 Barība tuvu vai jūsu gultai
Neatkarīgi no strīdiem, kas saistīti ar kopīgu miegu, daudzas mammas konstatē, ka tas ir vienīgais veids, kā viņu mazulim gulēt naktī. Zīdaiņiem patīk justies tuvu savai mammai, un kopā ar miegu var ietaupīt gan jums, gan jūsu mazulim daudzas stundas zaudēto miegu. Ja jūs uztraucaties par gultas koplietošanu ar savu mazo, ieguldiet kopā guļamkrēslā.
6 Mājai par abām pusēm
Lai gan katra mamma dara citādāk, es atklāju, ka tad, kad es māsa abās pusēs naktī, bērns gulē ilgāk un pamostas, lai atkal ēst vēl retāk. Bērnu centrs paskaidro, ka, lai gan naktī nav nevienas medicīniskās aprūpes metodes, pārliecinoties, ka bērns ir piepildīts katrā barošanas reizē, var palīdzēt samazināt to, cik reizes viņi pamosas.
7 Izveidojiet relaksējošu vidi
Kā vilinoši, jo tas var būt ieslēgt gaismu vai darīt kaut ko citu, lai palīdzētu jums palikt nomodā, atcerieties, ka, lai jūsu bērns no dienas pastāstītu nakts, ir jābūt atšķirībai starp dienas laika kņadu un klusumu. klusa nakts nakts. Ko sagaidīt, un citus ekspertus, aiciniet šīs pozitīvās miega asociācijas, un jūs varat sākt to attīstīt tagad.
8
Māsu mammas kļūst izsalkušas. Tā kā saskaņā ar Sieviešu veselību, ekskluzīva barošana ar krūti ikdienā sadedzina no 300 līdz 500 kalorijām, ir svarīgi ēst pietiekami daudz, pat naktī.
9 Koncentrējieties uz bērnu vajadzībām
Tikpat svarīgi, kā parūpēties par sevi, nav īsti nekādas iespējas apiet. Ja jūs varat mainīt savu domāšanas veidu no kādas vēlmes, jūs varētu vienkārši gulēt jau uz brīnumu par to, ka jūs varat nodrošināt savu mazuli, tas palīdzēs jums novērtēt saldos laikus ar savu mazuli.
10 Elastīgi
Katrs bērns ir atšķirīgs. Daži, protams, būs labāki nekā citi, bet daži bērni mīl klasteru barību. Vispirms mēģiniet atklāt prātu par barošanu. Eksperti nepiekrīt, kad sākt bērna grafika pievienošanu rutīnam (daži domā, ka plānošana ir bezjēdzīga), bet neatkarīgi no tā, kad bērns ir jaundzimušais, vislabāk koncentrēties tikai uz viņa vajadzībām. Plānošana var gaidīt.
11 Atcerieties sezonu
Kā nogurdinošs, kā tas ir, jaundzimušo fāze ilgst tikai dažus mēnešus. Kādu dienu jūsu bērns gulēs naktī un kādu dienu jūs arī. Mēģiniet aptvert katru brīdi, jo, kā viņi saka, bērni ir tikai nedaudz.