Kā rīkoties ar nemierīgo kāju sindromu grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Kas ir nemierīgo kāju sindroms?
- Vai tas ir izplatīts grūtniecības laikā?
- Cēloņi
- Pazīmes un simptomi
- Diagnoze
- Ārstēšana
- Veidi, kā novērst nemierīgo kāju sindromu grūtniecības laikā
- Vai nemierīgo kāju sindroms var ietekmēt Jūsu bērnu?
- Mājas aizsardzības līdzekļi
- Vai nemierīgo kāju sindroms aiziet pēc dzemdībām?
Ja esat grūtniece vai esat bijusi grūtniece, jūs neesat svešs daudziem apstākļiem, kas ir tā sastāvdaļa. Viens no tiem ir nemierīgo kāju sindroms, kas izrādās būtisks šķērslis jūsu meklējumos iegūt ļoti nepieciešamo atpūtu.
Kas ir nemierīgo kāju sindroms?
Nemierīgo kāju sindroms ir nekontrolējama nepieciešamība pārvietot kāju miega vai atpūtas laikā. Jūs varat sajust dedzinošu, niezi vai rāpojošu sajūtu kājām, augšstilbiem un teļiem, ja Jums ir RLS. Tas parasti izzūd, kad jūs pārvietojat kājas, bet beidzas, kad jūs pamodīsieties no miega un pat varat atgriezties, kad esat pārvietojis kāju.
Vai tas ir izplatīts grūtniecības laikā?
Jā. Nemierīgo kāju sindroms ir diezgan bieži sastopams grūtniecības laikā, apmēram katrai no četrām sievietēm, kas to piedzīvo.
Cēloņi
Zinātnieki nav spējuši noteikt precīzu RLS cēloni, bet ir daži faktori, kurus daudzi pētnieki uzskata par stāvokļa cēloni.
- Dopamīna nelīdzsvarotība, smadzeņu ķīmiskā viela, kas ir atbildīga par vienmērīgu un vienmērīgu muskuļu kustību.
- Dzelzs vai folskābes trūkums organismā
- Estrogēna līmeņa paaugstināšanās organismā
Pazīmes un simptomi
RLS simptomi lielā mērā parādās kā neērta sajūta kājās, bet tie var būt arī citās ķermeņa daļās. Tomēr visbiežāk sastopamās RLS pazīmes ir:
- Crawling vai dedzināšana sajūta kājās
- Nieze sajūta kājās
- Krampji jūsu teļa muskuļos
- Fidgety sajūta kājās
- Krūšu saraustīšana miega laikā
- Miega traucējumi sāpju vai sāpju dēļ
Diagnoze
Nav testu, lai diagnosticētu RLS pacientiem. Ārsti var veikt asins analīzi, lai izslēgtu citu apstākļu iespējamību. Ārsti parasti diagnosticē RLS, pamatojoties uz jūsu pieredzes simptomiem. Jums var lūgt sniegt medicīnisko vēsturi un informāciju par visām zālēm, kuras esat lietojis, kas varēja izraisīt šo stāvokli. Jūs varat arī pārbaudīt dzelzs deficītu, jo tas ir parastais RLS cēlonis.
Ārstēšana
Ja jūsu simptomi ir smagi un traucē miegu, ārsts var izvēlēties šādas ārstēšanas metodes
- Dzelzs bagātinātāji: ja jums ir dzelzs deficīts, jums tiks noteikti dzelzs piedevas.
- Opioīdu medikamenti: Daži ārsti var izrakstīt opioīdu medikamentus, ja nereaģējat uz dzelzs piedevām. Bet tas tiek lietots tikai īsu laiku, lai novērstu zīdaiņu atcelšanas simptomu risku.
- Relaxis: Šī ir FDA apstiprināta ierīce, kas ir pieejama tikai pēc receptes.
Parasti Mirapex un Requip ir parakstītas RLS; tomēr RLS ārstēšana ar medikamentiem grūtniecības laikā var būt izaicinājums, jo RLS pacientiem parasti parakstītas zāles nav pētītas grūtniecēm. Tā kā šo zāļu ietekme uz augli nav pētīta, tāpēc ārsti atturēs tos no jums.
Veidi, kā novērst nemierīgo kāju sindromu grūtniecības laikā
Lai gan nav nekādu veidu, kā pilnībā novērst nemierīgo kāju sindromu grūtniecības laikā, jūs varat mēģināt samazināt risku saslimt ar to, veicot dažas dzīvesveida izmaiņas.
- Samazināt vai izvairīties no kofeīna: grūtniecēm katru dienu var būt aptuveni 200 mg kofeīna. Pārliecinieties, ka jūsu kafija un tēja tiek uzņemta, lai tas atbilstu šim ierobežojumam. Kofeīns var padarīt RLS simptomus vēl sliktākus un nomodā. Tā ir laba ideja pilnībā atteikties no kofeīna, ieskaitot kafiju, visa veida tēju, koksu, šokolādi utt. Ja jūs to lietojat, to dariet robežās un izvairieties no tā patērēšanas vakarā vai vēlāk pēcpusdienā.
- Izsekojiet savu uzturu: Dažreiz daži pārtikas produkti izraisa RLS. Līdz ar to ir laba ideja sekot līdzi tam, ko esat lietojis dienā, kad rodas simptomi. Lai novērstu RLS, ieteicams izvairīties no šiem pārtikas produktiem.
- Vingrojumi regulāri: ikdienas treniņi var palīdzēt atbrīvot RLS. Bet iesaistieties tikai vieglos vingrinājumos, kas neizmanto pārāk daudz, jo tas var apgrūtināt miegu.
- Nakšņojiet labi un laikā: izveidojiet miega režīmu un iegūstiet daudz miega un atpūtas. Nogurums var izraisīt RLS daudzās sievietēs.
Vai nemierīgo kāju sindroms var ietekmēt Jūsu bērnu?
Nē, nemierīgo kāju sindroms neietekmēs Jūsu bērnu. Tomēr ir dažas zāles, kas paredzētas RLS, kas var negatīvi ietekmēt bērnu. Pirms jebkādu zāļu lietošanas vienmēr apspriesties ar savu veselības aprūpes speciālistu un lūdziet apstiprinājumu.
Mājas aizsardzības līdzekļi
Šeit ir daži vienkārši mājas aizsardzības līdzekļi, kurus var izmantot, lai mazinātu diskomfortu RLS laikā.
- Masējiet kājas: Ja pamostaties ar RLS vai izjūtat simptomus, jūs varat masēt kājas vai lūgt savu partneri masēt kājas, lai mazinātu sāpes. Lietojot sāpju mazinošas masāžas eļļas, var būt noderīga.
- Temperatūras izmaiņas: Sākot simptomus, izmantojiet karstu kompresi vai ledus iepakojumu, lai mazinātu sāpes. Jūs varat arī iemērkt kājas siltā ūdenī vannā.
- Samērciet kājas: Samitriniet pēdas siltā ūdenī, kas tajā 30 minūtes satur Epsom sāļus. Publicējiet šo sausu kājām un berzējiet plānu kārtiņu Vicks Vaporub uz kājām.
- Ēd banānus: Banāni ir labs kālija avots, kas palīdz sūtīt nervu impulsus un noslēgt muskuļus. Grūtniecēm ieteicams savā uzturā iekļaut banānus.
- Lietojiet uztura bagātinātājus: konsultējoties ar ārstu, varat sākt lietot kalcija, dzelzs vai magnija piedevas, lai atbrīvotu RLS.
- Relaksācijas metodes: Izmēģiniet relaksācijas metodes, piemēram, liekot muskuļus pirms miega. Ja rodas simptomi, nekavējoties izstiepiet kājas vai nolieciet potītes. Jūs varat arī praktizēt meditāciju, lai nomierinātu prātu, pirms dodaties gulēt.
Vai nemierīgo kāju sindroms aiziet pēc dzemdībām?
Ja pirms grūtniecības nav bijis nemierīgo kāju sindroma, simptomi sāk izzust četru līdz sešu nedēļu laikā pēc dzemdībām.
Nemierīgo kāju sindroms, protams, ir grūtniecības noslēguma neapstrādāts gals. Bet atvieglojums vairumam sieviešu ir tāds, ka, ja vien jums nav bijis iepriekš pastāvošs RLS stāvoklis, vairums grūtniecības izraisītu RLS ir īslaicīga un izzudīs, kad esat dzemdējis savu mazuli.