15 Veselīgi un viegli pagatavojami kartupeļu receptes bērniem
Jautājiet katram bērnam, ko viņi mīl visvairāk ēst, un viņi noteikti atbildēs uz kartupeļiem. Kartupeļi ir zemi ar nātriju, augstu kālija daudzumu un barības vielu blīvu īpašību. Neatkarīgi no tā, vai tās ir skolas pusdienas, veselīgas brokastis vai pat uzkodu laikā, kartupeļi aizpilda nepilnības un padara mūsu dzīvi daudz garšīgāku (un arī pilnīgāku!)
Ja jūsu bērni skimpē uz to kartupeļiem, tad beidzot ir pienācis laiks garšīgiem gardumiem, kas noteikti mainīs savas domas.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par mūsu veselīgajiem un vienkāršajiem mazulim draudzīgajiem kartupeļu receptēm, kuras šodien varat izmēģināt mājās.
15 vienkārši kartupeļu receptes bērniem
Piestipriniet priekšauti un gatavojiet virtuves darbarīkus! Jums tas būs nepieciešams. Mūsu vienkāršajām, bet garšīgajām receptēm ir vietas salātiem, zupām, starteriem un arī vakariņām. Neatkarīgi no tā, vai jūsu bērniem ir nepieciešams sūknēt savu veggie patēriņu vai apmierināt viņu bada sajūtu, šie kartupeļu uzkodas bērniem un receptēm atstās viņus pilnā un enerģiski.
Šeit ir saraksts ar mūsu 15 labākajiem kartupeļu ēdieniem bērniem ko jūs varat veikt no mājām. Viņiem nav nepieciešamas daudz sastāvdaļu, un viņi noteikti ir ātrs veids, kā nedēļas laikā plānot maltīti. Izmēģiniet tos; jums tas patiks - garantēta.
1. Klasiskais kartupeļu salāti
Klasisks bērnu vidū, šī vecās skolas kartupeļu salātu recepte saglabās jūsu bērnus, lai atgrieztos vēl vairāk. Klasiskais kartupeļu salāti ir mūžīgs ēdiens, kas ir iecienīts starp skolēniem un pat pusaudžiem.
Kas jums būs nepieciešams
- Vārīti sarkanie kartupeļi
- Olas (gatavotas)
- Majonēze
- Zaļie sīpoli
- Sīpoli ar kubiņiem
- Slīpēti selerijas kāti
- Zaļās paprikas kubiņos
- Sāls
- Malti pipari
Kā sagatavoties
Ielej ūdeni katlā un uzvāra. Kartupeļus pannā ievieto 15 minūtes pēc to lobīšanas. Izjūtiet kartupeļus un pārbaudiet, vai viņi ir vēl konkurenti. Ja tie ir, izņemiet tos no plīts un sākiet kubiņos. Atmetiet un vāra olas katliņā. Atdzesējiet un sagrieziet kubiņos. Paņem bļodu un ielej olas, kartupeļus, majonēzi, sīpolus, zaļos sīpolus, selerijas un zaļās paprikas. Labi samaisiet, samaisiet un dekorējiet ar pipariem un sāli. Atdzesē hermētiskā traukā uz nakti piecas stundas un kalpo, kad tas ir izdarīts.
Nepieciešamais laiks
30 minūtes, lai sagatavotu sastāvdaļas un 30 minūtes gatavošanai
Uzturvērtība
329 kalorijas, 7, 4 g proteīna, 15, 9 g tauku un 41, 4 g ogļhidrātu
2. Krēmveida kartupeļu salāti
Krēms ir bagāts ar kalciju, kas var palīdzēt jūsu bērniem attīstīt spēcīgākus kaulus. Tas un neaizmirsīsim, ka viņi padara ēdienu lūpu smakojošu un garšīgu. Šī vienkāršā kartupeļu recepte būs veltīta jūsu bērniem - āķim, līnijai un sinkeram!
Kas jums būs nepieciešams
- Kartupeļi
- Ābolu sula
- Krēmveida salātu mērce
- Sasmalcināti zaļie sīpoli
- Krēmveida salātu mērce
- Sagatavots sinepes
- Žāvēti dilles Weed
- Sāls
- Pipari
Kā sagatavoties
Kartupeļus nomizo un vāra. Ļaujiet tām dažas minūtes atdzist un sākt tos saprast sīkos kubiņos. Paņemiet bļodu un pārējās sastāvdaļas ieliet salātu mērces sarakstā. Noslaucīt labi, lai izveidotu krēmveida tekstūru. Uzlej šo krēmīgo maisījumu uz kartupeļiem un turpiniet sajaukt. Uzmanieties, lai kartupeļus nesasmalcinātu un nekavējoties pasniedziet.
Nepieciešamais laiks
10 min., Lai pagatavotu sastāvdaļas un 10 min
Uzturvērtība
120 kalorijas, 19 g ogļhidrāti, 1, 7 g proteīna, 4, 3 g tauku un 5 mg holesterīna
3. Sezama kartupeļu čipsi
Sezama sēklas ir bagātas ar gremošanas šķiedrām un palīdz izvairīties no zarnu problēmām, piemēram, aizcietējumiem. Kas saka, ka mikroshēmas nav veselīgas ?! Ļaujiet šiem sezama kartupeļu čipsiem pierādīt, ka naysayers ir nepareizi, un izmēģiniet šo recepti.
Kas jums būs nepieciešams
- Russet kartupeļi
- Nerafinēta olīveļļa
- Sāls
- Sezama sēklas
Kā sagatavoties
Paņemiet 2 krāsns plāksnes un karsējiet tās cepeškrāsnī līdz 425 grādiem pēc Fārenheita temperatūras. Paņemiet kraukšķīgos kartupeļus, sagrieziet tos plānā kārtā un iemetiet tos ar neapstrādātas olīveļļas un sāls svītrām virs karstā cepeškrāsns plāksnēm. Pievienojiet sezama sēklas, cepiet desmit minūtes un izņemiet tās. Pasniedziet tūlīt un skatieties, kā jūsu bērni ir pārsteigti.
Nepieciešamais laiks
Dažas minūtes, lai sagatavotos, un 10 minūtes cepšanas laiks.
Uzturvērtība
Par 15g - 50 kalorijām, 2g proteīniem, 10 g ogļhidrātiem un 1 g taukiem
4. Russet kartupeļu uzkodas
Šie kartupeļi ir pazīstami arī kā Idaho kartupeļi un ir lieliski piemēroti gremošanai. Tie piedāvā augstāko uzturvērtību, kad cep. Arī kraukšķīgie kartupeļi ir garšīgi. Piemērs - vienkārši izmēģiniet šo recepti un izbaudiet to pats.
Kas jums būs nepieciešams
- Russet kartupeļi
- Rīvēti Parmesan sieri
- Itāļu garšvielas
- Nerafinēta olīveļļa
- Ķiploku daiviņas
- Sāls
- Pipari
- Sviests
- Svaigi pētersīļi
Kā sagatavoties
Sagatavojiet 8 x 10 kastrolis un pagatavojiet to ar sviestu. Peel kartupeļus, sagriežot tos platleņķa ķīļos, katrs no pusēm. Bļodā pievienojiet kartupeļus ar sāli, ķiplokiem, melnajiem pipariem un nedaudz parmezāna sieru. Labi samaisa un pievieno šo maisījumu kastrolim kopā ar pārējām sastāvdaļām. Pievienojiet olīveļļu un slāni ar nedaudz vairāk parmezāna siera.
Uzkarsē cepeškrāsni un cep 30 minūtes. Pievienojiet pārējo sieru un turpiniet cepšanu vēl 25 minūtes. Pagatavojiet sāli, piparus un pasniedziet tūlīt.
Nepieciešamais laiks
15 minūtes, lai pagatavotu sastāvdaļas, un 1, 1 stundas gatavošanas laika
Uzturvērtība
360 kalorijas, 42 g ogļhidrāti, 7 g olbaltumvielu, 20 g tauku un 20 mg holesterīna. Pasniedz 4.
5. Sasmalcināti kartupeļi ar šķiņķi
Bez tam, ka šķiņķis ir augsts olbaltumvielu daudzums, kas palīdz organismam attīstīties, tas ir garšas pastiprinātājs. Ja jūsu bērni mīl šķiņķi, tad šeit ir garšīga recepte, kas padara viņus ēst viņu dārzeņus.
Kas jums būs nepieciešams
- Plāni sagriezti kartupeļi
- Milti
- Sviests
- Piens
- Rīvēts Cheddar siers
- Kajennas pipars
- Sāls
- Īpaši rīvēts siers mērcēšanai
Kā sagatavoties
Pievienojiet sviestam katliņā un samaisiet dažos miltos. Ļaujiet tai sēdēt dažas minūtes un pievienojiet pienam šo maisījumu. Noslaucīt to labi un pievienojiet sāli, cayenne piparus un glabājiet viskiju. Uzlejiet šo mērci zemā liesmā un reizēm maisa. Nolaidiet liesmu un sajauciet Čedaras sieru, nogādājot to jaukā kausē.
Paņemiet eļļotu kastrolis un uzklājiet pusi kartupeļu uz augšu ar pusi no siera mērces. Atkārtojiet šo soli vēlreiz un pārlejiet atlikušos kartupeļus un siera mērci. Pievienojiet nedaudz siera un izmantojiet papriku garšvielu pagatavošanai. Cepiet 1 stundu cepeškrāsnī 350 grādos pēc Fārenheita un pasniedziet karstu.
Nepieciešamais laiks
15 minūtes, lai pagatavotu sastāvdaļas, un 1 stundu gatavošanas laiks.
Uzturvērtība
288 kalorijas, 24, 3 g ogļhidrāti, 11 g olbaltumvielu, 11 g tauku, 16, 7 g tauku un 49, 6 mg holesterīna. Pasniedz 6.
6. Kraukšķīgas kartupeļu ķīļi
Lielisks pusdienu ēdiens sviestmaizēm un atsevišķa vakara uzkoda pati par sevi, šie kraukšķīgie kartupeļu ķīļi skāra bada vietas un uzreiz piesātinās alkas.
Kas jums būs nepieciešams
- Vienlīdzīgi izmērīti kartupeļi
- Olīvju eļļa
- Herbes de Provence
- Sāls
- Malti pipari
- Paprika
Kā sagatavoties
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 grādiem pēc Fārenheita. Izveidojiet pāris cepešpannas jauka cepšanai. Kartupeļus sajauciet ar sarakstā minētajām sastāvdaļām bļodā, līdz tās izskatās vienmērīgi un labi samaisa. Vienmērīgi ieklājiet eļļu un garšaugu abās pusēs un novietojiet kartupeļus uz cepešpannas. Cepiet 15 minūtes un pārvelciet ķīļus uz otru pusi. Turpiniet gatavot ēdienu, līdz krāsa kļūst rusty brūns katrai pusei. Saglabājiet tos vienmērīgi un pagatavojiet, līdz abas puses izskatās vienā krāsā un noņem tās no krāsns. Pasniedziet karstu kopā ar peldi, lai iegūtu apdari.
Nepieciešamais laiks
10 min, lai pagatavotu, 35 min gatavošanai.
Uzturvērtība
225 kalorijas, 37, 5 g ogļhidrāti, 4, 4 g proteīna, 7 g tauku un 0 mg holesterīna.
7. Krēmveida kartupeļi
Laiks garšīgai vērpšanai. Ja jūsu bērni mīl kartupeļu biezeni, viņi to pilnīgi vēlēsies.
Kas jums būs nepieciešams
- Vienmērīgi sagriezti kartupeļi
- Daļēji nokrejots piens
- Sviests
- Crème Fraiche
Kā sagatavoties
Vāra ūdeni katliņā un pievieno kartupeļus. Ļaujiet tai vāriet 15 minūtes vai līdz kartupeļi kļūs maigi, tomēr tie ir cieti. Izlejiet ūdeni un uzstādiet katliņu zemā liesmā pie plīts. Ievietojiet pienu un sviestu, uzkarsējiet tos un pārlejiet uz kartupeļiem. Noņemiet pannu no plīts un pārnesiet iegūto maisījumu bļodiņā, lai noslaucītu. Izmantot maisītāju vai elektrisko mucu, lai iegūtu maisījumu. Izmantojiet Crème Fraiche, lai to papildinātu un vēlētos ar koka karoti, līdz iegūsiet konsekventu, bet krēmveida tekstūru. Izmantojiet sāli, piparus sezonas garumā un nekavējoties pasniedziet.
Nepieciešamais laiks
10 min., Lai pagatavotu, un 15 min
Uzturvērtība
225 kalorijas, 40, 5 g ogļhidrāti, 6, 3 g proteīna un 4, 1 g tauku.
8. Ķiploku kartupeļi
Piešķiriet tiem vecajiem kartupeļiem itāļu vērpjot ar šo vienkāršo, bet garšīgo ķiploku, piemēram, recepti. Neatkarīgi no tā, ka vampīri ir prom, ķiploki palīdz arī kontrolēt saaukstēšanos. Viens pētījums parādīja, ka ikdienas ķiploku devas samazināja saaukstēšanās biežumu par 63% salīdzinājumā ar placebo.
Kas jums būs nepieciešams
- Peeled un Quartered kartupeļi
- Ķiploka daiviņas
- Piens
- Sviests
- Sezama sēklas
- Baltā piparu pulveris
- Sāls
Kā sagatavoties
Pievienojiet ūdeni lielai pannai un vāriet kartupeļus, līdz tie kļūst mīksti, bet cieti. Noteciniet ūdeni un ļaujiet tiem atdzist. Sajauciet pienu, sviestu, ķiploku daiviņas, sāli un piparus uz kartupeļiem un biezeni, izmantojot elektrisko maisītāju vai mucu. Saglabājiet masingu, līdz esat apmierināts ar maisījuma konsistenci un izmantojiet sezama sēklas dekorēšanai. Pasniedz svaigu.
Nepieciešamais laiks
10 minūtes, lai pagatavotu sastāvdaļas un 25 minūtes gatavošanas laika.
Uzturvērtība
417 kalorijas, 57, 3 g ogļhidrāti, 12, 6 g proteīna, 14, 8 g tauku un 33 mg holesterīna.
9. Kartupeļu un bekona zupa
Tikpat pārsteidzošs, kā tas izklausās, speķis ir labs veselībai, jo tas ir augsts olbaltumvielu daudzums. 100 grami bekona sastāv no 37 gramiem olbaltumvielu, kas nepieciešams katram augošajam bērnam. Vai zinājāt, ka bekons un kartupeļi ir ļoti labi? Cerams, ka šī recepte pārliecinās jūs citādi. Tas ir ideāls sākums ziemas sezonai!
Kas jums būs nepieciešams
- Biksona šķēles
- Kartupeļu kubiņi
- Sasmalcināti burkāni
- Sasmalcināti sīpoli
- Sasmalcināti selerijas
- Olīvju eļļa
- Zema nātrija, zema tauku satura vistas buljona
- Sasmalcināts siers
- Kajennas pipars
- Košera sāls
Kā sagatavoties
Paņem katliņu un pagatavojiet speķi, līdz tas kļūst kraukšķīgs un gaiši brūns.
Izmantojiet papīra dvieli, lai izspiestu taukus no speķa šķēlītēm. Izmetiet tos un sagatavojiet dārzeņus katliņā, pievienojot tiem olīveļļu. Pievienojiet selerijas, sīpolus un burkānus uz augšu un sautējiet uz 3-4 minūtēm, līdz veggies griežas. Maisiet vistas buljonu sāpēs un pievienojiet tam iepriekšējo maisījumu. Uzsildiet to līdz vārīšanās temperatūrai un ļaujiet tam karsēt. Pavārs apmēram 15 minūtes, līdz gan kartupeļi, gan veggies izskatās mīksti. Pievienojiet sieru un ļaujiet tam pilnībā izkausēt. Sasmalciniet speķa šķēlītes un iemetiet tās zupā. Dekorējiet ar sāli un pagatavojiet vienu vai divas minūtes. Pasniedz svaigu.
Nepieciešamais laiks
15 min., Lai pagatavotu, un 35 min.
Uzturvērtība
324 kalorijas, 21, 5 g ogļhidrāti, 10, 8 g proteīna, 21, 7 g tauku un 36 mg holesterīna.
10. Sieru kartupeļu zupa
Ja jūsu bērni mīl sieru, viņi mīl šo recepti vēl vairāk.
Kas jums būs nepieciešams
- Nesālīts sviests
- Ūdens
- Mizoti un kubiņos kartupeļi
- Sasmalcināti selerijas
- Sasmalcināti sīpoli
- Milti
- Piens
- Siera šķēlītes
- Sasmalcinātas svaigas pētersīļi
Kā sagatavoties
Izkausējiet sviestu lielā katliņā un pievienojiet sīpolus un selerijas. Sautee veggie, līdz tie kļūst par piedāvājumu. Kartupeļiem pievieno ūdeni un samaisa, līdz šķidrums ir tuvu vārīšanās temperatūrai. Kartupeļiem ir jāmaina arī konkurss. Sadaliet sieru mazākos šķēlītēs un ar zupu uzberiet zupu un nogrieziet to līdz izkausēšanai. Samaisa pienu un miltus, līdz pamatīgi izšķīdina citā traukā, un iegūto maisījumu ielej kartupeļu zupā. Pavārs apmēram 5 minūtes, līdz tekstūra kļūst krēmveida, bet konsekventa. Izmantot pētersīļus kā garšu un pasniedziet siltu.
Nepieciešamais laiks
20 min., Lai sagatavotos un 20 min.
Uzturvērtība
362 kalorijas, 54, 7 g ogļhidrāti, 2, 3 g proteīna, 15, 7 g tauku un 16 mg holesterīna.
11. Iekrautas kartupeļu zupa
Ir pienācis laiks ielādēt veggies un barības vielas ar šo garšīgo, bet domuzīmei piemēroto ielādēto kartupeļu zupu! Pārbaudiet tālāk norādīto recepti.
Kas jums būs nepieciešams
- Mizoti un kubēti brūnie kartupeļi
- Sasmalcināti sīpoli
- Sasmalcināti burkāni
- Brokoļu ziedi
- Pētersīļi
- Malto ķiploku daiviņas
- Dārzeņu buljons
- Piens
- Milti
- Sviests
- Sasmalcināts Čedaras siers
- Paprika
- Selerijas sāls
- Pipari
- Sāls
Kā sagatavoties
Paņemiet lielu katliņu un izkausējiet tajā divas ēdamkarotes sviesta. Pievieno selerijas, brokoļus, pētersīļus, sīpolus un burkānus un sautē apmēram piecas minūtes. Pievienojiet pārējos veggies, piparus, seleriju sāli un dārzeņu buljonu, aizverot tos tuvu vārīšanai augstā liesmā. Vāra uz lēnas uguns 20 minūtes. Pievienojiet miltus un sviestu citai pannai un labi samaisiet. Pievienojiet šo maisījumu zupai un pievienojiet to ar pienu un sasmalcinātu sieru. Turpiniet maisīt, līdz zupa kļūst bieza un krēmveida un pasniedz svaigu.
Nepieciešamais laiks
Kopā 45 minūtes sagatavošanai un gatavošanai.
Uzturvērtība
344 kalorijas, 26, 8 g ogļhidrāti, 13, 7 g proteīna, 20, 8 g tauku un 58, 4 mg holesterīna
12. Kartupeļu un puravu zupa
Tas ir bagāts ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, un tas ir ēdienreizes, kas iepildītas traukā un ļoti vienkārša recepte.
Kas jums būs nepieciešams
- Smalki sagriezti puravi
- Mizoti un kubiņos kartupeļi
- Vistas buljons
- Sviests
- Sasmalcināti sīpoli
- Čedaras siers
- Puse un puse
- Sasmalcinātas pētersīļi
- Smalki sagrieztas ķiploku daiviņas
- Sāls
- Pipari
Kā sagatavoties
Izkausējiet sviestu un pievienojiet sasmalcinātus sīpolus un puravus. Cepiet, līdz piecas minūtes sulauciet, un turpiniet maisīt. Pievienojiet vistas buljonu un kartupeļus. Cepiet vēl 20 minūtes, līdz kartupeļi izskatās izsmalcināti. Iestatiet liesmu zemā līmenī un pievienojiet pusi līdz pusei maisījuma. Turpiniet gatavot vēl 15 minūtes, līdz zupa izskatās nedaudz bieza. Zupā ievietojiet cheddar sieru, ķiploku pulveri, sāli un piparus un turpiniet maisīšanu. Pagatavojiet vēl 5 minūtes, līdz siers kūst, un noņemiet pannu no plīts. Pasniedziet siltu.
Nepieciešamais laiks
20 minūtes sagatavošanai un 45 minūtes gatavošanai.
Uzturvērtība
362 kalorijas, 45, 7 g ogļhidrāti, 11, 6 g proteīna, 15, 4 g tauku un 48 mg holesterīna.
13. Vācu kartupeļu salāti
Olas un kartupeļi - galīgais olbaltumvielu apvienojums. Izmēģiniet šo recepti un jūsu bērni jutīs atšķirību.
Kas jums būs nepieciešams
- Kartupeļi
- Cietas vārītas olas
- Krēmveida salātu mērce
- Svaigi sasmalcinātas pētersīļi
- Marinēti gurķi
- Etiķis
- Sasmalcināti sīpoli
- Cukurs
- Sāls
- Malti pipari
Kā sagatavoties
Kartupeļus vāriet 15-20 minūtes lielā bļodā, līdz tie pagriež piedāvājumu. Noteciniet ūdeni, mizu un kauliņus. Ņemiet vēl vienu bļodu un pievienojiet cukuru, sāli, piparus un etiķi. Sastipriniet kubiņos sagrieztus kartupeļus un sasmalciniet tos ar salātu mērci. Ķemmējiet olas, sagriežot un samaisot nedaudz vairāk nekā pusi no daudzuma. Dekorē ar pētersīļiem un pievieno atlikušās olas. Aizveriet bļodu ar vāku un atdzesējiet. Pasniedz svaigu.
Nepieciešamais laiks
15 min., Lai pagatavotu, 20 min.
Uzturvērtība
241 kalorijas, 38, 6 g ogļhidrāti, 7, 6 g proteīna, 6, 4 g tauku un 145 mg holesterīna
14. Sarkanais kartupeļu salāti
Mīksts bekons, mīksti vārīti kartupeļi un mīkstie olu gabali. Vai tas nepadara jūsu sirdi izlaist pārspēt?
Kas jums būs nepieciešams
- Mazgāti un sasmalcināti kartupeļi
- Bacon
- Olas
- Majonēze
- Selerijas kātiņa
- Sīpoli
- Sāls
- Pipari
Kā sagatavoties
Paņemiet lielu pannu un vāriet kartupeļus, līdz tie pagriež piedāvājumu. Noteciniet ūdeni un ļaujiet tiem atdzist. Pēc tam vāra olas un vāra apmēram 12 līdz 15 minūtes. Izlej speķi uz lielas kastroles, uzklājiet un gatavojiet uz vidējas liesmas. Kartupeļus sagrieziet bez pīlinga un sajauciet ar olām, sasmalcinātiem sīpoliem, selerijas šķēlītēm un bekonu. Vēlreiz samaisa, pievieno majonēzi, sāli, piparus un pārliecinieties, ka maisīšana notiek bez mashing. Saldēt 1 stundu un pasniedziet svaigu.
Nepieciešamais laiks
Pagatavo vienu stundu, lai sagatavotu sastāvdaļas un divas stundas gatavotu un pagatavotu trauku.
Uzturvērtība
430 kalorijas, 16, 2 g ogļhidrāti, 9, 5 g proteīna, 36, 9 g tauku un 121 mg holesterīna.
15. Lasi un kartupeļi
Kad runa ir par zivīm un kartupeļiem, nav nekas, kas pārspētu perforatoru. Ja jūsu bērni mīl jūras veltes, tad ir pienācis laiks pievienot maisījumam dažas veggies. Jūs varat pievienot šos kartupeļus jebkuram laša ēdienam jebkurā ēdienreizes laikā. Lūk, mūsu recepte.
Kas jums būs nepieciešams
- Lielie kartupeļi
- Lard
- Ūdens
Kā sagatavoties
Tas nav pārāk ilgs, lai sagatavotos. Vienkārši ņemiet četrus lielus kartupeļus un uzmanīgi sagrieziet tos 1, 5 collu vienveidīgos ķīļos. Pievienojiet tos pie pannas un pievienojiet ūdeni. Karsējiet uz augstas liesmas, līdz ūdens pilnībā uzvārās un iztvaiko. Noved liesmu zemu un mētāties speķi. Lēni pagatavojiet apmēram 30 minūtes vai tik ilgi, cik nepieciešams, līdz jūs redzat, ka kartupeļi kļūst par vieglu zeltaini brūnu krāsu. Pasniedziet karstu un uzreiz.
Nepieciešamais laiks
5 min., Lai sagatavotos, un 35 min.
Uzturvērtība
370 kalorijas, 64, 5 g ogļhidrāti, 7, 5 g proteīna, 9, 9 g tauku un 9, 1 mg holesterīna.
Vai jūs pievienojat kartupeļus salātiem, desertiem vai pat ar keto ēdieniem, tur ir viena lieta, par kuru mēs varam pilnībā piekrist - tas ir jaudīgs un barības vielu blīvums. Ja jūsu bērni visu laiku ir izsalkuši, vai dienas beigās ir nepieciešama pikseļa maltīte, šīs receptes ļaus viņiem justies laimīgi un apmierināti.
Kas zina? Viņi varētu pat vienkārši sākt vēlmi pēc vairākām veggies no nākamā ēdiena.
Lasiet arī
Brokastu receptes bērniem
Maizes receptes bērniem
Olu receptes bērniem
Ugunsdrošas receptes bērniem