17 cilvÄki dalÄs savos labÄkajos menstruÄlÄ krampju pÄrrÄvumos
Ir dažas lietas par jÅ«su periodu, kas ir awesome, piemÄram, iesauku skaits, kas mums ir mÅ«su menstruÄlÄ cikla laikÄ. Mums ir "Aunt Flo" un "Your Monthly Visitor", gan oldies, gan labumi; "Shark Week" un "Riding the Crimson Wave" ir diezgan populÄri; protams, "Commies atrodas Fun House", mana personÄ«gÄ mīļÄkÄ. TajÄ paÅ”Ä elpa, es varu jums pateikt, ka jÅ«su laika posms var bÅ«t bedrÄ«tes. Par laimi, tÄ kÄ menstruÄciju apkaunoÅ”ana turpina pazeminÄties, sievietes, kurÄm ir vislabÄkie menstruÄciju krampji, ir reÄla lieta. Laika periods var nozÄ«mÄt, ka jums ir jÄcieÅ”, bet tas nenozÄ«mÄ, ka jums ir jÄcieÅ” vienatnÄ.
Lai gan tas palÄ«dz koncentrÄties uz (citiem) pozitÄ«viem par jÅ«su periodu, piemÄram: nav grÅ«tniecÄ«ba (ja neesat mÄÄ£inÄjis iedomÄties), kam ir attaisnojums izmÄÄ£inÄt jaunus perioda produktus (piemÄram, Thinx biksÄ«tes! rad menstruÄlÄ kausi), nekad neatstÄjot dÄ«vÄnu un Ädot visu nevÄlamo junku (mÄs tehniski varam to jebkurÄ laikÄ izdzert, bet kÄda iemesla dÄļ tas vienkÄrÅ”i garÅ”o labÄk, kad es braucu ar kokvilnas poniju), tas arÄ« palÄ«dz iegÅ«t dažus padomus par to, kÄ nokļūt caur ne tik jautrÄm daļÄm. Smagas plÅ«smas un migrÄnas un spÄcÄ«gi krampji ir ļoti reÄlas lietas, pÄdÄjÄs ir Ä«paÅ”i nožÄlojamas un spÄj piespiest mÅ«s palaist garÄm visu, sÄkot no dzimÅ”anas dienas lÄ«dz svarÄ«gÄm darba sanÄksmÄm un semestra finÄliem.
TÄtad, iekļauÅ”anas un plÅ«smas draudzÄ«bas garÄ un viss, kas lieliski ir par vienu no daudzajiem cilvÄkiem, kuriem ir periodi, es saÅÄmu ÄatÄ par krampjiem ar vairÄkiem menstruÄcijas ļaudÄ«m un atklÄju dažus hacks, lai palÄ«dzÄtu jums nokļūt Å”ajÄ mÄneÅ”a laikÄ :
Vingrojumi. Joga man radīja milzīgu atŔķirību krampjos. - Megan Eccles
āEs zinu, ka tas ir vecs kapucis, bet karstÄ Å«dens pudeles pÄrsegÅ”ana palÄ«dz man. Es esmu arÄ« Epsom sÄls vannu ventilators. Epsoma sÄls ir magnija sulfÄts, kas ir tieÅ”i tas pats, ko viÅi sÅ«knÄ caur manu IV, lai novÄrstu krampjus pÄc mana dÄla dzimÅ”anas (woohoo pre-eklampsija). AcÄ«mredzot koncentrÄcija ir atŔķirÄ«ga, bet es pamanÄ«ju vieglu relaksÄjoÅ”u efektu no Epsom sÄls, lai gan tas ir filtrÄts caur manu Ädu. ā - Hannah Shanks
RÄpoÅ”ana augļa stÄvoklÄ«. Å em Advil, kad sÄpes ir nepanesamas. Apkures spilventiÅi, ja tas ir patieÅ”Äm slikti. - Nathalie F.
"Man ir briesmÄ«gs" nokrist raudÄÅ”ana sÄpÄs "krampji. Parasti manas perioda pirmÄs 2 dienas. TÄ burtiski jÅ«tas kÄ mana dzemde mÄÄ£ina to izvilkt caur manu iegurÅa grÄ«du. VisbiežÄk es izmantoju stipras sÄpju sÄpes un masÄžas sÄpju kontrolei. Es atklÄju vÄdera / dzemdes masÄžu, lai patieÅ”Äm palÄ«dzÄtu saspÄ«lÄjumam, kÄ arÄ« mazinÄtu mana perioda ilgumu. ā - Noelle Byrne
SarkanÄ aveÅu lapu tÄja! - Ani Perreault
"Darot kaut ko, ko jÅ«s patieÅ”Äm izbaudÄt. Lai gan tas nesamazinÄs sÄpes, tas jÅ«s noÅem, un mana krampji vienmÄr ir ļoti slikti, tÄpÄc es izlasÄ«ju, skatÄ«jos savu iecienÄ«tÄko Å”ovu, dodies uz parku ar savu mazo briesmoni, iet uz jauku karstÄ vanna uc Ir daudz, ko varat darÄ«t. " - Kimi Ann Johnson
Joga, it Ä«paÅ”i slÄ«pais tauriÅÅ” / sÄnsveres leÅÄ·is. ArÄ« kamielis rada. - Cara Laird
āApkures spilveni un karstÄs duÅ”as. VienkÄrÅ”i dodot viÅiem un pieÅemot tos un uzspiežot Advilu. PieŔķirot sev atļauju neveikt vakariÅas vai treniÅus vai darÄ«t kaut ko vairÄk, nekÄ uz dÄ«vÄna. ā - Katie Schmidt McMurry
"Es parasti daru jogu vai jebkuru sporta nodarbÄ«bu. Man bija relatÄ«vi sÄpÄ«gi laika periodi, bet pÄdÄjie ir bijuÅ”i ellÄ." Ärsti krÄ«ta to stresu. " - Mariana Cano
CBD kapsulas. - Anonīms
"Es atceros dzirdi, kad es biju pusaudzis, kas orgasms palÄ«dzÄja krampji. Nav pÄrliecinÄts, vai tas faktiski sakÅojas, bet placebo ietekme ir skaista lieta un kam nav vajadzÄ«gs vairÄk orgasms?" - AnonÄ«ms
"Nekas man nekad nav palÄ«dzÄjis (endometrioze ir kuce), bet glÄze sarkanÄ vÄ«na un 600 mg Advila vienmÄr aizgÄja no malas - neliels sarkans sarkans un tikai sarkans ... ne jausmas, kÄpÄc. vai nÄ!" - Moggy Bee
SarkanÄs aveÅu tÄja man palÄ«dz, palÄ«dzot krampju sÄpju ÄrstÄÅ”anai. - Toni Guyton
"2 Aleve, vai godÄ«gi, tomÄr daudziem man ir vajadzÄ«gs, kÄ arÄ« apkures spilventiÅÅ”. Es Åemu tos, nogÄdÄjiet apkures spilventiÅu, salociet gultÄ un pÄļu segas uz sevis. Tas padara mani tik karstu, bet siltums palÄ«dz. Es cenÅ”os to pamest patieÅ”Äm sliktÄs dienÄs, kad es nespÄju to darÄ«t, tad es Åemu daudz Aleve un ceru uz labÄko. " - Kristen Brown
"Es mÄdzu iegÅ«t vissliktÄkos krampjus pirms mana dÄla. Äetri Aleve, apkures spilventiÅi, karstÄs duÅ”as, strÄdÄjot un / vai nezÄles. Tas patiesÄ«bÄ darbojas! Paldies Dievam kopÅ” man bija bÄrns, mani krampji ir daudz mazÄk smagi. pÄrliecinieties, kÄpÄc, bet es neesmu sÅ«dzÄ«bu. " - Victoria Alvarez
Apkures spilventiÅÅ”. - Alejandra Novo
"Pastaiga vienmÄr palÄ«dz man, tÄpat kÄ daudz Å«dens un pÄrmaiÅus ibuprofÄns / acetaminofÄns, tÄpat kÄ pÄc dzemdÄ«bÄm. Dažreiz es izmantoju ThermaCare lipÄ«gÄs apkures lietas un mazliet palÄ«dz." - Celeste McLean