20 Efektīvi padomi, kā būt laimīgiem grūtniecības laikā
Grūtniecība ir viena no skaistākajām jebkuras sievietes dzīves fāzēm. Tas rada daudz pozitivitātes, prieka un cerības. Grūtniecēm ir augstāks negatīvu sajūtu un pat depresijas risks, jo hormonālās izmaiņas ietekmē viņu prāta stāvokli. . Pārmērīgas satraucošas un negatīvas jūtas var sākt lietot fizisku, garīgu un emocionālu nodevu grūtniecei un viņas bērna veselībai. Tomēr, būdams pozitīvs cilvēks, tiek pievērsta uzmanība pārmaiņām, kas notiek viņu dzīvē, un tikt galā ar visu stresu, kas šajā posmā ir labāka.
Ir svarīgi, lai jūs visu trīs trimestru laikā saglabātu sevi pozitīvi un laimīgi. Tas tieši ietekmē bērna attīstību. Daudzi pētījumi liecina, ka laimīgāka sieviete ir grūtniecības laikā, jo mazāka ir iespēja, ka bērns saskaras ar garīgās un fiziskās veselības problēmām. Tātad jums ir jānodrošina, ka visi centieni šajā laikā tiek novirzīti tikai pozitīvai enerģijai. Laime dominē savā psihē. Būs daudz izmēģinājumu, kas jums būtu jāsaskaras. Izmaiņas savā ķermenī var tikt uzskatītas par ciešanas formu vai kā nepieciešamo ļaunumu, lai dzīvi šajā pasaulē. Tas ir laiks, kad izjūtat arī dažādas bažas.
Vienkārši veidi, kā uzturēt sevi laimīgu grūtniecības laikā
Tālāk ir norādīti daži veidi, kā palikt pozitīvi grūtniecības laikā:
1. Veikt katru dienu, kā tas nāk
Jums vienmēr vajadzētu dzīvot brīdī un koncentrēties uz bērnu. Tas palīdz risināt situāciju, nevis pastāvošās problēmas. Laikā, kad šajā laikā uzmanība tiks pievērsta laimei, jūs varat uzņemt visas šīs fāzes laikā radušās cīņas.
2. Veselīgs dzīvesveids
Tā kā grūtniecība progresē, jūs sāksiet piedzīvot letarģiju un nogurumu fizisko un hormonālo izmaiņu dēļ. Kad esat nonākuši šajā fāzē, ir svarīgi sākt veselīga dzīvesveida saglabāšanu. Tas var būt, īstenojot, ēdot labi un būt garīgi trauksmi. Tie visi ir jāiekļauj jūsu dzīvesveidā, jo tas pozitīvi ietekmēs bērna attīstību. Veselīgs un veselīgs uzturs sniedz jums nepieciešamo enerģiju (fizisko un emocionālo) šajā izšķirošajā laikā.
3. Praktizējiet meditāciju un jogu, lai izvairītos no negatīvisma
Jūs varat pievienoties jogas un meditācijas sesijām. Šīs prakses sekas liek jums justies atjaunotām, spēcīgākām un laimīgākām. Elpošanas vingrinājumi izskalos iekšējo bagāžu un palīdzēs saglabāt prātu no negatīvām domām, vārdiem un darbībām.
4. Rakstiet žurnālu
Tas ir interesants jebkuras sievietes dzīves posms, tāpēc būs aizraujoši aizzīmēt savas emocijas un jūtas. Var uzturēt žurnālu vai dienasgrāmatu, kurā viņi var pierakstīt savas domas. Daudzas sievietes raksta emuārus vai dara vogus, lai hronizētu savu braucienu, un viņiem ir izeja, lai paustu savas emocijas.
5. Iesaistieties Jūsu bērna ierašanās sagatavošanā
Darbības, kas tiek veiktas šajā fāzē, būtu jāatbalsta tā, lai tās sagādātu aizrautību, gaidot bērna ierašanos.
6. Palutiniet sevi
Šis laiks ir ideāls, lai sevi palutinātu. Jums vajadzētu baudīt spa un masāžas, saņemt pedikīru un citas ķermeņa masāžas utt. Tas sniegs Jums milzīgu prieku grūtniecības laikā. Tomēr, pārliecinieties, ka jebkura ārstēšana, ko jūs uzņematies, ir droša grūtniecības laikā
7. Izbaudiet paaugstinātās sajūtas
Grūtniecības laikā jūsu sajūtas ir vairāk uzlabotas un dod jums iespēju piedzīvot dzīvi pilnīgi jaunā gaismā, apmeklējot vietējo parku. Pievērsiet uzmanību ziedu smaržai, putniem, kas cirsta attālumā, vai vāverim, kas darting pāri, lai nokļūtu kokā. Paaugstinātās sajūtas, ko esat ieguvuši, palīdzēs jums dot pozitīvu rezultātu.
8. Deleģētais darbs
Ir svarīgi, lai jūs vienmēr lūgtu palīdzību, kad tas ir nepieciešams, un sāk deleģēt darbu saviem ģimenes locekļiem, lai vairāk koncentrētos uz savu veselību un bērna ierašanos.
9. Izlasiet un palieciet pašapziņu
Lasot par grūtniecību, dažādiem posmiem un izmaiņām, kas būs jūsu dzīvē, būs vieglāk tikt galā ar grūtniecību, jo jūs zināt, ko gaidīt.
10. Sagatavojieties vecākiem
Veikt šo laiku, lai izglītotu sevi par vecākiem. Māte ir atalgojoša pieredze, bet tikai tiem, kas ir garīgi sagatavoti un apzinās problēmas. Pētījumi, lasīt grāmatas, pavadīt laiku ar ekspertiem un citām mātēm. Jūs jutīsieties par pieaugošu gandarījumu un prieku, zinot, ka esat labāk sagatavojušies nākotnei. Labākā daļa par materiāla lasīšanu par vecākiem ir tā, ka tā pārceļ jūsu prātu, lai iztēlotu, kas varētu būt jūsu nedzimušais bērns.
11. Izveidojiet laiku, lai izveidotu savienojumu ar savu bērnu
Kad bērns aug jūsu iekšienē, pastāv saikne, kas attīstās starp jums un bērnu. Jūs varat veikt ikdienas dziedāšanas rituālu bērnam, runāt ar bērnu, elpot un savienot ar bērnu.
12. Iet ar plūsmu
Jūs būtu domājis par to, kur un kā vēlaties strādāt. Tomēr tas var nedarboties tieši tā, kā jūs esat plānojis. Jūsu pieejai jābūt elastīgai, jāsagatavo visu veidu iespējām un jāpatur prātā.
13. Bērnu iepirkšanās
Iepirkšanās mazulim un bērnudārza izveide var būt jautri, taču jums nevajadzētu apbēdināt. Vienmēr paturiet prātā, ka bērnam vajag tikai pamatus, piemēram, pārtiku, pajumti, drēbes un autiņus.
14. Novērtējiet savu dzīvi
Ar mainīgajiem laikiem jūsu prioritātes arī mainās. Ir svarīgi, lai jūs piedzīvotu dvēseles meklēšanu un novērtētu savu dzīvi, lai labāk pielāgotos izmaiņām, ar kurām jūs pašlaik saskaras, un saskarsies ar savu nākotni.
15. Savienojuma izveide ar vecākiem
Tas ir labākais laiks, lai uzlabotu saziņu ar saviem vecākiem. Dalīties ar savu izpratni par to, kā viņi audzina savus bērnus, noteikti būs noderīga.
16. Spice Up Your Sex Life
Līdztekus būtiskajai jūsu attiecību fāzei grūtniecība ir arī laiks, lai izbaudītu savu ķermeni. Jūsu hormonu maiņa un sajūtas ir paaugstinātas. Tātad, tas ir lielisks laiks, lai radītu un baudītu seksuālo dzīvi, lai pozitīvi ietekmētu jūsu garīgo veselību.
17. Izveidojiet jaunus draugus
Jūs varat vērsties pie savas slimnīcas vai kopienas centra, lai mijiedarbotos ar citām grūtniecēm, lai dalītos pieredzē ar viņiem un radītu jaunus draugus, kas iet cauri tai pašai dzīves fāzei, lai iegūtu piederības sajūtu.
18. Esiet naudas gudri
Plānojiet savas finanses iepriekš. Pēc tam, kad bērns ieradīsies, būs vērojamas pārmaiņas, un jūsu raizes var pieaugt, jo tuvāks būs jūsu termiņš, kā rezultātā rodas negatīva sajūta.
19. Pārvaldiet savu veselību
Šis ir laiks, kad jāmēģina censties panākt sistemātisku svara pieaugumu, lai izvairītos no pieaugošas negativitātes pret jūsu ķermeni. Ja Jums ir liekais svars vai jums ir iepriekš pastāvošs veselības stāvoklis, piemēram, vairogdziedzera vai cukura diabēts, Jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu un jārisina šie jautājumi. Tas nodrošinās, ka arī bērns ir dzimis veselīgi.
20. Prenatālā masāža
Ja to veic pareizi, pirmsdzemdību masāža var palīdzēt atpūsties, atvieglot muguras sāpes, pietūkumu un uzlabot asinsriti. Pārliecinieties, lai tuvotos sertificētai masierei
No brīža, kad uzzināsiet, ka esat grūtniece, jūsu dzīve mainās. Daži dzīves aspekti atgriezīsies normālā stāvoklī, kad grūtniecība ir beigusies, bet ir taisnība, ka jūsu vecā dzīve nekad pilnībā neatgriezīsies. Vissvarīgākais ir to realizēt un virzīties uz priekšu un ceram uz jaunu nodaļu jūsu dzīvē.