DHA (dokozaheksaēnskābes) lietošana grūtniecības laikā
Šajā pantā
- DHA lietošana un ieguvumi grūtniecības laikā
- DHA prasības grūtniecības laikā
- DHA avoti
- Patēriņa risks Grūtniecības laikā pārāk daudz DHA
- Vai jums ir nepieciešama DHA papildinājumi grūtniecības laikā?
DHA (dokozaheksaēnskābe) ir omega 3 taukskābe, ko lieto grūtniecēm. Tas ir ieteicams grūtniecības laikā un pēc grūtniecības, jo tiek teikts, ka tas palīdz sievietēm izvairīties no komplikācijām, vienlaikus uzlabojot bērna attīstību dzemdē. DHA ir pārsteidzošs ieguvums, ja tas tiek pieņemts pareizā apjomā, un to var ņemt no dažādiem avotiem. DHA var dabiski iegūt, izmantojot dažādas pārtikas iespējas, un to var veikt arī ar uztura bagātinātājiem. Tomēr ir svarīgi runāt ar savu ārstu par papildinājumu lietošanu, pirms sākat.
DHA lietošana un ieguvumi grūtniecības laikā
1. Palīdz smadzeņu attīstībai
Pētījumā konstatēts, ka sievietēm, kas lieto daudz DHA, bija bērni, kas varēja labāk veikt acu roku koordinācijas pārbaudi. Tests, kas tika veikts ar četru gadu veciem bērniem, arī pierādīja, ka bērniem, kuru mātēm grūtniecības periodā bija DHA papildinājumi, bija labāks IQ nekā citiem bērniem.
2. Veselīga dzimšanas svars
Ir teikts, ka pastāv pozitīva saistība starp mātes DHA līmeni un bērna svaru, kā arī bērna galvas apkārtmēru dzimšanas brīdī.
3. Samazina asinsspiedienu
Omega-3 taukskābes DHA, kas ir zivju eļļā, var palīdzēt sievietēm ar augstu asinsspiedienu, jo tā cīnās pret artēriju sacietēšanu.
4. Pirmsdzemdību samazināšana
Sievietēm, kurām ir bijis priekšlaicīga dzemdību anamnēze, ir jālieto DHA, jo tas var palīdzēt mainīt šo modeli ar normālu piegādi un veselīgu grūtniecību.
DHA prasības grūtniecības laikā
DHA ir veikusi daudzus pētījumus, kas ir pierādījuši, ka tā ir prasība grūtniecēm. DHA lietošana ir parādījusi daudzus pozitīvus grūtniecības rezultātus. Ir teikts, ka daļa omega 3 skābju faktiski iet cauri placentai, lai barotu bērnu, jo tā ir būtiska prasība bērna attīstībai. Tātad DHA ir kaut kas nepieciešams gan bērnam, gan mātei, un tas palīdz tikai nodrošināt mātei un bērnam labāku uzturu. Tātad, kad lietot DHA bagātinātājus grūtniecības laikā? DHA var pievienot diētai maltītes laikā tieši no grūtniecības perioda sākuma. Patiesībā tā ir laba sievietēm pat pirms un pēc grūtniecības, jo tai ir daudz citu pierādītu veselības ieguvumu sievietēm.
DHA avoti
DHA noteikti palīdzēs jums un jūsu mazulim. Tātad šeit jūs varat atrast labas DHA summas jūsu ķermenim:
- Taukainas zivis, piemēram, lasis, gaiši tunzivis, siļķes ir dabiski iegūtas no DHA.
- Aļģes ir bagātīgs DHA un EPA avots. Faktiski aļģes, kas atrodas zivju pārtikas ķēdē, dod zivīm DHA sastāvdaļu.
- Veselības dzērieniem, piemēram, Mātes Horlicks, ir DHA līmenis.
Patēriņa risks Grūtniecības laikā pārāk daudz DHA
Izmantojot visas šīs priekšrocības, mēs varētu vēlēties pievienot labu daudzumu DHA mūsu uzturā. Tomēr tas ir arī riskanti. Ir ierobežojumi attiecībā uz to, cik daudz DHA var lietot grūtniecības laikā. Ieteicams no 8 līdz 12 unces zivju, kas ir maz dzīvsudraba. Ir problēmas, kas varētu rasties, ja zivīs ir smagos metālus. DHA uztura bagātinātāju lietošana ir droša iespēja, jo tā ļauj jums izvairīties no citām nedrošām sastāvdaļām, piemēram, metāliem, un tas ir arī labākais veids, kā iegūt tīru DHA. Pārliecinieties, ka pirms uztura bagātinātāju lietošanas vērsieties pie dietologa, lai jūs zināt, kādi un cik daudz jums ir labs.
Vai jums ir nepieciešama DHA papildinājumi grūtniecības laikā?
DHA papildinājumi grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir radījušas daudzus pārsteidzošus ieguvumus arī zīdaiņiem un auglim.
Faktiski, pat ja jūs neņemat DHA, izmantojot uztura bagātinātājus vai barību, jūsu ķermenis ņems DHA no sava rezervuāra, lai nodrošinātu augļa attīstību. Līdz ar to tā ir noteikta prasība grūtniecēm.
Daži no ieguvumiem, ko mēs identificējām, ir mehāniskās iemaņas, uzmanības span utt. Ja Jums ir jautājums par DHA grūtniecības laikā, kad sākt? pēc grūtniecības.
DHA bagātinātāji vienmēr ir bijuši ļoti ieteicami sievietēm, īpaši grūtniecēm. Ja apsverat šo papildinājumu lietošanu, konsultējieties ar savu ārstu un uzziniet, kā vislabāk to lietot kopā ar citiem medikamentiem.