7 lietas, kas mums visiem jāpārtrauc par mūsu iestādēm
Tas ir pavisam jauns gads, un, ja neesat jau sākuši, ir pienācis laiks sākt saprast, kā mīlēt savu ķermeni. Es zinu, ka tas ir galvenais laiks virsrakstiem, kuros teikts, ka tas ir gads, kad jūs skulptūras vai šķelšanās ceļā uz savu „perfektu miesu”, bet patiesība ir jūsu ķermenis jau ir ideāls. Tajā ir tādas lietas kā jūsu smadzenes un sirds, kas savukārt veicina visus pārējos procesus jūsu būtnē. Tas jūs aizvedīs no punkta A uz punktu B un ļauj jums izlasīt tādus rakstus kā šis. Būtībā tā ir vieta, kur jūs dzīvojat, jūsu īpašā un unikālā mājvieta jums.
Un tomēr lielākā daļa no mums ir tik sarežģītas attiecības ar mūsu ķermeņiem. Tagad jūs zināt šo stāstu: Žurnāla vāki apkauno mūs ticēt, ka mums nevajadzētu valkāt bikīnus, ja vien mēs neizskatīsimies kā Viktorijas slepenais modelis, ka mums nekad nevajadzētu valkāt kultūru topus, kad mums ir pēcdzemdību tiger svītras (vai kaut kas cits, izņemot pilnīgi plakana abs, tiešām); Mēs esam apvainojušies par mūsu svaru, mūsu līknēm (vai to trūkumu), mūsu ķermeņa matiem, mūsu ādas krāsu ... Neviena mūsu ķermeņa daļa, šķiet, nav imūna pret pārbaudi, gan no ziņojumiem par to, kas padara ķermeni par labu un vērtīgu "tas visu laiku virpuļo ap mums un mūsu pašu smadzenes, kad mēs esam pietiekami ilgi dzīvojuši, lai internalizētu šos ziņojumus. (Patiesība ir tāda, ka mums ir tikai jāpasaka, ka mēs neesam pietiekami karsti salīdzinoši īsā laika periodā, pirms mēs uzskatām, ka tas ir pilnīgi pietiekami, lai patstāvīgi saglabātu šo vēstījumu.)
Ja šāda veida ķermeņa attēla smadzeņu mazgāšana izklausās ... jūs zināt ... pilnīgi netaisnīgu elli, ka jūs nepiekrītat vienprātīgi un vēlētos nekavējoties atteikties, ir faktiski, taustāmi soļi, ko varat veikt. Ja jūs vēlaties pārtraukt uzturēt visus pašnovērtējošos ziņojumus, kas jums ir stāstīti, lai pārdotu nakts krēmu un krūšturis, tad laba vieta, kur sākt, ir jūsu iekšējā dialoga pamatelementi. Ja jūs patiešām vēlaties sākt apņemties veselīgākas attiecības ar savu ķermeni, šeit ir saraksts ar lietām, kuras jums absolūti nevajadzētu teikt, kas varētu palīdzēt jums, meklējot sevis mīlestību (kā to ir teicis kāds, kurš neko neatrodo līdzīgs augstam zirgs, un vienmēr cīnās par labu cīņu, lai sekotu savam nopeltam padomam, ja tas attiecas uz šo lietu).
Nelietojiet saka kaut ko, kas salīdzina Jūsu ķermeni ar kādu citu
Salīdzinājums noteikti ir mūsu lielākais un biežākais ienaidnieks. Parasti jums nekad nevajadzētu kaut ko salīdzināt ar kādu citu, neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu ārējās iezīmes, piemēram, deguns vai krūtis vai kājas, vai tādas lietas kā jūsu karjera vai spēja dziedāt taustiņā. Jūs esat unikāls un īpašs savā nopeltā veidā. Vai jūs zināt, kāpēc tas izklausās kā tas, ko jūs dzirdētu Sesame ielā ? Tāpēc, ka tas ir ļoti svarīgi un patiesi, un visiem bērniem to vajag dzirdēt, un atklāti sakot, tāpat arī pārējie. Ievietojot peldkostīmu un nokļūstot pludmalē tikai tad, kad skatās katru citu personu, un brīnums, kāpēc jūsu vēders nav tik plakans vai kāpēc jūsu rokas nav tik tonētas, tas ir drošs ugunsgrēks, lai iekristu nesaprātīgas domāšanas lejupslīdē. Nevienam nav „perfekta”. Vai jākoncentrējas uz to, kas padara jūs laimīgu par sevi, tad iemācīties mīlēt to, ko jūs joprojām esat par žogu (jo tas ir arī awesome, jo tas ir daļa no jums).
... Vai kaut kas tas ir Abelist
Reizēm, apzinoties vārdus, ko lietojat par savu ķermeni, nav jāapzinās ietekme, kādu šie vārdi ietekmē jūsu pašu uztveri, bet gan tas, kā šie vārdi varētu atbalstīt devalvāciju par cilvēku ar invaliditāti domāšanu. Ableistu valoda (vai nu tīši vai ne) apspiež un liek cilvēkiem, kas ir jebkāda veida invaliditāte (fiziska, garīga, emocionāla vai attīstības). Tā ir kaitīga valoda, ko bieži izmanto gan cilvēki ar invaliditāti, gan bez tās. Neatkarīgi no tā, vai jums ir invaliditāte, jums nekad nevajadzētu likt savu ķermeni (vai kāds cits, patiešām), sakot lietas, kas ietilpst šajā kategorijā. Jūs varat redzēt dažus piemērus, kas liecina par spējām un vārdiem, lai aizstātu šādu valodu.
Nelietojiet ienīst savu tauku, nav svarīgi, cik daudz jums ir
Neatkarīgi no tā, vai jūs esat kārdinošs kā elle vai 0 izmērs, nav vietas, kurā jūs varat izmantot tauku fobisku, ķermeņa apkaunojošu valodu. Tas, iespējams, ir viens no visbiežāk sastopamajiem pašnāvīgo cilvēku veidiem, kas apņemas pret savu ķermeni. Runājot par nepieciešamību „zaudēt vēdera ruļļus” vai uztraukties par to, ka iegūt vienradzis augšstilba plaisu, ir bezjēdzīgi. Tā vietā koncentrējieties uz ķermeņa skaistumu un saglabājiet to veselīgu.
Un, protams, nesakiet savu ķermeni
Kad es biju jaunāks, daži manā klasē parauts lika man justies šausmīgi, jo man bija tas, ko viņš sauca par “matainām, cilvēka rokām”. Šo kaunu es absorbēju tādā mērā, ka es kļuvu fobisks no visiem ķermeņa matiem un turpināju noskūties savas rokas (un diezgan daudz viss zem manas kakla) un darīju to visu vidusskolā līdz brīdim, kad es beidzot apstājās. Sievietes bieži vien jūtas, lai justos kā muskuļainām vai matainām ķermenīm, jo tad viņi “izskatīsies kā vīrieši”, un vīrieši bieži vien jūtas kā viņi izskatās pārāk daudz “kā meitene”, ja viņi nepalielinās vai nepieder. ja viņi ir bez matiem. Tam es saku:
- Kurš izlemj, kā izskatās vīrietis vai sieviete (vai dzimums, kas nav bināra persona)?
- Kāpēc būtu kauns, ka ir kaut kas apkaunojošs izskatīties kā kāds, kas nav jūsu dzimums (neatkarīgi no tā)? Tas viss ir crap, un mums nevajadzētu to iegādāties, it īpaši runājot vai domājot par saviem ķermeņiem.
... Tas arī notiek Race-Shaming
Sekojot līdzi pēdējam punktam, ir ļoti viegli nonākt pie rases kauna, apspriežot savu ķermeni, it īpaši, ja esat mazākums. Es uzaugu idolizējot blondīni, balto manas Barbie lelles ideālu vai sievietes, piemēram, Alicia Silverstone un Drew Barrymore (kurš, es tikai gribētu teikt, šķiet, ir brīnišķīgas sievietes daudz vairāk nekā viņu izskats). Kad es nonācu savos pusaudžu gados, man bija grūtāk un grūtāk mīlēt manus nemierīgos melnos matus, tumšas acis un biezu degunu. Es nesapratu, ka man nav vajadzīga tiny, augšupvērsta deguna, lai būtu skaista vai godīga āda. Apņemiet savu rasi un savas funkcijas.
Nelietojiet saka kaut ko par sevi, ka jūs nevarētu teikt par ikvienu citu ķermeni
Nopietni, kad jūs domājat kritizēt savu ķermeni, apsveriet, vai jūs to sakītu jums labākais draugs, jūsu māte, brālis vai jūsu bērns. Vai jūs pastāstītu savai meitai, ka viņas lūpas ir pārāk lielas vai viņas muca bija pārāk plakana? Vai jūs pastāstītu savam brālim, ka viņš ir 30 mārciņas pārāk smags, lai būtu pievilcīgs? Labi, pat ja jūs teicāt, ka jums tā ir, tad, iespējams, apsveriet, kāpēc jūs domājat, ka tas ir labi, un pārvērtējiet savu valodu. Pārvērtējiet, kā redzat sevi un citus. Un vienmēr izturieties pret sevi un savu ķermeni tādā veidā, kā jūs izturētos pret tiem, kurus visvairāk mīl. Iespējams, jūs esat laipnāki par viņiem, nekā jūs pats.
Tiešām, vienkārši nedariet nekādas negatīvas atsauksmes par savu ķermeni. Periods.
Ja ir kādas citas kritikas, kuras jūs varat nākt klajā ar savu ķermeni, ko es vēl neesmu šeit aptvēris, šeit ielieciet tos šajā grupā. Kāpēc mums ir tik grūti apturēt negatīvas lietas par mūsu ķermeņiem? Pievērsīsim uzmanību tam, lai būtu labi ar ķermeņiem, kurus mēs apdzīvojam, vai nu ar ķermeņa pozitivitāti vai ķermeņa neitralitāti. Ja jūs varat, sviniet savu ķermeni. Ja jūs vēl neesat tur vēl, tas ir forši. Nozīmīgākais pirmais solis, lai kāds no šiem būtu, ir strādāt pret negatīvo sarunu, balss galvas aizmugurē, sakot, ka neesat labi, jo jūs nevarat pilnīgi saliekt noteiktu ceļu, vai arī, ka jūsu mati ir pārāk plānas lielākai daļai frizūru, vai tāpēc, ka zobi ir nedaudz izliekti, vai tāpēc, ka tāpēc, ka ...
Tas viss ir tik ideāls mērķis. Protams, kurš nebūtu mīlējis tikai koncentrēties uz mūsu ķermeņa veselību un funkcionalitāti, svinēt sevi tieši tāpat, kā mēs esam, un atceļam visu uzmanību sociāli vadītiem estētiskajiem standartiem? Tas nav tik vienkārši, un es nemēģinu mazināt šo dziļu patiesību. Mīlēt sevi ir grūtāk cīnīties nekā tikai izlemt to darīt. Bet tie ir mērķi - labs veiksme mums visiem, kad mēs turpinām mēģināt tos sasniegt.