11 Efektīvi mājas aizsardzības līdzekļi pret galvassāpēm grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Dabas aizsardzības līdzekļi pret galvassāpēm grūtniecības laikā
- Papildu padomi grūtniecības galvassāpju mazināšanai
Grūtniecība ir posms, kurā jaunās mammas piedzīvo uztraukumu, nervozitāti un prieku, gaidot viņu prieka komplektu. Šajā periodā sievietes ķermenī notiek daudzas izmaiņas, piemēram, mirdzoša āda un mīkstinātas īpašības. Tomēr tam bija arī ķermeņa traucējumi, piemēram, slikta dūša, grēmas un galvassāpes. Galvassāpes var rasties jebkurā laikā grūtniecības laikā, bet mēdz būt biežāk sastopamas pirmajā un trešajā trimestrī. Jums vajadzētu izvēlēties dabas aizsardzības līdzekļus, lai izārstētu galvassāpes, lai jūs varētu nodrošināt, ka jūsu mazulim nebūs nekādu kaitējumu.
Dabas aizsardzības līdzekļi pret galvassāpēm grūtniecības laikā
Ir ieteicams paļauties uz mājas aizsardzības līdzekļiem, lai risinātu šīs galvassāpes, jo zāles jālieto tikai pēc konsultācijām ar ārstu. Turklāt ir iespējamas blakusparādības zīdaiņiem, kas jārūpējas par zīdaiņiem. Tātad, mēģiniet šos pēc mājas aizsardzības līdzekļiem, un jūs varētu atbrīvot sevi no galvassāpes bez jebkādām zālēm.
1. Nepietiekama magnija uzņemšana
Grūtniecības laikā magnija palīdz atpūsties muskuļos un novērš dzemdes priekšlaicīgu saspringumu. Tas arī stiprina bērna muskuļus un zobus. Tādēļ ieteicams lietot 400 mg magnija dienas. Vienā glāzē spināti satur aptuveni 157 mg magnija, un tādēļ tas nodrošina labu uztura sastāvdaļu. Garšīgs un jautrs veids, kā iegūt spināti, ir smoothie formā.
Sastāvdaļas spinātiem
- 1 glāze spināti
- 2 kausiņi vaniļas ledus krējumaBlanch spinātus piecas minūtes verdošā ūdenī.
Samaisiet spinātu lapas un saldējumu kopā, un jūsu smoothie ir gatava.
Vēl viens veids, kā pievienot vairāk magnija diētā, ir iekļaut mandeles savā uzturā.
2. Dzeriet ūdens galonu
Ūdens ir lielisks mājas līdzeklis, lai ārstētu galvassāpes grūtniecības laikā. Grūtniecības fāzē ir svarīgi uzturēt hidratāciju, lai saglabātu ķermeņa enerģiju un veicinātu fermentu un proteīnu apriti. Mēģiniet dzert vismaz 8 unces ūdens katru dienu, lai izvairītos no galvassāpēm.
3. Izmantojiet aukstā saspiešanu
Grūtniecības laikā migrēnas var izraisīt galvas asinsvadu paplašināšanās. Auksts komprese palīdz pastiprināt asinsvadus un sarūk šūnas un tādējādi palīdz mazināt sāpes.
Aukstai kompresijai viss ir nepieciešams
- Tīrs dvielis
- Bļoda ar aukstu ūdeniNogrieziet dvieli ūdenī un izspiediet papildus ūdeni.
Liedown uz ērtas virsmas un novietojiet dvieli uz pieres un acīm. Uzmanīgi nospiediet to, lai iegūtu kādu atvieglojumu. Ir zināms, ka aukstais kompress nodrošina atbrīvojumu no asinsvadu galvassāpēm, piemēram, migrēnas.
4. Izmantojiet Hot Compress
Zems asins cirkulācija asinsvadu saraušanas dēļ var izraisīt galvassāpes. Karstā kompresija palīdz mazināt sāpes, paplašinot asinsvadus un palielinot asins plūsmu uz smadzenēm. Spriedzes galvassāpes ir labāk apstrādātas ar karstu kompresiju.
Lietas, kas nepieciešamas karstai kompresijai
- Tīrs dvielis
- Bļoda ar karstu ūdeni sakratiet ūdenī un izspiediet lieko ūdeni; uz atvieglojumiem, uz pieres vai kakla pamatni.
5. Bite Daži ingveri
Ingvers ir izmantots kā dabisks līdzeklis sliktas dūšas novēršanai. Tā arī darbojas kā dabiska galvassāpes atvieglojums grūtniecības laikā, jo tā ārstē migrēnu. Ingvers bloķē prostaglandīnus, kas stimulē muskuļu kontrakciju un kontroli. Bloķējot prostaglandīnus, tas palīdz novērst galvassāpes, tāpēc ingvers ir lielisks mājas līdzeklis pret galvassāpēm grūtniecības laikā. To var lietot ingvera tējas veidā.
Ingvers tējas sastāvdaļas
- 1 collu garš ingvera sakne (3 n.)
- Dažas piparmētru lapas
- Pusi citrona
2 glāzes ūdensBilvju ingvera saknes un piparmētru lapas atstāj ūdenī un ļaujiet tam sēdēt piecas minūtes. Izturiet ūdeni un tajā saspiediet citronu un samaisiet. Izmantojiet šo tēju, lai atbrīvotos no galvassāpēm.
6. Veikt Nap vai Do Joga
Miega trūkums dažreiz var izraisīt galvassāpes un migrēnas, tāpēc, ja jūtaties stresa un izskalotas, mēģiniet radīt nomierinošu gaisotni un gulēt. Ja jūs jūtaties ļoti uzsvērts, dažas jogas veikšana būtu laba ideja, jo tā piedāvā vairākas priekšrocības. Joga palīdz mazināt stresu un saņem jums labu nakti Tas arī nodrošina, ka ķermenis saņem nepieciešamo vingrojumu pat grūtniecības laikā.
7. Izmēģiniet pirmsdzemdību masāžu
Iet uz pirmsdzemdību masāžas terapeitu, lai atvieglotu stresu no pleciem, kakla un muguras. Ja dodas ārā uz terapeitu, tas nedarbojas, tad ir dažas masāžas, ko var izdarīt mājās. Mēģiniet iemasēt plecus pie galvaskausa pamatnes un zem rokas. Ņemiet vērā sprūda punktus, kas var izraisīt kontrakcijas, piemēram, punktu starp īkšķi un rādītājpirkstu un izvairīties no tām.
8. Izmantojiet piparmētru eļļu
Piparmētru eļļai ir dzesējošs efekts uz ādu un samazinās spriedze. Tas arī mazina galvassāpes jutīgumu. Paņemiet dažus pilienus piparmētru eļļas jūsu plaukstās un pāris sekundes berzējiet to starp plaukstām. Uzklājiet eļļu uz pieres tempļiem un uz masāžas vienu minūti. Dariet to pirms gulētiešanas, lai redzētu pozitīvus rezultātus.
9. Omega 3 eļļa
Pievienojot sava veida eļļu diētā, samazinās iekaisums. Omega 3 taukskābes, kas atrodamas taukainās zivīs, samazina galvassāpes intensitāti un ilgumu. Ietverot lasi, olīveļļu un rapšu eļļu diētā, palielinās omega 3 eļļas patēriņš. Var izmantot arī omega 3 taukskābju tabletes.
10. Citronu sula
Citronu sula ir daudz priekšrocību, un cīņa pret galvassāpēm ir viena no tām. Tas arī samazina kuņģa krampjus un uzlabo imūnsistēmu. Grūtniecība var samazināt C vitamīna līmeni organismā, izraisot galvassāpes. Citrons arī izskalo toksīnus no ķermeņa un uzlabo asinsriti un darbojas kā antioksidants.
Lai pagatavotu citrona dzērienu, jums ir nepieciešams
- Pusi citrona
- Daži ingvera rīvēti (pēc izvēles)
- Glāze ūdens
Izspiediet citronu ūdenī un samaisiet ingverā un dzērienā. Tā ir efektīva metode galvassāpes ārstēšanai mājās grūtniecības laikā.
11. Lavandas eļļa
Lavandas eļļa arī atslābina un nomierina ādu. Tāpēc dažu eļļu masēšana uz pieres var palīdzēt samazināt sāpes.
Papildu padomi grūtniecības galvassāpju mazināšanai
- Apmeklējiet chiropractor; tie var palīdzēt koriģēt pozas un radīt dažus atvieglojumus.
- Visu dienu baudiet nelielas maltītes un pārliecinieties, ka lietojat pietiekami daudz proteīnu.
- Ievietojiet Epsom sāļus vannas ūdenī un atpūtieties siltā vannā
- Mēģiniet akupunktūru, lai mazinātu ķermeņa stresa punktus.
- Vingrojiet regulāri, bet uzmanīgi.
- Izvairieties no kofeīna, jo kofeīna lietošana var izraisīt galvassāpes.
Parasti šīs galvassāpes ir ļoti viegli pārvaldāmas mājās, bet ārsta padoms var būt nepieciešams, ja:
- Sāpes kļūst nepanesamas un nepieciešamas zāles.
- Ja galvassāpes ir saistītas ar neskaidru redzējumu vai sāpes augšējā labajā vēderā un pietūkumu rokās un sejā.
- Galvassāpes sākas pēc sešiem grūtniecības mēnešiem, kas varētu būt toksēmijas un preeklampsijas pazīme.
Galvassāpes ir kaut kas, ko ikviens ik pa laikam piedzīvo. Tomēr tas var būt galvenais neērtību avots grūtniecības laikā. Šajā laikā jūs varat darīt daudz, lai to samazinātu, izmantojot veselīgu uzturu un dzīvojot stresa apstākļos.