Akupresūras punkti muguras sāpēm - zināt, kā tos izmantot, lai iegūtu labākos rezultātus
Šajā pantā
- Kā darbojas akupresūras muguras sāpes?
- Akupresūras punkti, lai mazinātu muguras sāpes
- Akupresūras punkti uz muguras sāpēm
Muguras sāpes ir plaši izplatīta slimība, ko cilvēki cieš no šīm dienām. To izraisa daudzi faktori, mūsu mazkustīgs dzīvesveids, vingrinājumu trūkums un dažreiz pārspīlējums. Akupresūra, papildus tradicionālajai fizikālajai terapijai, var nodrošināt ievērojamu muguras sāpju mazināšanos, ko izraisa stresa, noguruma un spazmas. Turpiniet lasīt metodes, kā ārstēt sāpes plecos un muguras lejasdaļā un akupresūras punktus muguras sāpēm grūtniecības laikā.
Kā darbojas akupresūras muguras sāpes?
Akupresūra ir sena metode, lai ārstētu sāpes organismā un daudzas slimības. Teorija ir tāda, ka uz ķermeņa ir daži spiediena punkti, kur var kontrolēt mūsu dabisko enerģiju, lai dziedinātu ķermeni no infekcijām. Izstrādāta kartēšanas sistēma ļauj akupresūras praktiķiem atrast un izmantot šos punktus, lai manipulētu ar enerģijas plūsmu. Muguras sāpes, kas rodas no traumām, stīvuma, saspīlējuma un citiem faktoriem, var tikt ārstētas, ja spiediens uz saistītajiem punktiem uz ķermeņa tiek kontrolēts. Šis process veicina asinsriti un atslābina muskuļus, lai dotu reljefu laika gaitā.
Akupresūras punkti, lai mazinātu muguras sāpes
Šeit ir akupresūras punkti muguras lejasdaļā un gūžām, lai ārstētu muguras sāpes
1. Akupresūras punkts CV 6
CV 6 kuņģa punkts, ko sauc arī par Enerģijas punktu, parasti tiek lietots, lai ārstētu muguras sāpes. Spiediena piemērošana šim punktam nodrošina ilgtermiņa muguras sāpju atbrīvojumu, nostiprinot muskuļus ķermeņa apakšējā daļā starp vidukli un gūžas daļu.
Punkta atrašanās vieta
Lai atrastu punktu, turiet trīs pirkstus - indeksu, vidējo un gredzena pirkstu kopā. Novietojiet trīs pirkstus tieši zem nabas. Uzņēmuma reģions, kas jūtaties ar savu pirkstu, ir tas, kur atrodas CV 6.
Kas jums jādara
- Uzklājiet stingru spiedienu uz punktu ar trim pirkstiem kopā
- Uzturiet stabilu spiedienu uz punktu apmēram 1 minūti
- Atkārtojiet uzdevumu 2 vai 3 reizes 10 minūšu intervālā
- Tie, kuriem ir kuņģa darbības traucējumi vai vāja kuņģa darbība, var izmantot palmu pamatu, lai piemērotu maigāku spiedienu
2. Akupresūras punkts B23
Spiediens B23 ir pazīstams arī kā Nieru šūna, un tas ir viens no svarīgākajiem punktiem muguras sāpju ārstēšanai. Šā punkta stimulēšana samazina muskuļu sasprindzinājumu un nodrošina ilgstošu atbrīvojumu no muguras sāpēm. To vislabāk var izdarīt ar asistenta vai terapeita palīdzību.
Punkta atrašanās vieta
Punkts atrodas starpposmā starp ribu un gurnu. Lai to atrastu, atrodiet vietu, kur iekšējais urīnpūšļa līnijas krustojas vidukļa vidū.
Kas jums jādara
- Kad jūs gulējat uz vēdera, terapeits nospiež B 23 punktu apmēram vienu minūti
- Veikt dziļu elpu un izelpot dziļi, jo terapeits palielina spiedienu uz šo punktu
- Apturiet spiedienu, kad esat sasniedzis sāpju slieksni
- Aptuveni minūti pielietojiet vienmērīgu spiedienu un atkārtojiet
3. Akupresūras punkts B47
Punkts B47 atrodas blakus B23 un ir vēl viens nozīmīgs punkts muguras sāpju ārstēšanai. Dažās meridiānu diagrammās tas ir arī marķēts kā B52. Šā punkta stimulēšana ar spiedienu mazina muguras muskuļu spriedzi un atvieglo sāpes. Līdzīgi kā B23, šim punktam ir nepieciešams terapeits.
Punkta atrašanās vieta
Punktu var atrast uz ārējā urīnpūšļa līnijas vidukļa vidū un atrodas uz erektora muskuļu grupas labās malas.
Kas jums jādara
- Terapeits, kas atrodas uz vēdera, aptuveni vienu minūti izmanto B47 spiedienu
- Veikt dziļu elpu un lēnām izelpojiet, kad spiediens tiek piemērots punktam
4. Akupresūras punkts GV4
GV4 vai valdošais kuģis 4 ir vēl viens svarīgs akupresūras punkts muguras sāpju ārstēšanai. Pazīstams arī kā Life Gate, spiediens šajā brīdī ir visefektīvākais muguras sāpes mugurā. To lieto arī, lai ārstētu ceļgalu vājumu, seksuālās problēmas vīriešiem, stresu un hronisku nogurumu.
Punkta atrašanās vieta
GV4 var atrast pie vidukļa, tādā pašā līmenī kā B23 starp skriemeļiem.
Kas jums jādara
- Līdzīgi visiem akupresūras punktiem muguras lejasdaļā, jums būs nepieciešams terapeits, lai strādātu ar šo punktu
- Gulēja uz vēdera, ieņemiet dziļu elpu un lēnām izelpojiet, jo spiediens tiek pielietots uz vietas
- Aptuveni minūti pielietojiet vienmērīgu spiedienu un atlaidiet
5. Akupresūras punkts B60
Urīnpūslis 60 vai B60 ir akupresūras punkts uz kājas. Veicinot to, var samazināt stīvumu un muguras sāpes. Tā arī ārstē kakla sāpes, galvassāpes un reiboni. Grūtniecēm ir jāizvairās no šī punkta, jo tas var izraisīt darbu.
Punkta atrašanās vieta
B60 var atrast telpā starp ārējo potītes kaulu un Ahileja cīpslu. Spiediena punkta atrašanās vietu sauc arī par Kunlun kalniem.
Kas jums jādara
- Atrodiet B60, kas atrodas vidū starp Achilles cīpslu un vidējo potītes kaulu
- Izmantojot īkšķi tieši uz punkta, satveriet potīti un spiediet 30 sekundes un atlaidiet
- Mainiet starp kājām un atkārtojiet to 3 līdz 4 reizes katrā sesijā
6. Akupresūras punkts LV 3
LV 3 ir pazīstams arī kā Tai Chone vai Great Rushing punkts tiek izmantots, lai ārstētu muguras sāpes, stresu, ekstremitāšu sāpes un vairāk.
Punkta atrašanās vieta
LV 3 var atrast tajā vietā, kur sastopami lielā pirksta kauliņi un nākamais pirksts, apmēram 3 collas no lielā pirksta gala.
Kas jums jādara
- Piespiežot īkšķi apmēram 30 sekundes un atlaidiet, uzspiediet uz vietas viegli
- Aizstājiet abas kājas un atkārtojiet 3 vai 4 reizes katrā sesijā
- Piemērojot spiedienu uz šo punktu katru dienu nedēļā, ārstē muguras sāpes
7. Akupresūras punkts B54
Akupresūras punkts Urīnpūšļa 54 vai B54 ir arī apzīmēts ar B40 dažās meridiānu diagrammās. Stimulējot šo spiediena punktu uz abām kājām, var atbrīvoties no stīvuma un muguras sāpēm, ko izraisa slimības, piemēram, herniated diski un išiass, kontrolēt muskuļu spazmas un kāju sāpes.
Punkta atrašanās vieta
To sauc par Tuvo krustu, punktu var atrast ceļgala aizmugurē, krokojuma vidū.
Kas jums jādara
- Izmantojot īkšķi uz spiediena punkta, uzspiediet uz to vienmērīgi 30 sekundes
- Atkārtojiet uzdevumu 10 līdz 15 minūtes
Akupresūras punkti uz muguras sāpēm
Šeit ir akupresūras punkti muguras un kakla augšdaļā
1. Akupresūras punkts GB 21
Šo punktu sauc arī par Jian Jing; visbiežāk izmanto, lai mazinātu kakla sāpes, stīvumu, plecu spriegumu un galvassāpes. GB 21 ir vieta, kur lielāko daļu spriedzi piedzīvo cilvēki, kuriem ir muguras vai plecu sāpes. Šis punkts ir jāizmanto ārkārtīgi piesardzīgi, jo tas var izraisīt darbaspēku. Tāpēc vislabāk izvairīties no grūtniecības.
Punkta atrašanās vieta
GB 21 atrodas uz plecu virsmas, un punkts atrodas divu pirkstu attālumā no kakla pamatnes.
Kas jums jādara
- Izmantojot pretējo roku, izvelciet augšējo plecu, lai atrastu ciešāko vietu, kur atrodas spriedze
- Izliekiet indeksu un vidējo pirkstu un piestipriniet tos virs GB 21 punkta
- Lai piemērotu spiedienu, ļaujiet āķim atbalstīt rokas svaru
- Masāža un turiet spiedienu 4-5 sekundes
2. Akupresūras punkts GB 10
Akupresūras punkts GB 10 mazina spriedzi un sāpes kaklā un galvā, stimulējot ķermeņa hormonālās funkcijas.
Punkta atrašanās vieta
Spiediena punkts atrodas viena īkšķa zem galvaskausa un viena īkšķa attāluma no mugurkaula.
Kas jums jādara
- Izmantojot īkšķi uz vienas un tās pašas sānu sviras, pielietojiet stingru un ilgstošu spiedienu uz punktu
- Lai iegūtu vēlamo rezultātu, spiediens ir jāpielieto vairākas reizes dienas un nakts laikā 2 līdz 3 minūtes
3. Akupresūras punkts TE3
Šo punktu, kas atrodas aiz muguras, var izmantot, lai atvieglotu muguras sāpes, kakla spriedzi, laika galvassāpes un plecu spriedzi.
Punkta atrašanās vieta
Punkts atrodas starp rievām, ko veido cīpslas, kas savienojas ar 4. un 5. pirkstu, tieši aiz muguras. Reģionu sauc arī par centrālo saliņu.
Kas jums jādara
- Atrodiet TE3 aiz 4. un 5. sliedes un novietojiet otrās puses īkšķi
- Ar īkšķi uzspiediet gropē spēcīgu spiedienu
- Turiet spiedienu 4 līdz 5 sekundes
- Dariet to vairākas reizes dienā, lai atvieglotu ķermeņa augšdaļas saspīlējumu
4. Akupresūras punkts LI 4
LI 4 ir roku punkts akupresūrai, kas var mazināt muguras sāpes, kakla stīvumu, sejas spriedzi, galvassāpes un zobu sāpes. Regulāra spiediena pielietošana uz šo punktu samazina stīvumu un stresu, kas uzkrāta dienas laikā.
Punkta atrašanās vieta
Punkts atrodas starp īkšķi un rādītājpirkstu. Lai to atrastu, apvienojiet abus pirkstus tā, lai īkšķis pilnībā saskartos ar rādītājpirkstu. Jūs pamanīsiet sasitumu muskuļos un augstākais punkts šajā sasitumā ir vieta, kur atrodas LI 4 punkts.
Kas jums jādara
- Izmantojot otru roku, satveriet spiediena punktu ar īkšķi un rādītājpirkstu
- Uzklājiet spiedienu 5 līdz 10 sekundes un atslābiniet, alternatīvi masējot zonu 4-5 sekundes
- Atkārtojiet 2 vai 3 reizes, lai mazinātu spriedzi un sāpes
5. Akupresūras punkts K 27
K 27 ir svarīgs akupresūras punkts, kas palīdz atbrīvot spriedzi krūtīs, rīklē un augšdaļā. Aktivizējot šo punktu, jūs varat dziļi un mierīgi elpot, kas ir būtiski, lai atbrīvotu endorfīnus.
Punkta atrašanās vieta
Punkts atrodas vienā pirkstu galā zem apkakles kaula abās pusēs.
Kas jums jādara
- Izmantojot pretējās rokas, dažas sekundes piespiediet punktus ar stingru spiedienu
- Jūs varat arī berzēt reģionu, piemērojot spiedienu, lai atbrīvotu spriedzi
- Turiet 2 minūtes un ieņemiet lēnus un dziļus elpu
- Atkārtojiet šo procesu 3 līdz 5 reizes dienā
6. Akupresūras punkts GV 14
Pozīcija GV 14 atrodas augšējā aizmugurē un var mazināt sāpes un stīvumu kaklā un plecos. Tas ir ļoti noderīgs tiem, kas slimo ar dzemdes kakla spondilozi.
Punkta atrašanās vieta
Punkts atrodas augšdaļas viduslīnijas plecu līmenī.
Kas jums jādara
- Kamēr terapeits sēdus stāvoklī, spiediens uz šo punktu ir apmēram minūtes
- Jūsu sāpju un komforta slieksnis ierobežos spiedienu
7. Akupresūras punkts SI 15
SI 15 punkts palīdz mazināt muguras sāpes un kakla sāpes, kas saistītas ar kakla spondilozi, ko izraisa kaulu un skrimšļu nodilums. Tas var arī mazināt stresu un spriedzes sāpes.
Punkta atrašanās vieta
Punkts atrodas vidū, lai novietotu 2 pirkstu platumu prom no mugurkaula.
Kas jums jādara
- Tā kā jūs nevarat sasniegt šo punktu, terapeitam būs jāstrādā
- Kamēr jūs atrodaties sēdus stāvoklī, terapeits uzspiež spiedienu ar īkšķi vai krustiņām
- Spiediens ir atkarīgs no jūsu komforta līmeņa un tiek izmantots 1 līdz 2 minūtes
Akupresūru var izdarīt mājās, kad jūs zināt, kur izmantot pareizo spiedienu. Tomēr dažus punktus veic apmācīts ārsts. Ja neesat pārliecināts par mēģinājumu veikt akupresūru, konsultējieties ar sertificētu speciālistu.