Kā palielināt progesteronu grūtniecēm
Bērna uzņemšana ģimenē ir viens no laimīgākajiem mirkļiem savā dzīvē. Un, lai gan šis bērns ir pacelts, šķiet, ka tas ir grūti, bet dod jums lielu prieku. Jūs būsiet piepildīti ar laimi un gandarījumu tieši no brīža, kad jūs atvedat bērnu no slimnīcas.
Tomēr grūtniecība nav tik vienkārša kā izklausās. Vairumā gadījumu pāriem jāmēģina grūtāk, lai saņemtu viņu prieka komplektu. Pūles ir jāregulē, un nedrīkst būt problēmas ar vīrieti vai sievieti, lai centieni būtu veiksmīgi. Lai arī bērns vairumā gadījumu prasīs mēnešus, dažreiz pāri joprojām nespēj iedomāties.
Sievietēm, kurām ir progesterona līmenis, ir svarīga loma, palīdzot pārim grūtniecības stāvoklī. Līmeņiem ir jābūt pietiekami augstiem, lai sieviete būtu auglīga, lai iegūtu vislabākās iespējas. Ir acīmredzami simptomi, kas pazemina progesterona līmeni, tie ietver garastāvokļa svārstības, trauksmi, zemu dzimumtieksmi un nevēlamus miega modeļus. Tāpēc jums ir jānodrošina, lai līmenis būtu augsts, pirms mēģināt veikt bērnu.
Šajā rakstā apskatīsim labākos veidus, kā saglabāt augstu progesterona līmeni.
Veidi, kā palielināt zema progesterona līmeni grūtniecības laikā
Pastāv daudzi veidi, kā palielināt progesterona līmeni dabīgā auglībā. Labākie veidi ir minēti tālāk:
1. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas ietekmē estrogēnu līmeni
Sieviešu ķermenim ir delikāts līdzsvars starp progesterona un estrogēnu līmeni, kas nodrošina, ka viņa paliek auglīga. Ja kāds no diviem kļūst augsts, otrs pazūd. Tādēļ jums jāizvairās no pārtikas produktiem, kas asinsritē padara estrogēnu līmeni augstu. Pārtikas produkti ietver sojas produktus, burkānus, olīvas, aunazirņus un pākšaugus daudzu citu vidū.
2. De-stress
Stresa līmenis vienmēr jākontrolē, ja vēlaties grūtniecību. Ja esat stresa gadījumā, tas nozīmē, ka hormoni, piemēram, adrenalīns un kortizols, sākas asinsritē. Tā rezultātā organisms nerada pietiekami daudz progesterona, un jūs varētu kļūt neauglīgi. Jūs varat izmēģināt daudzas metodes stresa mazināšanai; īsa gājiena attālumā, spēlējot ar mājdzīvniekiem, vai romantisku nakti kopā ar savu partneri strādā labi. Tomēr jums ir jāpārliecinās, ka jūs nepārtraukti neuztraucaties.
3. Tauki
Ķermenim ir nepieciešams tauku holesterīna veidā, lai iegūtu progesteronu. Holesterīns arī spēlē lielu lomu vairogdziedzera ražošanā, kas ir ārkārtīgi svarīga sievietes veselībai. Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams pietiekami daudz tauku patērēt, lai uzturētu pietiekami augstu ķermeņa hormonu līmeni, lai mēslotu. Pārtikas produkti, piemēram, gaļa, tauki, taukainas zivis un kokosriekstu eļļa, ir lieliski patērējami, lai uzturētu pietiekamu holesterīna līmeni. Tas nozīmē, ka jums ir jālieto vismaz divas ēdamkarotes tauku ekvivalenta katrā ēdienreizē, lai būtu veselīga. Taukiem ir arī liela nozīme insulīna līmeņa uzturēšanā organismā, lai jūsu lutālās fāzes defekti tiktu atrisināti.
4. Vitex (Chaste Tree Berry)
Vitex lietošana palīdz stimulēt jūsu smadzenes ražot vairāk LH (luteinizējošā hormona), kas ir atbildīgs par progesterona veidošanos sievietes ķermenī. Tas arī palīdz kontrolēt prolaktīna līmeni, vienlaicīgi palīdzot paaugstināt progesterona līmeni. Jūs varat lietot vitex kapsulas pāris reizes dienā pareizajā devā, lai nodrošinātu, ka līmenis organismā saglabājas augsts.
5. Cinks
Viens no svarīgākajiem minerāliem, kas palīdz saglabāt hormonus pareizajā līmenī, cinkam ir liela nozīme auglības nodrošināšanā. Šī minerālviela liek hipofīzes izdalīt folikulu stimulējošus hormonus, kas palīdz veicināt ovulāciju sievietes ķermenī. Jūs varat patērēt cinka bagātus ēdienus, piemēram, aknas, liesas sarkanās gaļas, vēžveidīgo un tumšās šokolādes, lai nodrošinātu ķermeņa minerālu.
6. Magnija
Kopā ar cinku magnijs ir ļoti svarīgs, lai palīdzētu uzturēt hormonālo līdzsvaru organismā. Jūs varat izvēlēties patērēt pietiekami daudz magnija, izmantojot uztura bagātinātājus vai ēdienus, piemēram, melnās pupiņas, spināti, paltuss, veseli graudaugi un rieksti.
7. Garšaugi
Daži garšaugi palielina estrogēnu līmeni sievietes ķermenī. Tā rezultātā samazinās progesterons, un pēc kāda laika jūs nevarēsiet iedomāties. Tāpēc jums ir jāizvairās no visu veidu garšaugiem, kas var izraisīt estrogēnu līmeņa paaugstināšanos. Garšaugi ietver zilo cohosh, melno cohosh, lakricas, lavandas, tējas koka eļļu un Rhodiola sakņu starp daudziem citiem.
8. C vitamīns
C vitamīnam ir arī liela nozīme auglības līmeņa uzlabošanā, jo tas var palīdzēt ovulācijai. Sieviešu ķermeņa olnīcas uzņem askorbīnskābi, pirms tās ovulējas, lai ovulācija būtu spēcīga. C vitamīns atvieglo askorbīnskābes reabsorbciju, jo tas darbojas kā antioksidants organismā. Tas pat tika konstatēts aptaujā, ka sievietēm, kas patērēja C vitamīnu, bija augstāks progesterona līmenis un grūtniecības līmenis, salīdzinot ar sievietēm, kas to nebija. Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams patērēt pietiekami daudz vitamīna, lai Jūsu ķermenis darbotos pareizi. Pārtikas produktiem, piemēram, brokoļiem, citroniem, apelsīniem un tumšajiem lapu dārzeņiem vienmēr ir liels C vitamīna daudzums.
9. E vitamīns
Vēl viens vitamīns, kam ir liela nozīme grūtniecības laikā, ir E vitamīns. E vitamīns palīdz palielināt lutea asins plūsmu, kas saglabā lūpu fāzi. Tas nozīmē, ka izlaistā ola būs augstākas kvalitātes un palielinās grūtniecības iespējas sievietē. Ir konstatēts, ka E vitamīns uzlabo progesterona līmeni vismaz divās trešdaļās no visām sievietēm. Tas nozīmē, ka jums ir jāēd ēdieni, piemēram, rieksti, saulespuķu sēklas un olīveļļa, lai būtu auglīgi.
10. Izvairieties no neorganiskiem produktiem
Lielākajai daļai pārtikas produktu, ko jūs varat saņemt no tirgus, ir augsts pesticīdu līmenis, kas var ietekmēt jūsu grūtniecības iestāšanās iespējas. Tāpēc, meklējot bērnu, vienmēr jāiegādājas gaļa un vistas, kas ir brīvas no hormoniem. Tas novērš papildu hormonu vai pesticīdu iekļūšanu organismā, un jums būs labākas grūtniecības iespējas.
Ja domājat par to, kā paaugstināt progesterona līmeni grūtniecības laikā, tad jums ir daudz iespēju izvēlēties. Īsāk sakot, jums būs jāpaliek mierīgam, ēst veselīgu pārtiku un jāizvairās no pārtikas, kas var sajaukt ar ķermeņa hormonālo līdzsvaru. Tas uzlabos jūsu izredzes uz grūtniecību un drīz jūs saņemsiet savu mazo prieka komplektu.