Vai ir droÅ”i lietot suÅ”i, kamēr barojat bērnu ar krÅ«ti?

Saturs:

{title}

Šajā pantā

  • Kas ir suÅ”i?
  • Vai jÅ«s varat ēst suÅ”i, kamēr barojat bērnu ar krÅ«ti?
  • Ä’Å”ana Sushi ēdināŔanas laikā
  • Sushi zivju saraksts pēc to dzÄ«vsudraba lÄ«meņa
  • PiesardzÄ«bas pasākumi, kas jāveic, ēdot suÅ”i, kamēr barojat bērnu ar krÅ«ti
  • Kam vajadzētu konsultēties, ja neesat pārliecināts, ka ēdat suÅ”i, kamēr barojat bērnu ar krÅ«ti?
  • Kā iekļaut Sushi savā uzturā, kamēr barojat
  • Sushi Receptes zÄ«dÄ«Å”anas mātei

Sushi var uzskatÄ«t par vienu no labākajiem Japānas kulinārijas gardumiem. Lai gan suÅ”i nav katram patÄ«kami savai Ä«paÅ”ajai gaumei, tiem, kam patÄ«k ēst, ir grÅ«ti pretoties. Ja esat viens no tiem, kas bauda Å”o delikatesi, bet baro bērnu ar krÅ«ti, tad jums ir jāzina, vai jums vajadzētu ēst vai nē.

Kas ir suŔi?

SuÅ”i ir japāņu izcelsmes eksotisks jÅ«ras veltes ēdiens. To gatavo ar jÅ«ras aļģēm, rÄ«siem (brÅ«nu vai baltu), tropu augļiem, dārzeņiem un dažādām citām sastāvdaļām. SuÅ”i ir barojoÅ”s ēdiens, un to var izgatavot dažādos veidos.

Vai jÅ«s varat ēst suÅ”i, kamēr barojat bērnu ar krÅ«ti?

Jā, jÅ«s varat ēst suÅ”i, kamēr barojat savu mazuli. Tomēr pārliecinieties, ka ēdat to no labas restorāna, kas piedāvā higiēnisku un svaigu ēdienu. JÅ«su grÅ«tniecÄ«bas un baroÅ”anas stadijā esiet Ä«paÅ”i uzmanÄ«gi, patērējot neapstrādātas zivis, jo tas var saturēt lielu dzÄ«vsudraba daudzumu, kas var kaitēt JÅ«su mazulim.

Ä’Å”ana Sushi ēdināŔanas laikā

Å Ä« japāņu delikatese satur neapstrādātas zivis, kuras grÅ«tniecÄ«bas vai baroÅ”anas laikā ir stingri jāizvairās. Neapstrādātajās zivÄ«s var bÅ«t dažāda veida parazÄ«ti vai baktērijas, ko var izmantot suÅ”i sagatavoÅ”anai. Tie var iekļūt Ä·ermenÄ« un var ietekmēt JÅ«su nedzimuÅ”o bērnu. Tomēr viņi reti nonāk jÅ«su mātes pienā un ietekmē bērnu. Bet, ja zivis ir sasaldētas, tas var samazināt iespēju, ka tās tiek inficētas ar parazÄ«tiem vai baktērijām.

Sushi zivju saraksts pēc to dzīvsudraba līmeņa

Dažās zivÄ«s tajos var bÅ«t liels dzÄ«vsudraba daudzums, un, ja tās lietojat, tas var sasniegt jÅ«su bērnu ar mātes pienu. Tāpēc esiet Ä«paÅ”i piesardzÄ«gi, kāda veida zivis jÅ«s varat droÅ”i lietot. Å eit ir daži no mÅ«su ieteikumiem:

Mērens dzÄ«vsudraba daudzumsAugsts dzÄ«vsudraba daudzumsAugstākais dzÄ«vsudraba daudzumsIerobežojiet savu devu mazāk par seÅ”iem porcijām mēnesÄ«Ne vairāk kā trÄ«s porcijas mēnesÄ«Neiekļaujiet savā diētāTilefishPaltussGrupētājsTunzivisMakreleBluefishSheepsheadPerch (okeāns)MarlinAsaris (saldÅ«dens)SablefishMakrele (karalis)MonkfishJÅ«ras asarisHaizivsMahi-mahiTunzivis (Yellowfin, Albacore)ZobenzivisBass (melns, svÄ«trains, sālsÅ«dens)Orange Roughy
Ļoti zems dzīvsudraba daudzums
Ēd Ŕīs zivis bez jebkādām bažām
Vēži
Krabis
Plekstes
Sams
Butterfish
AnŔovi
Lasis (svaigi un konservēti)

PiesardzÄ«bas pasākumi, kas jāveic, ēdot suÅ”i, kamēr barojat bērnu ar krÅ«ti

Ja ēdat suÅ”i baroÅ”anas ar krÅ«ti laikā, jums ir jāveic Ŕādi piesardzÄ«bas pasākumi:

  • Apstrādājiet neapstrādātas zivis ar mazgātām rokām.
  • Vienmēr ēdiet suÅ”i no augstākās klases vai higiēnas vietas. Neapdraudiet savu veselÄ«bu.
  • Veicot suÅ”i mājās, pārliecinieties, ka viss ir labi tÄ«rÄ«ts, kas var nonākt saskarē ar neapstrādātajām zivÄ«m.
  • Izvairieties no tādu zivju Ä“Å”anas kā zobenzivis, makreles, zilās zivis uc, jo tajās var bÅ«t liels dzÄ«vsudraba daudzums.
  • Kad jÅ«s pērkat konservētas zivis, pārliecinieties, ka esat pārbaudÄ«jis derÄ«guma termiņu un ražoÅ”anas datus.
  • Ja jÅ«s regulāri pērkat zivis, pārliecinieties, ka saldētava darbojas labi.

Kam vajadzētu konsultēties, ja neesat pārliecināts, ka ēdat suÅ”i, kamēr barojat bērnu ar krÅ«ti?

Ja neesat pārliecināts, ka barojot ar baroÅ”anu ar svaigu suÅ”i, ieteicams konsultēties ar personu, kas par to ir labi informēta. Å eit ir daži eksperti, kas var palÄ«dzēt jums labāk, ja runa ir par suÅ”i ēdināŔanu:

1. ZīdīŔanas konsultants

Laktācijas konsultants var ne tikai iemācÄ«t jums pareizu bērna baroÅ”anas veidu, bet arÄ« sniegt informāciju par jÅ«su uztura izvēli, kas var ietvert arÄ« informāciju par suÅ”i.

2. Ginekologs un dzemdību speciālists

JÅ«s varat vērsties arÄ« pie sava OB / GYN's. Viņi, iespējams, var jums pastāstÄ«t, vai pastāv iespējamas suÅ”i patērÄ“Å”anas draudi zÄ«dÄ«Å”anas laikā.

3. Uztura speciālists

NeatkarÄ«gi no abiem iepriekÅ” minētajiem avotiem jÅ«s pat varat lÅ«gt sertificētu dietologu par jÅ«su bažām par suÅ”i ēdināŔanu zÄ«dÄ«Å”anas laikā.

Kā iekļaut Sushi savā uzturā, kamēr barojat

Zivis palÄ«dz jums un JÅ«su mazulim nodroÅ”ināt D vitamÄ«nu, omega-3 taukskābes, niacÄ«nu un dažādas citas uzturvielas. SuÅ”i var tikt izgatavoti dažādos veidos un var tikt iekļauti jÅ«su diētā. Ja jums ir kārumi par zivju vai ne-veÄ£etārieÅ”u suÅ”i ēdināŔanu, varat izvēlēties arÄ« daudzus veÄ£etāros variantus.

Sushi Receptes zīdīŔanas mātei

Å eit ir dažas greznas un viegli izgatavojamas suÅ”i receptes, ko varat izmēģināt mājās:

1. Pesto un olu suŔi

Šī suŔi recepte piedāvā parastu suŔi recepti.

{title}

Ko tev vajag

  • 3 olas
  • 1 glāze lipÄ«ga rÄ«sa (baltie rÄ«si, vārÄ«ti)
  • 2 glāzes Å«dens
  • 3 nori loksnes (jÅ«ras aļģes)
  • 2 ēdamkarotes bazilika pesto
  • Sāls un pipari pēc garÅ”as

Kā pagatavot

  • Beat olas bļodā un pievienojiet tam sāli un piparus.
  • Apkarsējiet eļļu plakanā pannā, ielejiet sakultas olas un vāra.
  • Izplatiet nori lapas uz suÅ”i paklāja.
  • Izkliedējiet rÄ«si, pesto uz malām un ievietojiet olas uz augÅ”u.
  • Rullējiet loksnes un samitriniet galus, lai noslēgtu. Izgrieziet un pasniedziet.

2. Veggie Sushi Rolls

Šī recepte paredzēta veggie mīļotājiem.

{title}

Ko tev vajag

  • Ā½ burkānu, labi mizoti un sagriezti
  • Ā¼ gurÄ·i, mizoti un sagriezti
  • Ā¼ avokado (nogatavojies), plānās ŔķēlÄ«tēs
  • 1 Ā¼ tases vārÄ«ti rÄ«si (Ä«paÅ”i suÅ”i rÄ«si)
  • 1 ēdamkarote grauzdētas sezama sēklas
  • 1 ēdamkarote rÄ«su etiÄ·i
  • 1 nori lapa
  • Marinēta ingvera un sojas mērce - pēc izvēles

Kā pagatavot

  • Lielā bļodā sajauciet Å«deni un etiÄ·i.
  • Uzklājiet nori loksnes uz suÅ”i paklāja.
  • Sāciet slāņoÅ”anu ar rÄ«siem un pēc tam pievienojiet sezama sēklas.
  • Novietojiet sagrieztos dārzeņus jebkurā secÄ«bā, kas jums patÄ«k, un apgrieziet.
  • Pievelciet malas ar etiÄ·i un Å«dens maisÄ«jumu.
  • SlÄ«pējiet rulli un pasniedziet.

3. Tunzivju suÅ”i ar pikantu vērpjot

Šī recepte ir ideāli piemērota visiem jums tunzivju cienītājiem.

{title}

Ko tev vajag

  • Pikantās sasmalcinātas tunzivju gabaliņi
  • Ā½ avokado
  • 2/3 tasi vārÄ«ti suÅ”i rÄ«si
  • 1 nori lapa
  • 1 ēdamkarote čilli mērce
  • 1 ēdamkarote citrona sulas
  • 1 ēdamkarote majonēze
  • Ā½ ēdamkarote sezama eļļa

Kā pagatavot

  • Samaisiet sezama eļļu, čilli mērci, majonēzi un citronu sulu kopā ar bļodu un atdzesējiet.
  • Novietojiet nori lapu un novietojiet to uz suÅ”i paklāja.
  • Pievienojiet rÄ«sus un vienmērÄ«gi izkliedējiet.
  • Uz rÄ«siem vienmērÄ«gi novietojiet pikantās tunzivis un avokado.
  • Stingri sametiet paklāju.
  • Sagrieziet suÅ”i ruļļus un pasniedziet.

4. Kalifornijas Sushi Roll

Tas ir yummy sushi prieks par īstajiem suŔi mīļotājiem.

{title}

Ko tev vajag

  • Ā½ avokado
  • 1 nori lapa
  • 2/3 tasi vārÄ«ti suÅ”i rÄ«si
  • 1 ēdamkarote sezama sēklas
  • 6 krabju imitācijas vai surimi

Kā pagatavot

  • Veikt nori lapu un novietojiet to uz bambusa paklāja.
  • Ielieciet vārÄ«tu suÅ”i rÄ«su slāni un uzberiet sezama sēklas.
  • UzmanÄ«gi ievelciet nori lapu un novietojiet surimi pāri galiem un novietojiet avokado blakus.
  • UzmanÄ«gi ielieciet to ārā un sagrieziet ar asu nazi.

Ja suÅ”i ir sagatavots rÅ«pÄ«gi un higiēniski, tad tas nevar radÄ«t nekādu apdraudējumu jums vai jÅ«su mazajai munchkin veselÄ«bai. Ceru, ka Å”is raksts palÄ«dzēs jums izprast dažādus aspektus, kas saistÄ«ti ar suÅ”i patēriņu. Izbaudiet japāņu prieku!

IepriekŔējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņāmā€¼