10 labākie augļi jūsu ādas mirdzēšanai

Saturs:

{title}

Šajā pantā

  • Kā Jūsu ēšanas paradumi ietekmē jūsu ādu?
  • Augļi, kas palīdz uzlabot jūsu sejas spīdumu

Vai jums patīk ēst, piemēram, ēst sulīgu mango vai vēlaties baudīt sēņu banānu? Neatkarīgi no tā, kas var būt jūsu izvēle, nevar noliegt, ka augļu ēšana ne tikai dod veselīgu uztura devu, bet arī dod veselīgu mirdzošu ādu. Tātad, kādi augļi jums būtu jāēd un kādi ir labākie veidi, kā tos iekļaut savā uzturā? Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu visu par labākajiem augļiem, kas var dot ādai maģisku mirdzumu.

Kā Jūsu ēšanas paradumi ietekmē jūsu ādu?

Kad jūs ikdienas uzturā iekļaujiet augļus, jūs piešķirat ķermenim bagātīgu barības vielu un antioksidantu devu. Augļu ēšana palīdz mazināt iekaisumu un dažādu infekciju profilaksi - augļi ar vitamīniem un minerālvielām, kas palīdz sintezēt kolagēnu un palīdz barot ādu. Visas šīs augļu īpašības padara tās par ideālu papildinājumu jūsu uzturā, lai jūsu ādai piešķirtu veselīgu un dinamisku mirdzumu. Tātad, ja jums vienmēr ir bijusi uzmanība, lai jūsu ādai pievienotu skaistu un veselīgu mirdzumu, augļi var piedāvāt vienas pieturas risinājumu.

Augļi, kas palīdz uzlabot jūsu sejas spīdumu

Ja esat strādājis ar ādas problēmām, piemēram, blāvu, nedzīvu, grumbu vai nogurumu, tas liek domāt, ka jūsu ādai ir nepieciešama aprūpe. Un kas ir labāks veids, kā nodrošināt dabisko spīdumu un spīdumu ādai, kā arī iekļaut dažus yummy augļus savā uzturā. Jums var būt pārsteigts, ka zināt, bet jūsu āda atspoguļo to, ko jūs ieliekat vēderā, kas nozīmē, vai jūs ēdat veselīgu pārtiku vai arī nepareizi ēdat izvēli, āda uzrāda visu. Daži cilvēki ir ģenētiski svētīti ar labu ādu, un citiem ir jācenšas sasniegt šo perfektu ādas mērķi. Nav jāuztraucas, jo, iekļaujot dažus no šiem augļiem savā uzturā, varēsiet iegūt šo mirdzumu:

1. Mango

Garšīgs, sulīgs un sulīgs mango ir brīnums, lai atjaunotu ādu. Mango satur A, C, E un K vitamīnu. Tas satur arī beta-karotīnu, flavonoīdus, polifenolus un ksantofilus. Šis auglis ir bagāts šķiedrvielu un diētiskā cukura avots, kas ir noderīgs, lai izvairītos no vēdera traucējumiem, piemēram, aizcietējumiem. Šiem augļiem ir arī pretiekaisuma īpašības, kā arī aizsargā ādu no jebkāda veida DNS bojājumiem. Mango ārstnieciskās īpašības padara to par ideālu sastāvdaļu daudzos kosmētiskos preparātos.

Kā to izmantot

Šeit ir daži veidi, kā izmantot mango, lai sasniegtu spilgtu ādu:

  • Ņemiet mango mīkstumu un uzklājiet brīvi visu seju un kaklu. Atstājiet desmit minūtes un izskalojiet ar tīru ūdeni
  • Ēd mango kokteiļa veidā, sajauciet brokastu pārslu vai uzkodas
  • Ja jums ir sausa āda, sajauciet mango, jogurtu un medu. Uzklājiet šo iepakojumu uz sejas un atstājiet 10 līdz 15 minūtes. Noskalo un nosusina
  • Taukainas vai kombinētas ādas gadījumā mango mīkstumā sajauciet citronu sulu un rozes ūdeni un uzklājiet uz sejas

{title}

2. Arbūzs

Arbūzs ir ādai noderīga, īpaši sievietēm, kurām ir akne pakļauta vai jutīga āda. Par spīdīgu ādu vasarā, arbūzs ir viena lieta, ko jūs nevarat dot garām. Arbūzi satur gandrīz 92% ūdens, kas padara tos ideāli piemērotus kaitīgo toksīnu izskalošanai no ādas, kā arī uztur gremošanas sistēmu. Šis auglis ir piepildīts ar A, B1, B6 un C vitamīnu. Tajā ir arī daudz likopēna, flavonoīdu un karotinoīdu. Likopēna klātbūtne ir labvēlīga, novēršot ādas bojājumus, likvidējot brīvos radikāļus.

Kā to izmantot

Tālāk ir minēti daži efektīvi veidi, kā izmantot arbūzi, lai panāktu maksimālu ādas ieguvumu:

  • Lietojiet arbūza sulu katru dienu
  • Alternatīvi, ēdiet arbūzi augļus kā pusdienas rītu
  • Jūs varat pievienot arbūzi saviem kokteiļiem, desertiem vai pudiņiem
  • Ar ūdeni var uzlikt arbūzu celulozi vismaz minūtes, lai iegūtu mitru svaigu spīdumu

{title}

3. Apelsīni

Šis spilgtais auglis ir ne tikai spilgts, bet arī mīksts un sulīgs garšu mīl lielākā daļa no mums. Šim citrusaugļiem ir C vitamīns, kas ir ādai noderīgs. Apelsīni ir labvēlīgi, novēršot fotodinamiku un oksidatīvus bojājumus. Apelsīni ir iekrauti ar antioksidantiem un tādējādi palīdz mazināt iekaisumu, sintezēt kolagēnu un novērst DNS bojājumus

Kā to izmantot

Daži no visefektīvākajiem veidiem, kā izmantot šos augļus, ir šādi:

  • Jūs varat patērēt pusi vai vienu apelsīnu dienā
  • Jūs varat lietot svaigi spiestu apelsīnu sulu
  • Jūs varat pievienot apelsīnu jūsu salātiem, pudiņiem vai desertiem
  • Jūs varat uzlikt apelsīnu sulu uz ādas, lai atbrīvotos no pigmentācijas un padarītu spīdīgāku

{title}

4. Papaija

Papaija ir viens no augļiem, kas ir jāiekļauj jūsu diētā, ja vēlaties būt perfekta āda. Tas ir tāpēc, ka papaija ir bagāta ar dažādiem vitamīniem, piemēram, A, B un C, un tajā ir arī daudz minerālu, piemēram, magnija, vara un kālija. Šim brīnumainajam auglim ir arī pretsēnīšu, pretvīrusu un antibakteriālas īpašības, un tāpēc šis darbs brīnās dažādu ādas infekciju, ādas čūlu, kārpu, ekzēmas uc ārstēšanā.

Kā to izmantot

Jūs varat iekļaut papaiju dažos no šiem veidiem:

  • Kā rīta vai vakara uzkodas iekļaujiet bļodiņā šo sēņu augļus
  • Iekļaujiet šo augļu kokteiļus vai kokteiļus
  • Paņemiet nelielu gabalu uz papaijas un sakratiet to labi. Uzklājiet uz sejas un izskalojiet pēc 10 līdz 15 minūtēm
  • Lai atbrīvotos no sausas un kārtainas ādas, uzklājiet papaijas celulozi, kas sajaukta ar kādu mandeļu eļļu

{title}

5. Granātāboli

Šis auglis ir viens no labākajiem augļiem spilgtai ādai. Ne tikai šo augļu dziļās pērļu sēklas, bet arī balta membrāna un miza satur antioksidantus, kas ir piemēroti pigmentācijas novēršanai un palīdz aizsargāt ādu no UV-A un UV-B bojājumiem. Šim auglim ir pietiekams daudzums C un K vitamīna, kā arī minerāli, piemēram, kālijs, magnija, kalcijs un fosfors.

Kā to izmantot

Domājot par to, kā izmantot šo brīnumu augļus savā uzturā un citādi, tas ir tas, ko jūs varat darīt:

  • Jūs varat sajaukt granātābolu savās putras, graudaugos vai nogaršot to kā pusdienas
  • Jūs varat veikt granātābolu sulu vai kokteiļus. Varat arī pievienot to saviem pudiņiem un salātiem
  • Jūs varat izspiest dažas sēklas un uzklāt ādu, lai iegūtu sārtumu

{title}

6. Apple

Apple ir viens no daudzpusīgākajiem augļiem, ko plaši izmanto dažādiem kulinārijas ieguvumiem. Tomēr šis auglis ir arī barības spēks. Āboli ir bagātīgs uztura šķiedras, A un C vitamīna, kalcija, magnija un kālija avots. Tie palīdz izvadīt brīvos skābekļa radikāļus no organisma, jo tie ir bagāti ar antioksidantiem. Tā ir laba izvēle augļiem, kas ziemā mirdz

Kā to izmantot

Iekļaujiet ābolu savā ikdienas darbā jebkurā no šiem veidiem:

  • Ēd ābolu kā veselus augļus, vienu reizi dienā
  • Jūs varat to pievienot jūsu augļu salātiem, makaroniem, brokastu pārslām, kukurūzas pārslām vai auzu
  • Jūs varat uz ādas uzklāt dažus rīvētu ābolu, lai nodrošinātu tūlītēju svaigumu
  • Ja jums ir sausa āda, uzklājiet ābolu mīkstumu, kas sajaukts ar kādu medu, lai palielinātu mitrumu jūsu nogurušajai un nedzīvajai ādai

{title}

7. Banāni

Banāns ir viens auglis, ko var atrast visu gadu. Tas ne tikai sniedz jums ļoti nepieciešamo tūlītējās enerģijas pieaugumu, bet ir pierādīts, ka banānam piemīt ādas ārstnieciskas īpašības. Pat šī augļa mizai ir dziedinoša iedarbība uz ādu, un to var izmantot, lai atbrīvotos no spītīgajiem pinnes rētām. Bez bagātības ar diētisko šķiedru, A vitamīnu, C vitamīnu, E vitamīnu un K vitamīnu banāniem ir daudz fosfora, magnija, kālija un kalcija. Tam ir arī antioksidantu īpašības un tā darbojas kā ādas mitrinātājs.

Kā to izmantot

Tālāk ir minēti daži efektīvi veidi, kā izmantot banānu ādas ieguvei:

  • No rīta jums var būt viens banāns
  • Jūs varat karbonāde šo yummy un gooey augļus, lai padarītu jūsu auzu, kukurūzas pārslas vai putras vairāk delicious
  • Jūs varat pievienot tos pankūkām, kūkām, cepumiem vai kokteiļiem
  • Paņemiet dažus banānus un uzklājiet sejas seju 10 minūtes un pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni uz kādu tūlītēju bērnu mirdzumu uz ādas

{title}

8. Vīnogas

Vīnogas ir pieejamas zaļās, melnās vai sarkanās šķirnēs, un katrs veids ir izdevīgs jūsu ādai. Antioksidanta, ko sauc par resveratrolu, klātbūtne padara vīnogas par ideālu līdzekli aizsardzībai pret UV bojājumiem un arī pret ādas vēzi. Vīnogu sēklām piemīt arī ādas dziedināšanas, atjaunojošas un aizsargājošas īpašības. Vīnogas ir dažādu vitamīnu (vitamīnu C un K) un dažu būtisku minerālu (kālija, kalcija un fosfora) noliktava.

Kā to izmantot

Apspriedīsim dažus veidus, kā izmantot šos brīnumainos augļus:

  • Pievienojiet papildu zing rīta ēdienam, pievienojot vīnogu bļodu
  • Sajūta izsalcis, uzkodas uz vīnogu ķekars, lai justos uzlādēts un lai veselīgi palielinātu ādu
  • Ievietojiet garšīgos salātus, pievienojot dažas sulīgas vīnogas
  • Jūs varat izspiest dažas vīnogas un uzklāt tās uz sejas, lai sniegtu tonizējošu un nogurušai ādai

{title}

9. Kiwi

Kivi izrādās brīnumainā āda jūsu ādai. Tas ir tāpēc, ka šie sulīgi zaļie augļi satur labu C vitamīna daudzumu, kas ne tikai pasargā ādu no DNS bojājumiem, bet arī pasargā ādu no brīvajiem radikāļiem. Šis auglis ir noderīgs arī grumbu novēršanā un kolagēna sintēzes veicināšanā.

Kā to izmantot

Šeit ir daži veidi, kā izmantot kivi ādas veselības uzlabošanai:

  • Ēdiet visu kivi savās brokastīs vai ēdiet kā pusdienas rītu
  • Jūs varat smalcināt kivi ar jogurtu, lai padarītu greznu kokteili
  • Pievienojiet augļu salātiem kivi
  • Pievienojiet dažus kivi desertos, pudiņos vai kokteiļos
  • Lai sniegtu tūlītēju pūšanu jūsu nogurušai ādai, paņemiet dažus biezus kivi un uzklājiet uz ādas un atstājiet uz 15 minūtēm. Nomazgājiet seju ar ūdeni
  • Ja jūs vēlaties padarīt ādu vieglāku vai mitrāku, pirms uzklāšanas uz ādas, pievienojiet sasmalcinātu kurkuma pulveri biezpiena kivi.

{title}

10. Zemenes

Ja jūs vienmēr būtu sapņojis sasniegt šo nevainojamo akne nesaturošo ādu, tad zemenes var būt kaut kas tāds, ko vajadzētu izmēģināt. Zemenes satur alfa-hidroksi skābi vai salicilskābi un C vitamīnu, kas palīdz saglabāt ādu tīru un skaidru. Zemeņu ellagic skābe palīdz novērst grumbas, novēršot kolagēna iznīcināšanu un aizsargā ādu no UV bojājumiem.

Kā to izmantot

Daži efektīvi veidi, kā izmantot zemenes zemē, ir:

  • Pievienojiet dažas sasmalcinātas zemenes jūsu brokastu graudu vai putras
  • Jūs varat pievienot tos jūsu kokteiļiem un kokteiļiem
  • Pievienojiet sasmalcinātas zemenes jūsu augļu vai dārzeņu salātos, lai iegūtu papildu pipari
  • Jūs varat padarīt jūsu kūkas un smalkmaizītes yummier, pievienojot tām zemenes
  • Vēlaties, lai dewy un rožains mirdzums uz jūsu ādas, mazliet nedaudz zemenes un mīkstumu uzklāj uz sejas un kakla

{title}

Ēdiet veselīgu ādu. Ēst svaigi augļi ir kaut kas, ka jūs varat noteikti nav garām, ja vēlaties, lai būtu skaista un starojoša āda. Mēs ceram, ka jūs pievienosiet šos yummy svaigus augļus diētā vai pielietojiet tos tropiski, lai iegūtu veselīgu un mirdzošu ādu.

Iepriekšējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņām‼