24 Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās no ēšanas grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Ko nedrīkst ēst grūtniecības laikā
- 24 pārtikas produkti, lai izvairītos no grūtniecības
Daudzas lietas mainās, kad jūs iet caur vienu no skaistākajām dzīves stadijām - grūtniecību. Ne tikai jūsu ķermenis mainās, bet arī viss jūsu dzīvesveids, prioritātes un domāšanas izmaiņas. Sagatavojieties braucienam, iepazīstoties ar lietām, kas jāizvairās grūtniecības laikā, un nodrošināt labu veselību ne tikai jūsu bērnam, bet arī sev.
Pārtika ir ļoti svarīgs jūsu dzīves elements kā mamma. Kaut arī laba pārtika baro jūs un jūsu bērnu, potenciāli kaitīga pārtika var radīt nopietnu risku. Tāpēc ir svarīgi noteikt, ko ēst grūtniecības laikā, tiklīdz jūs redzat otro rindu grūtniecības testā.
Ko nedrīkst ēst grūtniecības laikā
Veselīga barošana grūtniecēm ir būtiska veselīgai grūtniecībai. Ir vairākas lietas, kas jāizvairās, jo daudzi dažādi pārtikas veidi var apdraudēt jūsu bērnu. Mēs vienkāršojam jūsu ēdienu izvēli, pievienojot jums šo sarakstu, lai izvairītos no ēšanas grūtniecības laikā
24 pārtikas produkti, lai izvairītos no grūtniecības
1. Neapstrādātas, neapstrādātas vai piesārņotas jūras veltes un zivis
Neuztraucieties; jums nav pilnībā jāatsakās no jūsu iecienītākajām jūras veltēm. Jums tikai jānodrošina, lai jūs izvairītos no dažiem jūras veltēm.
- Neapstrādātas zivis jūsu uzturā noteikti ir liels NĒ. Tas nozīmē, ka, ja jūs esat suši mīļākais, jums būs jāsaglabā šie pāris mēneši
- Dažas zivis, piemēram, makreles, haizivis, zobenzivis un tilefish, tajās ir liels dzīvsudraba līmenis, un dzīvsudraba patēriņš grūtniecības laikā var novest pie aizkavētas attīstības un smadzeņu bojājumiem bērnam. Tā vietā izvēlies zivis, piemēram, gaišās tunzivis, kuram ir zems dzīvsudraba līmenis un ko var patērēt mērenā daudzumā. Vislabāk ir izvairīties no saldētas un kūpinātas jūras veltes, jo tas var būt piesārņots ar kaitīgu baktēriju Listeria. Pakļaujot Listeria grūtniecības laikā, jūs varat paaugstināt priekšlaicīgas dzemdības vai infekcijas izplatīšanās risku jaundzimušajam
- Daži zivju veidi var būt audzēti piesārņotajās ūdenstilpēs, piemēram, zilās zivis, lašus, vaļveidīgos, foreles un svītrains bass. Šīs zivis ir pakļautas augstam polihlorbifenilu (PCB) līmenim, kas ir ļoti neveselīgs gan mātei, gan bērnam. PCB iedarbība grūtniecības laikā var negatīvi ietekmēt arī Jūsu bērna imūnsistēmu
- Neapstrādātas un neapstrādātas vēžveidīgās zivis, piemēram, gliemenes, gliemenes un austeres, pārvadā lielāko daļu jūras slimību. Gatavojot tos var novērst dažas slimības, tās neietekmēs aļģu izraisītās slimības. Tāpēc ir laba ideja, lai pilnībā izvairītos no vēžveidīgajiem grūtniecības laikā
Zivis ir lielisks omega-3 taukskābju avots, kas ir daļa no jūsu diētas, jo tas palīdz mazuļa smadzeņu attīstībai. Grūtniecības laikā Jums ir jābūt piesardzīgākiem, patērējot zivis. Laba ideja ir mēģināt pieturēties pie saldūdens jūras veltēm grūtniecības laikā. Tas ietver lašus, garneles, foreles un sardīnes. Arī jēlas zivju vietā mēģiniet izmantot zivis, kas ir pagatavotas 145 ° C temperatūrā. Pavārmāksla palīdz iznīcināt daudzas iespējamās infekcijas un toksīnus, kas atrodas jūras veltēs, tādējādi pasargājot jūs un jūsu bērnu no kaitējuma.
2. Neapstrādātas vai mīkstas vārītas olas
Olas var būt gandrīz neatvairāmas, ja tās tiek gatavotas lieliski. Daudziem no mums patīk ēst mīkstu vārītu vai nepārstrādātu olu. Tomēr grūtniecības laikā viņi noteikti ir liels nē, jo tie var būt inficēti ar salmonellu, kas ir caureja un vemšana. Jums jāizvairās arī no citiem pārtikas produktiem un desertiem, kas ir izgatavoti no neapstrādātām olām, ieskaitot putraimus un putas.
Labākais veids, kā iegūt olu grūtniecības laikā, ir vārīšana, līdz dzeltenums ir stingrs. Pretējā gadījumā dodieties uz olas nesaturošu salātu mērci, majonēzi un citām lietām, kurām nav olu nesēju. Jūs varat izmantot arī pasterizētas olas, lai novērstu slimību rašanās risku.
3. Neapstrādāta vai reti gaļa
Nav svarīgi, lai māte, kas nav veģetārie, iekļautu gaļu savā uzturā, bet tas ir jādara arī ar nelielu rūpību un ierobežojumiem. Pētījumi liecina, ka neapstrādāta gaļa satur Listeria baktērijas, un tā jāizvairās no grūtniecības laikā. Var būt arī daži citi parazīti neapstrādātā gaļā, piemēram, Toxoplasma gondii, kas var izraisīt vemšanu, augļa bojājumus, kā arī spontāno abortu, gaidot sievietes.
Pārliecinieties, ka ikreiz, kad ēdat gaļu, tas ir pareizi pagatavots. Ieteicams arī gatavot savu gaļu mājās, izmantojot termometru. Gaļu pienācīgi nomazgājiet ar sāli un ūdeni, lai nodrošinātu, ka visas baktērijas ir noņemtas.
4. Nepasterizēts piens
Ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūs katru dienu un regulāri lietotu pienu, lai Jūsu bērns varētu pienācīgi attīstīties. Tas nodrošina jums un Jūsu mazulim svarīgas uzturvielas, piemēram, minerālus, kalciju un olbaltumvielas. Bet pārliecinieties, ka lietojat tikai pasterizētu pienu. Nepasterizēts piens var saturēt patogēnus, kas var izraisīt stipru saindēšanos ar pārtiku. Ieteicams izvairīties no jebkāda veida pasterizētiem piena produktiem.
Pārliecinieties, ka vienmēr lietojat svaigu pienu, kas ir vārīts. Vienmēr veiciet pāris vienkāršas kvalitātes pārbaudes, lai jūs varētu izvairīties no nevajadzīgām slimībām un baudīt laimīgu grūtniecību.
5. Nepasterizēts mīkstais siers
Siers ir iecienīts gandrīz ikvienam, kurš to jebkad ir nobaudījis. Bet, kad esat grūtniece, jums būs jāievēro daži noteikumi pat tad, ja patērējat šo delikatesi. Daudzi no pasterizētajiem mīkstajiem sieriem satur Listeria baktērijas, un tie ir augstā līmenī, ko mēs nedrīkstam ēst grūtniecības laikā.
Mīkstā siera vietā vienkārši izvēlieties cietos sierus. Daži no tiem ir Čedaras siers un Šveices siers. Vienmēr pārliecinieties, ka esat nopircis sieru pēc tam, kad esat pārbaudījis pasterizāciju bez Listerijas.
6. Mazgāti augļi un dārzeņi
Nav šaubu, ka augļi un dārzeņi ir ļoti veselīgi Jums un Jūsu bērnam grūtniecības laikā. Bet jums var būt pārsteigts, dzirdot, ka gandrīz 78% cilvēku visā pasaulē patērē nomazgātus augļus un dārzeņus. Mazgātu augļu un dārzeņu ādās var būt tikai kaitīgi pesticīdi un herbicīdi, taču tie var būt arī nāvējoši patogēni, piemēram, Toxoplasma gondii un Listeria. Šajos laikos īpaši jāizvairās no mazgātiem neapstrādātiem dārzeņiem, piemēram, kāpostiem, salātiem un kāpostiem.
Augļi neēd grūtniecības laikā, ietver papaijas, ananāsus un vīnogas. Patiesībā, dažās kultūrās papaijas ir iekļautas dabisko pārtikas produktu sarakstā, lai izvairītos no grūtniecības, un tiek uzskatīts, ka tās rada spontānus abortus. Nenogatavojušās papaijas var būt īpaši bīstamas, jo tai ir daži savienojumi, kas izraisa dzemdes kontrakcijas.
Gandrīz bez saprotams, ka pirms katras ēdiena patērēšanas jums rūpīgi jāmazgā katrs jūsu auglis un dārzeņi. Jūs varat arī noņemt ādu un turēt tos atsevišķos traukos. Izvairieties no dārzeņu un augļu atstāšanas ledusskapī uz ilgu laiku un pēc tam tos patērējot. Mēģiniet gatavot visus dārzeņus un pārliecinieties, ka lapu lapas ir labi pagatavotas.
7. Neapstrādāti asni un rieksti, kas izraisa alerģijas
Neapstrādāti kāposti ir pārsteidzošs olbaltumvielu un minerālvielu avots, bet tie joprojām ir pārtikas produktu sarakstā, kas nav ēšanas laikā . Tas ir tāpēc, ka tie var saturēt kaitīgus vīrusus un baktērijas, kas var izraisīt saindēšanos ar pārtiku. Pārliecinieties, ka katru reizi, kad jums ir asni, jūs vai nu sekojat tos, vai arī labāk, pagatavojiet tos. Viņi joprojām var nobaudīt jauku ar labu garšvielu.
Jūs varat baudīt dažāda veida riekstus grūtniecības laikā, piemēram, zemesriekstus un Indijas riekstus. Rieksti ir bagāts vitamīnu un minerālvielu avots, kas ir labvēlīgi augļa attīstībai. Bet ir daži rieksti, kas jūsu organismā var izraisīt alerģiju un izsitumus. Pat ja jūs sākotnēji nebūtu alerģija pret viņiem, jūs varētu ilgstoši attīstīties alerģijām ar ilgstošu iedarbību. Pārliecinieties, ka konsultējieties ar savu ārstu par to, kādi rieksti ir iekļaujami jūsu uzturā un ko izvairīties no grūtniecības laikā.
8. Restorāns Pārtikas vai veikalu iegādāti salāti
Ir ieteicams būt īpaši piesardzīgiem, pasūtot pārtiku grūtniecēm restorānā, jo nekad nevar būt pārliecināts par sastāvdaļām, kas tiek gatavotas to pagatavošanai. Vislabāk ir izvairīties no salātiem, kas ir pieejami restorānos vai pat veikalā. Salātos izmantotie augļi un dārzeņi var netikt pienācīgi nomazgāti, vai arī tie jau sen ir sagriezti.
Jūs vienmēr varat izveidot savu salātu mājās. Pārliecinieties, ka jūs pareizi iztīriet augļus un dārzeņus un pareizi pagatavojiet savu gaļu. Un jūs arī varat brīvi sagatavot savu salātu, bet vēlaties mājās, tāpat kā jums tas patīk.
9. Nehigiēniski ekstrahēti sulas
Jūs varat apgalvot, ka svaigu augļu sula vienmēr ir laba izvēle grūtniecības laikā. Bet neapstrādāti augļi un dārzeņi var apdraudēt nāvējošas baktērijas vai vīrusus. Pārliecinieties, ka dziedat svaigu sulu slāpes mājās, lai pārliecinātos par svaigumu un higiēnu.
Pērkot iepakotas sulas, izvēlieties tos, kas ir pasterizēti un atdzesēti. Jūsu imūnsistēma tiek nomākta grūtniecības laikā, un jūs esat jutīgāki pret baktērijām, kas varētu būt pasterizētās sulās.
10. Pārmērīgs kofeīns
Jūs varētu būt kafijas ventilators. Bet kofeīna iekļaušana diētā nav laba ideja grūtniecības laikā. Tas ir diurētisks līdzeklis, kas var izraisīt pārmērīgu urināciju, izraisot ātrāku dehidratāciju. Kofeīns ir saistīts arī ar zemu dzimšanas svaru. Pārmērīgs kofeīna patēriņš var izraisīt augļa nāves gadījumu, nedzīvi dzimušo bērnu un arī abortu risku.
Pārliecinieties, ka dienā patērē ne vairāk kā 200 ml vai 2 tases kafijas. Tāpat piesaistiet ārsta vai farmaceita palīdzību, lai novērstu slēpto kofeīnu citos produktos, piemēram, enerģijas dzērienos un medikamentos.
11. Augu bagātinātāji un zāļu tēja
Daudzi cilvēki var likt domāt, ka sākat lietot zāļu tonizējošas vielas un tējas, kad esat grūtniece, bet tās var radīt vairāk kaitējuma nekā laba. Daži garšaugi var pat palielināt savu priekšlaicīgas dzemdību vai spontāno abortu risku, ja to lieto lielā daudzumā. Pastāv arī izredzes, ka jūs varēsiet iegādāties nedrošus vai neīstus garšaugus, jo nav iespējams pārbaudīt to kvalitāti.
Izvairieties no garšaugiem, piemēram, vērmeles, Saw Palmetto un Senna, jo tie nav rūpīgi pārbaudīti, tāpat kā citas zāles, un viedoklis joprojām ir sadalīts par to, cik ieteicams tos lietot grūtniecības laikā. Ja jūtat enerģijas vai noguruma trūkumu, lūdziet savam ārstam izrakstīt multivitamīnu un turpināt savu parasto tēju, nevis eksperimentēt ar augu konfekcijām.
12. Konservi
Īpaši jānovērš konservēti pārtikas produkti grūtniecības laikā, jo tie var saturēt konservantus un pārtikas piedevas, kas tiek pievienotas, lai palielinātu to derīguma termiņu. Turklāt trauku sienas var saturēt bisfenolu A, ķīmisku vielu, kas ietekmē bērna endokrīno darbību. Pateicoties ilgam glabāšanas laikam, pārtika var saturēt arī kaitīgas baktērijas.
Neatkarīgi no tā, ko jūs saņemsiet kārbās, var iegādāties arī svaigu. Vienmēr izvēlieties svaigus augļus un dārzeņus. Ir laba ideja izvēlēties sezonas augļus un dārzeņus ēdienreizes nodrošināšanai, lai nodrošinātu maksimālu barības vielu daudzumu no jūsu pārtikas.
13. Nitrātu bagāts ēdiens
Nitrāts ir ķīmiska viela, kas tiek pievienota dažiem pārtikas produktiem, lai pagarinātu to derīguma termiņu. Tomēr tas var radīt daudz veselības problēmu, īpaši grūtniecēm. Kad nitrāti asinīs reaģē ar hemoglobīnu, tie ražo modificētus proteīnus, kas traucē organisma spēju piegādāt skābekli placentā. Daži pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu nitrātu, ir diētas sodas, bekons, desas un mākslīgie saldinātāji. Šiem pārtikas produktiem ir arī ļoti zema uzturvērtība, un grūtniecības laikā tie ir jāizvairās no jebkādām izmaksām.
14. Pārmērīga cukura bagāta pārtika
Dažas reizes grūtniecības laikā var vēlēties saldētus un šokolādes. Tomēr augstais cukura līmenis tajos var palielināt cukura līmeni asinīs, kas var kaitēt auglim. Vienmēr saglabājiet pārbaudi par to, cik daudz cukura jūs patērējat dienā, un izmēģiniet visu iespējamo, lai cik vien iespējams izvairītos no cukura.
Tomēr nav nepieciešams pilnībā pārvērst muguru pie saldējuma kravas automašīnas; gadījuma ārstēšana jums nekaitēs.
15. Ielu pārtika
Izmēģiniet visu iespējamo, lai grūtniecības laikā izvairītos no iecienītākās ielas pārtikas. Tie ir ne tikai neveselīgi, tie var izraisīt arī saindēšanos ar pārtiku un citas gremošanas problēmas. Don jūsu šefpavāra cepuri un izmēģiniet savu roku, gatavojot tos mājās, kur esat pārliecināts par kvalitāti un higiēnu.
16. Pārmērīgs taukskābju ēdiens
Vai jūs cerat, ka grūtniecības laikā ēdat tik daudz taukskābju, cik vien vēlaties, lai jebkurā gadījumā gūtu svaru? Pretoties kārdinājumam, jo pārāk daudz taukainu pārtiku var palielināt holesterīna līmeni asinīs, padarot Jūs neaizsargātu pret aptaukošanos un sirds slimībām. Pārliecinieties, ka jūs ēdat taukainu pārtiku mērenā veidā.
Lietojiet ēdienus, kas satur omega-3, 6 un 9 taukskābes, jo tie ir noderīgi Jūsu bērna attīstībai. Daži no šiem pārtikas produktiem ietver avokado, riekstus, olīvas un ķirbju sēklas. Tomēr nekad neēdiet ēst uz šiem pārtikas produktiem un vienmēr izmantojiet mērenību.
17. Pārmērīgi mākslīgie saldinātāji
Jūs varat domāt, ka mākslīgie saldinātāji ir lielisks cukura aizstājējs, bet nav veselīgi tos lietot grūtniecības laikā. Placenta nav filtrē visbiežāk izmantotos mākslīgos saldinātājus, piemēram, saharīnu, kas nozīmē, ka jūsu bērns arī patērēs mākslīgo cukuru. Jūs varat tos iegūt, bet vienmēr pārliecinieties, ka jūs to darāt mērenīgi.
18. Neparedzēti vitamīni
Vitamīni, protams, ir labs barošanas avots grūtniecēm, bet tie var būt kaitīgi, ja tos patērē pārmērīgi. Tās var ietekmēt Jūsu augļa normālu augšanu un var izraisīt arī priekšlaicīgu darbu. Neizdariet savus lēmumus par vitamīniem. Vienmēr lietojiet tos atbilstoši ārsta norādījumiem.
19. Vienkārši ogļhidrāti
Ogļhidrāti ir galvenais ķermeņa enerģijas avots, kas padara tos par svarīgu daļu no jūsu grūtniecības diētas. Tomēr esiet uzmanīgi ar vienkāršiem ogļhidrātiem, piemēram, sīkdatnēm un kukurūzas sīrupam. Lai gan tie nav īsti kaitīgi jūsu bērnam, vienkārši ogļhidrāti parasti izraisa sāpīgu aizcietējumu. Izmēģiniet un izvairieties no tiem, izvairoties no kaut ko, kas ir izgatavots no smalkiem miltiem. Tā vietā patērējiet augstas šķiedras miltus, piemēram, kviešus, brūnu maizi un pilngraudu ogļhidrātus.
20. Cepta pārtika
Pat ja tu mīli ceptu ēdienu, labāk to izvairīties grūtniecības laikā. Tas ir tāpēc, ka neapstrādāta mīkla var piesaistīt kaitīgas baktērijas, kas var izraisīt stipru saindēšanos ar pārtiku un pat kaitēt auglim. Ja jūs vienkārši nevarat pretoties ceptajiem labumiem, tad mēģiniet izvēlēties komerciāli ražotus produktus no populāriem un labi zināmiem maizes ceptuvēm.
21. Lakrica
Daudzās virtuvēs tiek izmantots lakrica, kas parasti ir nekaitīga garšviela. Bet grūtniecības laikā lakrica mēdz izraisīt dzemdes kontrakcijas. Tas var novest pie darba pirms termiņa. Izmēģiniet un izvairieties no jebkāda veida grūtniecības laikā.
22. Pārtikas pārtika
Jūs varat justies vainīgi, izmetot atlikušos ēdienus, bet jums jāizvairās no ēdiena, kas palicis atlikušajā deviņos mēnešos. Pat ja tas tiek uzglabāts ledusskapī, ir iespējams, ka pārtika var piesaistīt slimības izraisošas baktērijas. Vienmēr ēst svaigi pagatavotu ēdienu. Ja jums nav citu iespēju, pirms patērēsiet atlikušo ēdienu citā tīrā traukā.
23. Spicy Food
Pikanto ēdienu vislabāk izvairīties no mātes. Grūtniecības laikā skābes refluksa un grēmas ir daudz lielākas, un pikantu ēdienu patērēšana tikai pasliktinās. Pikantais ēdiens var izraisīt arī rīta slimību. Vienmēr lietojiet garšvielas mērenā veidā, un, ja jūs ēdat pikantu ēdienu, pārliecinieties, ka jums ir arī glāze piena vai ēdamkarote medus, lai novērstu grēmas.
24. Alkohols
Pats par sevi saprotams, ka alkohola lietošana ir slikta jūsu veselībai, ne tikai grūtniecības laikā, bet jebkurā laikā jūsu dzīvē. Bet, ja jūs domājat, ka gadījuma dzeršana ir laba, ja esat grūtniece, jūs esat briesmīgi nepareizi.
Alkohols ir vēl viena lieta, ko placentā nefiltrē un var sasniegt jūsu bērnu, izmantojot nabassaites. Tas var ne tikai izraisīt aborts un nedzīvi dzimušu bērnu, bet arī fizisku un intelektuālu traucējumu klāstu Jūsu bērnam, izmantojot stāvokli, ko sauc par augļa alkohola spektra traucējumiem (FASD). Jūsu grūtniecības laikā nav zināms drošs laiks vai drošs alkohola patēriņa daudzums. Vislabāk ir izvairīties no alkohola lietošanas pilnībā grūtniecības laikā.
Ar to jums ir top 25 pārtikas produktu veidi, ko nevēlaties ēst grūtniecības laikā. Ieteicams konsultēties ar savu ārstu, pirms Jūs nolemjat izvairīties no jebkādas iepriekš minētās pārtikas. Konsultējoties ar uztura speciālistiem par labāko diētu grūtniecības laikā, jūs varat salikt līdzsvarotu maltīti. Lieki teikt, ka jūs varat dzert savas grūtniecības alkas tik ilgi, kamēr jūs to darāt mērenībā un pieturaties pie drošas uztura izvēles.