5 labākie laiki, lai mitrinātu dienas laikā

Saturs:

{title}

Nekas tāpat kā ūdens palīdz jums palikt aktīvs un atsvaidzināts pēc smagas treniņa vai pēc bērniem. Ja jūs domājat, kā un kad mitrināt, daži ērti padomi var palīdzēt jums maksimāli izmantot jūsu ikdienas ūdens patēriņu.

Kad jÅ«s Ä«stajā laikā mitrināt, jÅ«s gÅ«siet labumu no labākajiem ieguvumiem, kas saistÄ«ti ar dzeramo Å«deni. JÅ«s, protams, varat izdzert to jebkurā laikā, bet iekrauÅ”ana uz Ŕīs dzÄ«ves bÅ«tÄ«bas noteiktās aktivitātēs patieŔām pieŔķir Ä·ermenim papildu degvielu.

Kā hidratēt maksimālo labumu

1. Pēc pamoÅ”anās

Mēģinot pulcēties enerÄ£iju, lai bērni bÅ«tu tērpuÅ”ies, baroti un nokrituÅ”i uz skolu? Kaut arÄ« viss, ko vēlaties, ir jÅ«su kofeÄ«na deva, ir svarÄ«gi dzert divas glāzes Å«dens pēc pamoÅ”anās. Tas ne tikai mitrina Ä·ermeni pēc labas nakts miega, bet arÄ« aktivizē jÅ«su iekŔējos orgānus tÄ«rÄ«Å”anas funkcijām. JÅ«s arÄ« jutÄ«sieties nomodā un atsvaidzināsieties.

2. Pirms treniņa

HidratÄ“Å”ana pirms laba treniņa ļaus jums izžūt un izslāpst. Pirms sākat sesiju, aplaupiet apmēram 12 unces, un vingroÅ”anas laikā turpiniet dzerÅ”anu, atkarÄ«bā no aktivitātes intensitātes. Ja nolemjat darboties vēsā laikā, patērējiet 16 unces pudeli stundā. Un, ja temperatÅ«ra paaugstinās, iedzeriet apmēram divas lÄ«dz četras pudeles. Ja jÅ«s nedzerat pietiekami daudz Å«dens, jÅ«s sapratÄ«siet, kāda ir mitrināŔana (un cik daudz jÅ«su Ä·ermenim tas ir vajadzÄ«gs) cietā veidā!

3. Pirms maltītes

Pēc tam, kad savai Ä£imenei pagatavosiet gardu maltÄ«ti, pirms 30 minÅ«Å”u pirms Ä“Å”anas sākiet breather un dzeriet glāzi Å«dens. Tas palÄ«dzēs gremoÅ”anu un saglabās jums mazliet pilnÄ«gu sajÅ«tu - lieliska ideja, ja jums ir tendence pārēsties. Centieties, lai jÅ«su vÄ«rs un bērni to darÄ«tu. Jo ātrāk viņi iekļūst dzeramā Å«dens ieradumā, jo labāk. Turklāt tas ir viens no mitrināŔanas galiem, ko ir viegli ievērot.

{title}

4. Pirms miega režīma

VeselÄ«bas eksperti bieži diskutē, vai dzeramais Å«dens pirms gulētieÅ”anas faktiski palÄ«dz jÅ«su veselÄ«bai. Nu, ja jÅ«s esat izslāpuÅ”i vai nav izpildÄ«juÅ”i savu Å«dens kvotu dienā, jÅ«s noteikti varat to pabeigt naktÄ«. Turklāt jÅ«su Ä·ermenis var sākt detoksikāciju. Neērta blakusparādÄ«ba var bÅ«t pamoÅ”anās, lai dotos uz loo. Ja vēlaties to izvairÄ«ties, mēģiniet dzert Å«deni apmēram vienu vai divas stundas pirms gulētieÅ”anas.

5. Zāļu lietoŔanas laikā

Tas ir viens no mitrināŔanas padomiem, ko daudzi izlaiž, jo nav pietiekami izslāpuÅ”i. Lai gan tas var likties atdzist ar tabletes bez Å«dens, tas ir neveselÄ«gs! ÅŖdens palÄ«dz jÅ«su nierēm izskalot zāles, lai tās vienmērÄ«gi nokristu. NodroÅ”iniet, lai nekad nelietojiet zāles ar Ŕķidrumiem, kas nav Å«dens. Tikai Å«dens ir droÅ”s ar zālēm, jo ā€‹ā€‹tas nesatur neko, kas var negatÄ«vi ietekmēt zāļu absorbciju.

MÅ«su Ä·ermeņi sastāv no apmēram 60 procentiem Å«dens. Bez Ŕīs dzÄ«vÄ«bas veidojoŔās vielas mÅ«su orgāni, audi un Ŕūnas nevarētu darboties pareizi. Izdomājiet, kad mitrināt un sekot noteiktajam paraugam, lai samazinātu ārsta ceļojumus un saslimÅ”anas gadÄ«jumus darbā!

IepriekŔējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņāmā€¼