5 Diētas grēki, kurus jūs esat apņēmies darīt katru dienu!
Sēdošs dzīvesveids var izraisīt daudzus traucējumus dzīvē. Pievienojiet to ar sliktu ēšanas izvēli un jums ir slikti ieradumi, kas izraisa svara pieaugumu. Dump šos sliktos ieradumus uzreiz un atrodieties ceļā, lai iegūtu veselīgu un vēlreiz apdari.
Jūs piecelsieties no rīta, nolemjat sākt dienu, ēdot veselīgu un turpinot šo ilgstošo uzturu. Jūs sākat ar nelielām brokastīm un atstājot darbu. Līdz brīdim, kad jūs pabeigsiet divas tikšanās un trīs prezentācijas, jūs esat tik noguruši, ka jūs greifers šo burgeri bez otrās domas. Sargieties, tas ir viens no tiem paradumiem, kas var novest pie svara pieauguma! Palieciet prom no diētas grēku, lai atvieglotu šo mārciņu noplūdi.
Jums nav svara zaudēšanas
1. Brokastis nav padarītas par karali
Jūs varat sākt savu dienu ar glāzi sulas vai pat izlaist pat to, ka, ja jūs domājat, ka brokastis nav svarīgas maltītes. Bet tas ir viens no iemesliem - patiesībā tā ir viena no visbiežāk sastopamajām uztura kļūdām, kas novedīs pie tā, ka jūs nezaudēsiet svaru. Izlaist brokastis nozīmē, ka jūs pieturēsieties pusdienlaikā un kārdināsiet ēst pārāk daudz. Tas palielinās tikai svara pieaugumu, jo lieko pārtiku uzglabā kā taukus.
2. Veselīgas pārtikas aizvietošana mākslīgajām vielām
Dažām sievietēm svara zudums nozīmē zupu un sulu dzeršanu; un ēdienu pārstrādes kaloriju bez pārtikas produktiem. Lai gan tas ir lieliski, apturiet prom no tā sauktajiem „veselības pārtikas produktiem”, kas apgalvo, ka cukuru, sāli un eļļu aizstāj ar citām sastāvdaļām. Nopietot reālas lietas gatavām zupām un iepakotiem priekšmetiem ir vairāk kaitējumu nekā laba; patiesībā tas ir viens no svarīgākajiem iemesliem, kāpēc nav svara zaudēšanas. Šie priekšmeti satur kaitīgas piedevas, kas nav visam dārzeņiem un augļiem.
3. Nav pietiekami sarežģītu ogļhidrātu
Ogļhidrāti ir svarīga pārtikas sastāvdaļa un palīdz svara zudumam. Meklējiet sarežģītus ogļhidrātus, kas jāiekļauj savā uzturā. Tie ir bagāti ar tādiem pārtikas produktiem kā makaroni, veseli graudi, augļi un dārzeņi. Ēdiet tos ar pietiekami daudz olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu, lai jūsu ķermenis saņemtu vajadzīgās uzturvielas.
4. Nepareiza ēdināšanas attiecība
Tas ir viens no visbiežāk novērotajiem iemesliem, kāpēc svars netiek zaudēts. Vingrinājums iet roku rokā ar svara zudumu. Ja vēlaties iegūt vislabākos rezultātus, veselīga uztura izstrāde un sekošana liek jums uz pareizā ceļa, lai zaudētu svaru. Iziet vai vismaz samaziniet sliktos ieradumus, piemēram, smēķēšanu, mazkustīgu dzīvesveidu un uzsvaru. Ēd, cik daudz tauku jūs sadedzināt, strādājot. Neēdiet ēst vai ēst divkāršus un trīskāršus pārtikas domāšanas palīglīdzekļus, kurus jūs atjaunojat, ko esat zaudējis vingrošanas laikā.
5. Ēšana pēc 7:00 un pārmērīga ēšana
Ķermeņa metabolisms darbojas saskaņā ar saules ciklu. Tas nozīmē, ka jūsu vielmaiņa sākas no rīta un vislabāk darbojas ar saulrietu. Bieži slikts ieradums, kas ierobežo svara zudumu, ir ēst vēlu un ēst daudz. Mēģiniet savlaicīgi vakariņot pat tad, ja 7 PM izklausās neiespējami, tāpēc jūsu ēdiens ir labi sagremots pirms gulētiešanas.
Dieva grēku uzņemšana ir izplatīta, it īpaši, ja jūs esat izstiepies uz laiku un jums ir bērni un ģimene, kas rūpējas par uzmanību. Bet šo grēku labošana un virzība uz priekšu ir svarīgs faktors, lai zaudētu svaru. Galu galā, nav īsu griezumu dzīvē, un garie maršruti tur daudz prieku! Tāpēc dariet mērķi ierobežot savas uztura kļūdas - jo ātrāk jūs to izdarīsiet, jo ātrāk jūs redzēsiet rezultātus.