5 braukšanas kļūdas, lai palaistu no attāluma
Kas nevēlas izskatīties un justies labi? Running ir viena no tām darbībām, kas var palīdzēt jums sasniegt abus. Tomēr, kā jūs lietojat jautājumus, un ir dažas kļūdas, ko jūs veicat, kas varētu apturēt jūs no šī uzdevuma gūšanas!
Viņi saka, ka dzīve ir rase, un, lai to veiksmīgi vadītu, mums laiku pa laikam ir jāpārskata noteikumi. Un tāpat kā dzīvei, kā vingrinājumam ir jāievēro arī daži noteikumi. Šī vienkāršā darbība atbrīvo vairāk nekā tikai sviedri. Tas palīdz mums novirzīt negatīvu konstruktīvi. Ja esat nolēmis sākt darboties vai vēlaties vairāk no tā, iemācīties darīt un nedarīt.
Rīcības kļūdas, lai izvairītos no labākas priekšrocības
1. Nav iesildīšanās
Visgrūtākais solis ir sākt darbu, pirmkārt. Jūsu ķermeņa sāpes, plaušas sadedzinās, un jūs saprotat, kā jūs esat no formas. Viens veids, kā padarīt braukšanu vieglāku, ir jauka iesildīšanās. Faktiski, tas ir ļoti svarīgi, pirms veicat jebkādus uzdevumus. Tas palīdz organismam iegūt pietiekamu skābekļa daudzumu asinīs. Jūsu muskuļi nejūtas tik stīvi, un jūsu sirds kļūst gatava darbībai. Stiepšanās, izlaišanas virves un spilgta staigāšana ir daži no veidiem, kā jūs varat sasildīties.
2. Izmantojot skrejceļš, nezinot kā
Ja izmantojat skrejceļš, ir jāizvairās no tehniskām kļūdām. Pārliecinieties, ka nekad nedarbojas pārāk tuvu vai pārāk tālu no konsoles vienības, jo jūs varētu kavēt darbību. Ja konsoles vienība ir pārāk tuvu, jums var būt grūti pārvietot rokas, turpretī, ja tas ir pārāk tālu, ir grūti kontrolēt ātrumu.
3. Raugoties uz leju un darbojas
Veicot skrejceļš, vienmēr mēģiniet pieskarties zemei ar pēdu bumbām. Ja nokļūsiet to ar papēžiem, jūs varat nokrist uz ceļiem un iegūt labu zilumu. Skrejceļa lietotāji arī tiek brīdināti, lai skatītos uz priekšu un darbotos, jo skatoties uz leju, lai pārbaudītu jūsu soli, jūs varētu zaudēt līdzsvaru un kritumu.
4. Ļoti ilgi soļi
Daudzi no mums pārvieto rokas uz priekšu un atpakaļ, braucot. Lai gan tas ir dabiski, jums ir jāmēģina ievelciet rokās vairāk, vienlaikus pārvietojot tos uz savu tempu. Tas paliks mazāk izsmelts. Vēl viens veids, kā jūs varat strādāt ilgāk, ir kontrolēt savu soli. Centieties ierobežot sevi ar īsākiem soļiem, un jūs pamanīsiet ievērojamu izturības pieaugumu.
5. Neuzturēt pareizo pozu
Skriešana aizņem daudz no jums. Lai taupītu enerģiju un iegūtu pietiekami daudz skābekļa, mēģiniet saglabāt plecus taisni un atvērt krūtīm. Elpošana tiek aizsprostota, kad jūs noliekat plecus un jūs atradīsiet sev nogurumu.
Skriešana var nebūt ikviena tējas glāze, bet, kad izdarīts pareizi, tas ir vieglāk un mazāk stresa. Atgriezieties formā, novēršot iespējamās kļūdas. Apvienojiet darbu ar veselīgu uzturu un skatiet pārsteidzošus rezultātus. Aizbēgt līdz krāšņumam!