5 Īsceļi, kas nav jāpieņem pirms grūtniecības iestāšanās!
Vai tas paliek formā un tiek pateicīgs par to, ka tas ir milzīgs ego stimuls sievietēm? Jā! Bet tai nevajadzētu būt par līdzsvarota dzīvesveida izmaksām. Ir dažas lietas, ko sievietes nekad nedrīkst darīt, mēģinot iegūt formu.
Sievietes ir mūžīgi īsas laika, kamēr apceļo savas dzīvās daudzvietas. Tas ir iemesls, kāpēc sievietes ir īpaši vainīgas, lai meklētu svara zudumu. Šī tendence kļūst vēl spēcīgāka, mēģinot atgriezties formā pēc bērna piedzimšanas. Pārtraukt un atpūsties.
Lietas, kas jāizvairās, atgriežoties pirmsdzemdību ķermeņa formā
Labā ziņa ir tā, ka pirms grūtniecības atgriešanās ir ļoti iespējams. Sliktās ziņas ir tas, ka tas nav ātrs mikroviļņu process. Jums ir jābūt pacietībai un entuziasmam, lai sāktu personalizētu svara zaudēšanas procesu un izturību, lai to varētu sekot.
1. Neaizmirstiet zaudēt svaru
Atcerieties, ka pagāja deviņi mēneši, lai nokļūtu līdz pašreizējam stāvoklim, tāpēc zaudēt būs vajadzīgs arī laiks. Izmantot savu dienu regulāri. Ir svarīgi arī zināt, ka pat tad, ja barojat bērnu ar krūti, ja jūs ēdat vairāk kaloriju nekā jūs sadedzināt, jūs saņemsiet svaru. Izvairieties no pārāk daudz cukura un uzkrāties uz zemu tauku saturu uzkodām, kas bagātas ar kalciju.
2. Pārtraukt nereālu cerību
Sāciet ar reālistisku mērķu noteikšanu sev un pārtrauciet salīdzināšanu ar slavenībām, kuras redzat TV. Ziniet, ka jūsu ķermenis ir tavs, un jums tas ir jārūpējas savā veidā. Sāciet ar nelielām izmaiņām laikā, nevis veicot pilnīgu ikdienas remontu. Izmēģinot pārāk daudz, pārāk drīz, protams, nedarbosies.
3. Nav ēdiena nebūs jums formā
Kaloriju patēriņa samazināšana krasi nedarbosies. Tas palēnina vielmaiņu un padara vēl grūtāk zaudēt taukus. Crash diēta var paaugstināt jūsu alkas un emocionālās un binge ēšanas gadījumus, kas vēl vairāk sarežģī procesu. Tā vietā jākoncentrējas uz sabalansētu uzturu, ēdiet regulāri un atrodiet piemērotu vingrinājumu ķermenim kā jaunai mātei.
4. Fads un trikus nedarbojas ilgtermiņā
Ja jūs esat mēģinājuši veikt jaunākās fads un trikus kā ātri labojumus, jūs tagad zināt to trūkumus. Ekstrēmām metodēm, piemēram, pašam nāvei vai tikai sulu diētām vai ogļhidrātu likvidēšanai, ir nopietnas medicīniskas un emocionālas blakusparādības. Atcerieties, ka bez pienācīgas uztura diagrammas un regulāra fiziskā slodzes jūs nekad nesasniegsiet ilgtermiņa ilgtspējīgus rezultātus.
5. Nesatur taukus bez kalorijām
Viena izplatīta kļūda ir domāt, ka beztauku pārtika ir bez kalorijām. Iepakotie pārtikas produkti galvenokārt ir uzpildīti ar ogļhidrātiem un cukuriem, kas ir ļoti kaloriski. Piedevas, konservanti un “tukšās kalorijas” tajās kavē svara zudumu, nevis palīdz. Augļi, kas ēst kā uzkodas, ir daudz labāki nekā dienā, nekā sulas kartons!
Sāciet ar ticību, ka jūs varat sasniegt to, ko jūs vizualizējāt, lai izskatītos un apvienotu to, ko sievietes nekad nedrīkst darīt, mēģinot iegūt formu. Veikt bērnu soļus, nevis milzīgus lēcienus, un noteikti katru dienu virzieties uz priekšu.