5 veidi, kā palikt ķermeņa pozitīvai grūtniecības laikā (jo, jā, tas ir svarīgi)
Ar daudzajām izmaiņām mūsu ķermenis piedzīvo grūtniecības laikā, ir viegli dažreiz nonākt pašaizliedzīgajā psihē, kas rada negatīvu ķermeņa tēlu. Ticiet man, mēs visi esam tur. Arī man abās grūtniecībās es iekļuvu šajā slazdā, bet (par laimi) dažu manas pašaizliedzīgāko mirkļu laikā es uzzināju dažas stundas par to, kā palikt ķermeņa pozitīvai grūtniecības laikā.
Es nekad neesmu bijis zaudējis miegu naktī pār manu izskatu. Man bija paveicies augt kopā ar tēti, kas palīdzēja veicināt pozitīvu ķermeņa tēlu un novirzīt manu uzmanību uz svarīgākām lietām; kā laipnība, inteliģence, cieņa (gan man, gan citiem) un smaga darba. Es nekad nejūtos neveiksmīgi skatoties, bet es arī nekad neesmu īsti pārdomājis to, ko citiem bija jāsaka par manu izskatu, jo, labi, es biju pacelts kā ķermeņa pozitīvs, un es tiešām nerūpējos par to, ko citi domāja par manu ķermeni. Es zinu, doma par pusaudžu meiteni, kas aug, un neuztraucoties par to, kā viņa izskatījās, vai cik daudz viņa nosver, ir tikpat reti kā vienradzis, bet lielākoties es biju vienradzis (pateicoties mana tēva pastāvīgajam pozitīvajam stiprinājumam) ). Šī iemesla dēļ es domāju, ka es būtu imūna pret iespējamām negatīvuma sajūtām pret manu ķermeni grūtniecības laikā, lai gan grūtniecība ir viens no grūtākajiem ķermeņa attēla laikiem. Bet es biju nepareizi. Tik nepareizi.
Mana reiz tik aktīva ķermenis kļuva ierobežots un ierobežots; mans vēders pieauga virs basketbola; manas krūtis bija labi kontrolētas; Es uzpūstu un nocenoju un sāpēju. Īsi sakot, es ienīstu, ka es esmu grūtniece, un es negribu mainīt savu ķermeņa uzbūvi, un es jutos, ka es būšu ieslodzīts ķermeņa iekšienē, kuru es nezināju, tāpat kā pārējo savu dzīvi. Kad mans svara pieaugums sāka pārsniegt to, ko mans ārsts uzskatīja par veselīgu, viņš mani informēja, ka man jāpievērš lielāka uzmanība mārciņu skaitam, ko es guvu (piemēram, jebkurš cienīgs medicīnas darbinieks). Protams, es to paņēmu personīgi un iemeta vienu gigantisku žēlastību un uzaicināju tikai Ben & Jerry .
Tā kā es biju elkoņi dziļi sīkdatnes mīklas saldējuma bedrē, es sapratu, ka kaut kas bija jāmaina. Es neesmu ne fiziski, ne garīgi veselā vietā, un mana bērna labā man vajadzēja būt. Tātad, ar nelielu darbu un lielu pacietību, es varēju pieņemt veselīgāku attieksmi pret manu ķermeni un pārējo manu grūtniecību veikt vairāk ķermeņa pozitīvā veidā. Šeit ir tikai daži veidi, kā es varēju atgriezties savās pusaudžu dienās un palikt ķermenim pozitīvi, kamēr es biju stāvoklī:
Padomājiet par savu bērnu
Mūsu ķermeņi dara pārsteidzošas lietas, kamēr mēs esam stāvoklī. Kad es cīnījos ar savu negatīvo ķermeņa tēlu, man bija nepārtraukti jāatgādina manis par manis augošo dzīvi un par visām patiesi neticamajām lietām, ko mana ķermenis darīja, lai palīdzētu šai dzīvei dzīvot. Es daudz lasīju par dažādām grūtniecības fāzēm un sapratu, ka daudzas jūtas, ar kurām es cīnījos, bija pilnīgi normālas. Grūtniecība var justies kā jūsu ķermeņa nolaupīšana, un reizēm tā vairs nav pat jūsu ķermeņa sajūta, bet visas dīvainības un diskomforta iemesls ir nopietns pārsteidzošs.
Ir grūti vienmēr palikt tādā prāta stāvoklī, kas novērtē visu, ko dara jūsu grūtniece (īpaši, ja tas nozīmē nepārtrauktu aizcietināšanu vai aizcietējumu vai bezmiega ciešanu), bet, kad jūs varat, es apsolu, ka jūs labāk jutīsieties par Jūsu ķermenis un viss, ko tas spēj darīt.
Iegūstiet kādu uzdevumu
Pats par sevi saprotams, ka vingrinājums ir fiziski izdevīgs, bet tas nav vienīgais iemesls, kāpēc tas ir manā sarakstā, kā būt pozitīvākam ķermenim. Lai gan es nevarēju daudz ko darīt vingrinājuma laikā, kamēr es biju grūtniece, es vēl varētu darīt. Es sāku staigāt (ļoti lēni) jūdzi katru dienu apmēram pusceļā manas otrās grūtniecības laikā (mana negatīvā ķermeņa attēla virsotne). Sākumā bija grūti un kaitinoši, un tik nomākta, lai vienkārši izkļūtu no mājas un staigātu, bet, tiklīdz tā kļuva par ieradumu, tā kļuva tik daudz vieglāka. Aptuveni nedēļu pēc manas pastaigas es pamanīju, ka mana noskaņa ir uzlabojusies. Es nebiju tik viegli uzbudināms vai īslaicīgs, un es pat jutos, ka staigāju ārpus jūdzes mērķa, ko es biju izvirzījis sev. Mana attieksme drīzāk mainījās, kad es tikai ievietoju savu ķermeni. Pirms es sāku nodarboties, es negribēju izkļūt no gultas vākiem, jo es nevēlējos, lai kāds redzētu manu lielo, grūsno ķermeni, bet ne pārāk ilgi pēc tam, kad es gāju pastaigā pa rutīnu, es tiešām gribēju izkļūt no mājas un mijiedarboties ar citiem cilvēkiem.
Vingrošana grūtniecības laikā ne vienmēr mainīja manu ķermeņa izskatu, bet tā mainīja to, kā tā jutās un, savukārt, mainīja to, kā es jutos par to. Un, protams, ir svarīgi konsultēties ar ārstu / vecmāti / doulu, pirms uzņemat jebkādu spraigu darbību vai vingrinājumus. Jūs zināt, labāk droši nekā žēl, un visu šo džezu.
Mēģiniet saglabāt veselīgas ēšanas paradumus
Lieta par grūtniecību ir tā, ka gandrīz viss, ko jūs darāt, ietekmē jūsu bērnu. Kamēr es apglabāju savu seju tacos un cepumos, tā bija mans bērns. Ne, ka tacos un sīkdatnes būtu pilnībā jāizvairās (tām nevajadzētu), bet ātrums, kādā es tos patērēju, nebija labs man vai manam bērnam. Kad mana glikozes nepanesības testa rezultāti atgriezās kā robežlīnija un bija nepieciešami turpmāki testi, es biju spiests novērtēt lietas, ko es ievietoju savā ķermenī, kas galvenokārt bija nevēlams.
Pirms es guvu papildu gestācijas diabēta testus, es diezgan mazliet izpētīju šo tēmu. Tas, ko es atklāju, bija tas, ka es pārāk daudz lietoju "ēšanas divus" . Tas man acīmredzami nebija labs, bet sliktāks ir tas, ka manam mazulim arī bija slikti. Manam bērnam šajā jautājumā nebija izvēles, tomēr viņa veselība bija gandrīz tikpat apdraudēta, ka es domāju tikai par sevi (acīmredzot tas nav labs iezīme drīzumā vecākam). Kad es mainīju savas ēšanas paradumus, es gandrīz uzreiz jutos labāk.
Labas pārtikas ievietošana manā ķermenī lika man justies ... gaidīt to ... labu. Šokējoši, es zinu. Par laimi, es uzzināju savu stundu pirms tā bija par vēlu un varēju veikt pārējo manu grūtniecību ar labākiem ēšanas paradumiem, kas padarīja gan manu ķermeni, gan manu attieksmi pret to labāk.
Koncentrējieties uz pozitīvo
Lai gan tas var būt grūti (ticiet man, es zinu), lai izvēlētos pozitīvos rezultātus jūsu pastāvīgi mainīgajā ķermenī, ir pozitīvi grūtniecības aspekti. Ir svarīgi censties koncentrēties uz to, ko tu mīli par savu ķermeni, nevis uzspiediet uz to, kas jums nav.
Hormoni patīk spēlēt trikus pie mums visā mūsu grūtniecības laikā, bet ne visi no viņu piedurknēm ir slikti. Ar svara pieaugumu un diskomfortu rodas arī dažas priekšrocības. Grūtniecības spīdībai būs jūsu āda nevainojama, un jūsu matiem būs piepeši, kas konkurē ar slavenākajām slavenībām. Arī bērnu izciļņi ir labākais aksesuārs un labi izskatās viss burtiski. Nopietni, jūs varat mest kāršu maisu grūtniecības laikā un joprojām izskatīties pārsteidzošs.
Padomājiet par pārsteidzošo lietu, ko dara jūsu ķermenis
Pieaugošs vēders nozīmē, ka jums ir augošs bērns, kas acīmredzami ir visas grūtniecības koncerta mērķis. Es esmu viens no tiem cilvēkiem, kas grūtniecības laikā kļūst huuuuge neatkarīgi no tā, vai es svaru palielinu vai nē. Pirmajā grūtniecības laikā es katru reizi, kad mans ārsts mērīja vēderu, iedziedāju. "Tas ir tikai tik milzīgs!" Es domāju par sevi, apbēdināts, ka sievietēm jābūt grūtniecēm. "To es gribu redzēt!" vienmēr bija mana ārsta atbilde, un viņam bija taisnība.
Mans bērns auga pilnīgā tempā, tieši tāpat kā viņam bija vajadzīgs. Tātad, ko tad, ja man būtu svara pieaugums un mans vēders aug katru dienu? Tas ir punkts! Man bija jāiemācās ievērot visu, ko darīja mans ķermenis. Man auga vēl viena persona, kas bija acīmredzama, kad es jutos, ka mans bērns būs spiests vai uzsist vai žagoties. Manā ķermenī katru dienu auga un attīstījās un uzplauka persona. Ja jūs nedomājat, ka tas ir pilnīgi pārsteidzošākais, ko esat kādreiz dzirdējis, jums ir jāpārbauda jūsu pulss.
Es domāju, ka mūsu bērni sāk izskatīties kā zemesrieksti vai pīles, bet dažu mēnešu laikā viņi audzē rokas un kājas, orgānus un matus; viņi elpo gaisu un viņu sirdis sita, jo viss, ko mūsu ķermenis dara, lai tos atbalstītu. Jūs puiši, tas ir tik pārsteidzoši vēss!
Grūtniecība var būt dīvaina un neērta un neērta, bet, ja jūs domājat par visu, ko jūsu ķermenis dara, lai rūpētos par jūsu iekšējo dzīvi, tas ir nopietni neticami sajūta, un tas ir kaut kas, kas jums būtu lepns.