6 Garšīgi ēdieni, kas arī ir mitrinoši!
Ja ikdienas ūdens kvotas izpildīšana šķiet mīlīga, to papildiniet ar dažiem augļiem un dārzeņiem! Šie pārtikas produkti, kas uztur jūs mitrinātus, nodrošina, ka jums ir jaudīgs uzturs, ko mīl gan ķermenis, gan garšas pumpuri.
Ūdens veido aptuveni 60 procentus no ķermeņa svara, ne mazāk! Tad nav pārsteigums, ka ir svarīgi būt labi hidratētiem, it īpaši, ja jums ir daudz stresa vai barojat bērnu ar krūti. Kas varētu būt labāks par gardiem ēdieniem, kas palīdz uzturēt jūsu organisma ūdens līmeni ideāli?
6 Visvairāk mitrinoši pārtikas produkti
1. Atsvaidzinoši gurķi
Ar 95% ūdens saturu, gurķi ir labs C vitamīna avots un must-must, kad jūtaties uzpūsts. Nākamajā reizē, kad jūs nokļūsiet ar vēlēšanos, nesasniedziet kartupeļu čipsiem vai nachos, bet tā vietā dodieties uz gurķiem. Par vieglu uzkodu jūs varat doties maizes tofu gurķu ruļļos, kas ir tikpat garšīgi. Šie augstā ūdens satura pārtikas produkti ļaus jums justies atsvaidzinošiem un mitrinātiem.
2. Skaistas zemenes
Zemenes ir ne tikai pievilcīgi augļi, bet arī pilnvērtīgas uzturvērtības. Tā kā tie satur 91 procentus ūdens un ir bagātināti ar C vitamīnu un folātu, tie palīdz veselīgām jaunām šūnām. Lai padarītu tos vēl patīkamākus, pagatavojiet zemeņu, banānu un alvejas sulas kokteili. Tas ir yummy izslāpis jums un jūsu bērniem.
3. Atdzesēts jogurts
Jogurts ir zvaigzne starp pārtikas produktiem, kas uztur jūs mitrinātu, jo tas arī dubultojas kā ideāls uzkodas. Tas ir 85 procenti ūdens, un tam ir kalcija, olbaltumvielas un elektrolīti. Labākais, kad pasniedz atdzesētu, jūs varat dot radošu vērpjot ar dažu augļu palīdzību. Piepildiet pusi kantalupu ar krēmveida jogurtu un uzklājiet to ar ķiršiem un ogām. Jūsu bērni nevarēs pretoties!
4. Vasaras arbūzs
Šis H2O bagātināts ēdiens ir arī labs C vitamīna avots, un, kad tas ir sarkans, tas ir likopēna avots - antioksidants. Vienam vai diviem cilvēkiem tiks piepildīts viens vai divi jauni ķīļi. Pievienojiet vēl dažus augļus, un jūs atradīsiet, ka, kā palikt hidratēts, ir patīkams ceļojums! Mēģiniet slaucīt zaļo meloņu kokteili, lai sevi sauļotu.
5. Kokosriekstu ūdens
Zems ogļhidrātu daudzums un bagāts ar kāliju, ir iemesls, kāpēc visi iet riekstu pār tropisko tropisko dzērienu! Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā uzturēties mitrinātā veidā un vienmēr, kad jūtaties kā salds un veselīgs, iegūstiet dažus kokosriekstus un uzkodējiet uz atsvaidzinošā ūdens.
6. Zaļš smoothie
Lapu zaļumi ir mazāk kaloriju un satur daudz ūdens. Reizi pa laikam ārstējiet savu gremošanas sistēmu ar pāris zaļiem kokteiļiem. Kad jūsu ķermenis ir laimīgs, tas izsitīs toksīnus un jutīsies mazāk uzpampis. Uz karstas, gausas dienas veiciet avokado, alvejas un kokosriekstu ūdens kokteili tūlītējai svētlaimei!
Iekļaujiet šos ēdienus, lai ēst, lai uzturētos mitrināti savā uzturā, un izlaist iepakotos pārtikas produktus un mākslīgos dzērienus, kas var izskatīties labi, bet nedarīt daudz par savu ķermeni. Daba ir viss, kas nepieciešams, lai saglabātu veselību, un jūs varat vienkārši ēst un dzert savu ceļu uz labu veselību!