6 Pārredzamās kļūdas, kas varētu izraisīt sliktu miegu Jūsu mazulim un kā tās labot
Slikta gulēšana bērnu un mazuļu vidū ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, ar kurām saskaramies kā vecāki. Dziļa miegs ir ļoti svarīgs, lai bērns būtu aktīvs un veselīgs. Tomēr daudzi no mums cīnās par to, lai mūsu bērns gūtu mierīgu un netraucētu miegu. Lai gan daži bērni katru stundu pamodās, citi mēdz gulēt vai satraukties gultas laikā. Vai tas ir tikai, ka viņi ir pārāk jauni, lai gulētu bez satraukuma, vai arī tā ir kļūda, ko mēs neapzināti darām?
Šeit ir seši bieži aizmirst cēloņi slikta miega zīdaiņiem un maziem bērniem. Visi šie mēdz būt bērnam aktīvs, modrs un nomodā, kas neveicina mierīgu miegu naktī.
Zīdaiņu un mazuļu sliktas miega cēloņi, risinājumi
1. Jūsu mazulim ir nepietiekama dienas aktivitāte
Kā moms maziem bērniem, viņu veselība un komforts ir mūsu galvenā prioritāte. Fiziskā aktivitāte nav tik liela problēma, kā tas ir vecākiem, īpaši skolas vecuma bērniem. Tomēr zīdaiņiem un maziem bērniem ir nepieciešama fiziska aktivitāte. Tas, ko jūsu bērns dara dienas laikā, tieši ietekmē viņa nakts miegu. Ja viņš ir neaktīvs vai nepiedalās daudz fiziskās aktivitātes dienas laikā, iespējams, ka viņš varētu mazāk gulēt agri naktī, un viņa miega kvalitāte ir slikta!
Risinājums: Pārliecinieties, ka jūsu bērns spēlē pietiekami labi gan telpās, gan, ja viņš ir mazulis, ārā. Vienkāršas lietas, piemēram, vēdera laiks, spēles uz paklāja uz grīdas vai spēļu spēlēšana ar izvelkamām rotaļlietām, ir lieliski piemērotas vingrošanai. Monsoona laikā pārliecinieties, ka viņš spēlē pietiekami daudz iekštelpu spēļu, piemēram, skraida, lekt, dejas utt., Kas galu galā viņu fiziski apgrūtina un padara viņu miegainu gultas laikā.
2. Ar Jūsu bērna vakariņām ir kaut kas nepareizs
Ko mēs ēdam naktī, ir liela nozīme miega kvalitātes noteikšanā, un tas attiecas arī uz mazajiem. Ēdot smagu ēdienu nakts laikā, jūsu bērns var būt nomodā. Arī gāzi izraisošie pārtikas produkti, piemēram, ziedkāposti, pupas, brokoļi un zirņi, var izraisīt jūsu bērna nemieru.
Risinājums: Saglabājiet maltītes pēdējo dienu un viegli sagremojiet to. Jūs varat izvēlēties veselīgu vakariņu no labākajiem bērnu vakariņām, lai veicinātu mierīgu miegu. Tāpat saglabājiet pietiekamu atstarpi starp bērna vakariņām un miega laiku.
3. Jūsu bērns kļūst pārspīlēts pirms gulētiešanas
Kā pieaugušie, kad mēs jūtamies pārāk noguruši, mēs gūstam miegainību un jūtamies kā soma. Mēs arī mēdzam piemērot šo loģiku zīdaiņiem - ja viņi vakarā apnicis ar dažādām aktivitātēm, viņiem būs lielāka iespēja aizmigt, vai ne? Nē - maziem bērniem tas atšķiras. Ja jūsu bērns pirms miega laika izdosies uzbudināt, viņa smadzenes var tikai pārmērīgi stimulēt, lai viņš gulētu!
Risinājums: Saglabājiet nakts nodarbības mazāk un veicina. Tāpat mēģiniet atturēties no televizora skatīšanās vai atskaņošanas ar mobilajiem tālruņiem un planšetdatoriem. Ekspozīcija ekrāniem pirms gulētiešanas ir galvenais iemesls sliktajai miegu bērniem.
4. Pēcpusdienas Naps kļūst pārāk garš
Pirmajos gados bērnam parasti ir vajadzīgs kaut kas no 11-16 stundām skaņas miega, kas ietver diennakts saulainus (sīkāk izprast bērna miega vajadzības pēc vecuma). Pēcpusdienas saulessargi viņiem ir ļoti svarīgi, lai viņi varētu atpūsties un justies atsvaidzināti. Tomēr, ja jūsu bērns dienas laikā pārāk gulē, tas var traucēt viņa nakts miegu.
Risinājums: Jūs esat labākais tiesnesis par to, cik daudz miega jūsu bērnam ir nepieciešams. Pārliecinieties, ka jūsu mazulis ņem pirmspusdienā pirms plkst. 15:00, lai viņš pirms gulētiešanas būtu pietiekami noguris. Ja jūtat, ka jūsu mazulis neprasa tik daudz miega, jūs varat apvienot divus īsus saulainus vienā vai pavisam atšķaidīt.
5. Jūsu bērns ir stresa apstākļos, bez jums saprotot to
Vai nav pārsteigts! Arī bērnu var uzsvērt. Ja nesen esat izbraucis no kopīgas ģimenes / apkārtnes, vai arī mājdzīvnieks / ģimenes loceklis ir pagājis vai jūs / jūsu partneris ir bijis / -usi palicis prom no mājām ilgāku laiku darba saistību dēļ, tad tas var ietekmēt bērna emocionālo līdzsvaru. Ļoti bieži mēs nespējam atpazīt stresa pazīmes zīdaiņiem, un tas tikai traucē viņiem vēl vairāk.
Risinājums: Mēģiniet pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar savu bērnu, cik vien iespējams. Iegūstiet mīkstu seglu vai cuddly pildījumu rotaļlieta viņam saglabāt viņu uzņēmumu. Mēģiniet arī izmantot rattle rotaļlietas, bērnu sporta zāles un mūzikas rotaļlietas, lai nomierinātu savu bērnu un novirzītu viņu uzmanību.
6. Jūsu bērna gultas laika rutīnas ir pretrunīgas
Jūsu bērnam var būt grūti izveidot miega rutīnu, it īpaši, ja jums ir maz palīdzības ap māju un daudz darbus, lai pabeigtu visu dienu. Tomēr, ja neesat izveidojis regulāru ikdienas rutīnu bērnam, viņš var gulēt pirms gulētiešanas. No otras puses, ja jūsu bērns zina rutīnu, viņš zinās, ko gaidīt, un tādējādi būs gatavs tam.
Risinājums: mazuļiem - un arī bērniem - patīk konsekvence. Izveidojiet konsekventu gulētiešanas rituālu, piemēram, dodiet savu mazuli siltu vannu, mainot savu miega apģērbu, lasot gulētiešanas stāstu vai dziedājot savrupmāju, un pieturieties pie tā katru nakti.
Ja jūs novērsiet šos slikta miega cēloņus, jūsu bērna miega paradumiem pakāpeniski jāuzlabo. Mums ir arī jāsaprot, ka daži bērni pieprasa mazāk miega, lai uzturētos nekā citi. Tātad, ja jūsu bērns guļ mazāk, bet tas joprojām ir aktīvs, rotaļīgs un vesels, tad jums nav jāuztraucas. Bet, ja tas tā nav, un viņš ir satraukts, neērts un miegains, tad jākonsultējas ar ārstu.