6 padomi un ieteikumi, kā iegūt pietiekami daudz ūdens grūtniecības laikā

Saturs:

Dzīvei nav nekas svarīgāks par ūdeni, un, kad iekšpusē aug jauna maza dzīve, ir neticami svarīgi pārliecināties, ka jūs saņemat pietiekami daudz. Katrai ķermeņa daļai, sākot no mazākās šūnas, beidzot ar audiem un orgāniem, ir nepieciešams ūdens, lai regulētu jūsu temperatūru un uzturētu svarīgākās ķermeņa funkcijas. Jūsu ķermenis zaudē ūdeni, elpojot, svīstot, sagremojot ēdienu un daudz ko citu; tāpēc ir svarīgi pārliecināties, ka regulāri jūtat ūdens plūsmu, kas atkal nonāk jūsu ķermenī.

Grūtniecības laikā jums ir nepieciešams nedaudz vairāk ūdens nekā parasti

Aptuveni desmit tases ūdens, pretstatā parastajam astoņu tasīšu ieteikumam. Veicot uzdevumu palikt hidratētam, paturiet prātā, ka grūtniecības laikā uzturēšanai hidratēti ir daudz priekšrocību; tas var saglabāt pietūkumu līcī, izvairīties no hemoroīdiem, urīnpūšļa infekcijām, priekšlaicīga dzemdībām, zemu amnija šķidruma līmeni un paaugstinātu asinsspiedienu. Ja jūs ciešat no rīta slimībām, domas par ūdeni var izraisīt nelabumu, bet, ja rīta slimības dēļ kļūstat dehidrēts, tas nepalīdzēs jums vai jūsu mazulim.

Kad neesat ūdens cienītājs, var būt grūti to nolocīt un dzert, taču ir 6 padomi un ieteikumi, kas varētu palīdzēt:

• Pērciet iedomātā ūdens pudeli. Jums patīk, ka tas varētu izklausīties muļķīgi, taču pudele, kuras izskats jums patīk, var iedvesmot jūs to aizpildīt un nēsāt visu dienu, kas novedīs pie tā, ka jūs un mazulis uzņemsit vairāk ūdens.
• Glabājiet tasi tualetē. Katru reizi, kad darbojas “grūtniecības urīnpūslis”, un jums jāskrien uz tualeti, piepildiet šo glāzi ar ūdeni un izdzeriet to uz leju. Jo vairāk jums būs jāizmanto tualete, jo vairāk jūs to aizpildīsit, liekot jums atkal izmantot tualeti. Tas ir veselīgs cikls!
• Uzpildiet ūdeni ar augļiem vai zaļumiem. Neliels aromāts jūsu ūdenī var palīdzēt. Varat izmantot tādas lietas kā gurķis, piparmētra, ogas, ananāsi un citas lietas, lai ūdenī ievietotu jautru vērpjot.
• Izmēģiniet dzirkstošo ūdeni. Ja vienkāršs ūdens to nedara jūsu labā, mēģiniet to izdzert ar nelielu glāzi.
• Ēdiet pārtiku, kas satur ūdeni. Lielisks ūdens avots ir salāti, burkāni, selerijas, melones un daudzi citi augļi un dārzeņi.
• Apbalvojiet sevi. Uzstādiet mērķi katru dienu dzert noteiktu daudzumu ūdens. Kad esat sasniedzis šo mērķi, atalgojiet sevi ar garšīgāku dzērienu - piemēram, sulu, pienu vai neregulāru sodu.

Ja jūs uztraucaties, ka nesaņemat pietiekami daudz ūdens, jūs vēlēsities meklēt dažas pazīmes

• Dehidratācija:
• Ļoti sausa āda
• Acis, kas ir iegrimušas iekšā
• Nav nepieciešams urinēt vai urīns ir ļoti tumšā krāsā
• Enerģijas trūkums
• Ģībonis
• Reibonis
• Braxton Hicks kontrakciju palielināšanās

Ja redzat kādas dehidratācijas pazīmes, noteikti nekavējoties zvaniet savam ārstam. Tagad gatavojieties dzert!