7 Krūts vēža profilakse, ko nevar ignorēt
Pieaugot krūts vēža gadījumiem, sievietes visā pasaulē meklē veidus, kā to saglabāt. Uzziniet, ko var darīt, lai novērstu krūts vēzi un iekļautu šos padomus savā ikdienas dzīvē, lai saglabātu veselību un piemērotību.
Katrs cits žurnāls vai laikraksts, kuru jūs saņemat, ietver aptauju, kas atspoguļo krūts vēža gadījumu skaita pieaugumu visā pasaulē. Viņi atsaucas uz to, ka daudzas sievietes vecuma grupā no 30 līdz 50 gadiem ir pakļautas lielākam riskam. Tomēr eksperti uzskata, ka dažas dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt samazināt risku.
Mācīšanās Kā novērst krūts vēzi
1. Skatiet svaru
Pētījumi atklāja, ka sievietēm, kurām ir aptaukošanās, ir lielāks risks saslimt ar krūts vēzi. Viens no labākajiem krūts vēža profilakses pasākumiem ir Jūsu ķermeņa svara pārbaude. Jūsu ārsts varēs pateikt, kādam vajadzētu būt jūsu ideālajam ķermeņa masas indeksam (ĶMI). Tas ir atkarīgs no jūsu vecuma un augstuma. Pārliecinieties, ka jūs uzturat savu svaru šajā diapazonā.
2. Uzziniet savu ģimenes vēsturi
Ja Jums ir ģimenes anamnēzē krūts vēzis, jums ir vairāk iespēju to attīstīt. Gadījumā, ja ar šo slimību ir bijuši tuvi asins radinieki, konsultējieties ar savu ārstu, kas var palīdzēt samazināt krūts vēža risku.
3. Pašpārbaude palīdz
Jūs, iespējams, esat saskārušies ar daudzām krūts vēža izpratnes kampaņām, kas mudina sievietes laiku pa laikam pārbaudīt savas krūtis. Ticiet vai nē, tas ir svarīgs veids, kā novērst krūts vēzi. Jūs iepazīsieties ar to, kā jūsu krūtis jūtas un izrādīsies ļoti noderīgas, ja notiks izmaiņas.
4. Skatieties, ko tu ēd
Junk pārtikas kultūra pieaug. Diemžēl šie ēdieni ir ļoti neveselīgi, satur konservantus un mākslīgās krāsas, kas var būt saistītas ar slimību. Onkologi iesaka veselīgu uzturu, lai novērstu krūts vēzi. Tomāti, lasis, spināti, kurkuma, ķiploki, valrieksti, linu sēklas, brokoļi, granātāboli un mellenes ir lieliska izvēle. Iekļaujiet šos pārtikas produktus, kas ikdienas uzturā novērš krūts vēzi.
5. Nav alkohola
Sarkanā vīna glāze ir laba, bet nepadara to par attaisnojumu, lai dzert pārāk daudz. Pētījumi ir parādījuši, ka alkohola lietošana pār bortu var palielināt slimības iegūšanas iespējas. Viena no labākajām lietām, ko var izdarīt, lai novērstu krūts vēzi, ir šķidruma patēriņa ierobežošana.
6. Vingrinājums ir svarīgs
Ja domājat, ka jums ir nepieciešams strādāt tikai, lai saglabātu savu svaru, padomājiet vēlreiz. Ārsti uzskata, ka ir ļoti svarīgi izmantot krūts vēža profilaksi. Pat pastaigāties pusstundu dienā, iespējams, varētu samazināt jūsu riska faktoru.
7. Zināt patiesību par tabletes
Kontracepcijas tabletes var palielināt krūts vēža attīstības risku. Tomēr tas ir ticams, ka izredzes samazinās, tiklīdz jūs tās nokļūsiet. Runājiet ar savu ginekologu un uzziniet vairāk par dabas aizsardzības līdzekļiem krūts vēža profilaksei, neietverot kontracepcijas vajadzības.
Kad runa ir par profilaksi, ārsts ir labākais cilvēks, kas konsultē Jūs par dzīvesveida izmaiņām un dod jums vairāk padomu, kā novērst krūts vēzi. Ar tik daudziem gadījumiem tiek ziņots katru gadu, veiciet laiku un dariet savu darbu, lai palielinātu informētību par saviem draugiem un ģimeni.