7 lietas, kas cieš, kad esat izsmelts, saskaņā ar zinātni
To sauc par aizņemtas sievietes simbolu mūsdienu laikmetā, bet lietas, kas cieš, kad esat noguris, var justies kā cita kaitinoša lieta, kurai bieži vien ir jārisina viss pārējais. Bet, ja jūs regulāri sēžat sienā, iespējams, jūs nezināt, kā miega trūkums ietekmē jūsu veselību. Pat ja jūs jūtaties kā ar to rīkojies tikai labi, izsmelšanas sekas var ietekmēt daudzus jūsu dzīves aspektus tādos veidos, kā jūs pat neesat iedomājies.
Lai gan vienkārša miegainība dienas laikā var būt viena lieta, pilnīgas izsīkuma sajūtas aizvedīs jūs uz citu, un daudz daudz šausmīgāku, avēniju. Izpūšanās, ja to izraisa unikāls stresa, pārmērīgas darba un miega trūkums, ir vesela virkne negatīvu blakusparādību, kas var likt jums izskatīties, rīkoties un pat justies kā pilnīgi citai personai. Papildus tam, ka nogurums var likt jums izskatīties vecākam, miega trūkums apvienojumā ar citu stresa faktoru ietekmi ietekmē jūsu veselību un galu galā visu jūsu dzīvi. Apzinoties sekas, kas rodas no izsīkuma, ir svarīgs solis ceļā uz labāku vispārējo labklājību. Šeit ir septiņas lietas, kas ir zinātniski pierādītas, ka tās cieš, kad naktī nepietiek Zs.
1 Jūsu spējas koncentrēties
Ja esat noguris un uzsvēris, Medicīna Net atzīmēja, ka būs grūti pievērst uzmanību un koncentrēties uz ikdienas uzdevumiem. (Un, protams, jūs varat aizmirst par daudzuzdevumu.)
2 Jūsu noskaņojums
Pēdējā laikā jūtaties vairāk mīksts? Saskaņā ar Harvardas medicīnas skolas rakstīto miega žurnālu, “daļēja miega atņemšana būtiski ietekmē garastāvokli”, liekot cilvēkiem justies vairāk uzsvērti, dusmīgi un skumji, nekā parasti.
3 Jūsu gremošana
Saskaņā ar Čikāgas Tribune rakstu, izsmelšana var izraisīt ķermeņa iekaisumu, kas izraisa kuņģa-zarnu trakta problēmas. Arī stress izraisa adrenalīna pieaugumu, kas noved pie augšējo gremošanas trakta vārstu atvēršanas. Tās apvieno, cita starpā, izraisa skābes refluksu un hronisku grēmas.
4 Jūsu izvēle
Saskaņā ar 2015. gada pētījumu, enerģijas patēriņa samazināšanās padara daudz grūtāk piekļūt lēmumu pieņemšanas prasmēm, kas liek jums padarīt sliktākus, mazāk ideālus risinājumus kopumā.
5 Jūsu attiecības
Psycholgoy pētījums Āzijas žurnālā atklāja, ka tad, kad darba ņēmēji jutās emocionāli izsmeltas, viņu mājas dzīve un savienojumi ar nozīmīgiem citiem bija negatīvi ietekmēti.
6. Jūsu spējas strādāt
Kā norāda Live Science, izsmelšana liek jums atteikties ātrāk, nekā tad, kad jūs esat pilntiesīgi. Tas var šķist nejūtīgs, bet ilgstoši bez vingrinājumiem bez izsmelšanas ir negatīvs sniegapika efekts uz jūsu vispārējo veselību.
7 Jūsu imūnsistēma
Iespējams, nav pārsteigums, ka, pateicoties maija klīnikai, sabrukuma slieksnis var vājināt imūnsistēmu. Tātad, viss pārējais, kad jums nav nepieciešams pārējais, jums ir risks saslimt.