7 veidi, kā uzturēt bērnus droši vasarā
Vasara ir taisnība ap stūri, un ar to nāk visas jūsu mīļākās lietas: grilēšana, bērni ārā, lai spēlētu, braucot pa smidzinātājiem, braucieni uz pludmali. Viena no šīm vasaras aktivitātēm ir kopīga ir vecās saules apdeguma briesmas. Jūs zināt, cik šausmīgs saules apdegums var būt kā pieaugušais, tāpēc iedomājieties, cik briesmīgi tas var būt jūsu bērnu maigā ādā. Tāpēc es runāju ar Dr. Julie Karen, CompleteSkinMD dermatologu, par veidiem, kā šo vasaru saglabāt jūsu bērnus saulē.
Pēc drūmajām ziemas un pavasara dienām, var viegli ļaut saviem bērniem izkļūt no mājām no saulainas dienas pirmā acu uzmetiena un ļaut viņiem izbaudīt lielo ārā. Un, ja jūs uztraucaties silts laiks, jūs varat aizmirst savu proaktīvos pasākumus pret sauli. Kā dermatologs un banānu laivu pārstāvis Karens ar mani runāja par sauļošanās līdzekļu, citu aizsargpasākumu izmantošanas nozīmi un to, kā palīdzēt saviem bērniem sauļoties pret saules drošību, lai viņi to padarītu par mūžizglītības praksi, nevis to, ko viņi aizmirst brīdi, kad viņiem ir atļauts skart tikai pludmali. Pateicoties Karenam, jūs varat sākt īstenot šādus trikus nekavējoties un veidot ieradumu par saules drošības praksi - pat jaunībā.
1 Valkājiet saules aizsargapģērbu
Noteikt, kā aizsargāt savu bērnu no saules, kad viņi ir tikai bērns, var būt sarežģīti. "Pamatnostādnes ir tādas, ka bērniem, kas nav sasnieguši sešu mēnešu vecumu, nevajadzētu izmantot sauļošanās līdzekļus, un tas bieži mulsina cilvēkus, " saka Karens. "Jūsu bērniem sešiem mēnešiem un jaunākiem jābūt pilnībā pasargātiem no saules. Bet tas nenozīmē, ka jūsu bērnam ir jāiziet saulē bez sauļošanās."
Karen saka, ka saules aizsargapģērbs ir vispirms un galvenokārt pret sauli. Ar trim bērniem, viņa saka, ka viņas bērni ir reti saulē bez saules aizsargapģērba. Sākot tos agrīnā vecumā, reklāma, kas ļauj pašiem izvēlēties drēbes, liek saules aizsardzībai justies kā otrā daba.
2 Meklējiet ēnu
Neatkarīgi no tā, vai esat pie parka, pludmales, baseina vai viesabonēšanas ap pilsētu, vienmēr jāmeklē toni. "Kad sāciet karstumu, paņemiet pārtraukumus no saules un izvēlēties spēlēt ēnā, " saka Karens. Tas ir īpaši svarīgi maziem bērniem, kuru āda ir īpaši jutīga un nav spējīga termoregulēt. Kas ir termoregulācija? Tas nozīmē, ka "viņi nepielāgo savu ķermeņa temperatūru", saskaņā ar Karenu. Tas ir iemesls, kāpēc ir svarīgi veikt pārtraukumus ēnā, pat ja jūs nejūtaties pārkarst.
3 Pirms atstāt mājas, ievietojiet sauļošanās līdzekļus
Šis ir solis, ko daudzi cilvēki neizmanto, mēģinot sevi aizsargāt no saules. "Jums ir jāievieto, pirms jūs atstāt māju, " saka Karens. "Vismaz 20 minūtes pirms." Ja nē, jūs pakļaujat saulei jutīgu ādu, tiklīdz jūs aiziet ārpus durvīm.
4 Izmantojiet vēlreiz
Ja šovasar pieņemsiet vienu mantru, ļaujiet tai: atkārtoti, atkārtoti, atkārtoti. "Atkārtoti izmantojiet sauļošanās līdzekļus ik pēc divām stundām vai agrāk, " saka Karens. "Īpaši pēc svīšana vai nomazgāšana." Ja jūs būsiet ūdenī un ap to, Karen iesaka izvēlēties ūdensizturīgu sauļošanās līdzekli. "Nav tādas lietas kā ūdens pierādījums, " saka Karens. "Visbiežāk sauļošanās līdzeklis var palikt efektīvs ir 80 minūtes, kad atrodaties ūdenī."
5 Pievērsiet uzmanību formulai
Karen saka, ka pareizās formulas izvēle ir īpaši svarīga, lai aizsargātu jūsu bērnus no saules. "Pirmkārt un galvenokārt, plašs spektrs, " viņa saka. "Tas attiecas gan uz UVA, gan UVB stariem." Saskaņā ar Ādas vēža fondu, UVA stari ir visilgākais staru veids un dziļāk iekļūst ādā. "UVB starojumi attiecas uz degšanas stariem, " saka Karens. "Tie svārstās vairāk, mainoties laika apstākļiem, mainoties sezonai." Tomēr viņa piebilst, ka abu veidu stari veicina ādas vēzi, tāpēc jums ir jāaizsargā visā spektrā.
Aplūkojot skaitļus, Karen saka, ka vēlaties 30 vai vairāk SPF. "30, pareizi lietojot, bloķē pareizu UVB un UVA daudzumu. Problēma ir tā, ka neviens gandrīz nepietiek." Karen saka, ka augstāka aizsardzības faktora izvēle palīdz cīnīties pret faktu, ka jūs, iespējams, neesat pietiekami daudz sauļošanās.
6 Dodiet saviem bērniem instrumentus, lai paliktu aizsargāti
Kā jūs pārliecināt, ka bērni ir droši saulē, kad neesat apkārt, lai pārliecinātos, ka bērni ir iekļauti? Karen iesaka atgādināt par tiem. Neatkarīgi no tā, vai tā ir UV aproču aproce, vai arī lietojumprogramma vecākiem bērniem, iesaistiet tos. "Tiešām mēģiniet iedrošināt savus bērnus paši uzklāt sauļošanās līdzekļus, " saka Karens. Tā kā ir visu veidu saules aizsarglīdzekļi, no stienīšiem līdz aerosoliem, ir viegli iesaistīt bērnus, lai aizsargātu sevi no saules, kamēr neesat apkārt.
7 Svins pēc parauga
Izmantojiet visus šos preventīvos pasākumus uz sevi un saviem bērniem. Nevis ļaujot sev cepties saulē, jo jūsu bērni skatās, kā gadu gaitā atklājas bojājumi, nomieriniet, neuzturieties pret sauli, un meklējiet toni, kad tas ir nepieciešams.