8 Ajūrvēdas veselības un skaistumkopšanas padomi - tikai māmiņām!
Mātes dzīve ir tā, kas izmaina dzīvi, kas ir milzīga pieredze, kas maina visu iepriekš zināmo nozīmi. Jūsu dzīvesveids, attiecības, fiziskā izturība un pacietība ir pārbaudīti, lai pārliecinātos. Tas nozīmē, ka jums ir jābūt uzmanīgākiem par savu veselību nekā jebkad agrāk! Jā, katra māte kļūst ļoti piesardzīga attiecībā uz bērnu, sākot no brīža, kad viņas grūtniecība pirmo reizi tiek atklāta. Viņa ēd veselīgu, izpaužas vingrojumā un nepārvalda vai lieto neko, kas var kaitēt bērnam. Bet līdz ar to ir dažas lietas, kas jums jādara tikai sev. Galu galā veselīga un laimīga māte rada veselīgu un laimīgu bērnu! Tātad, ko mēs runājam?
Mūsdienu pētījumi maternitātes un pēcdzemdību aprūpes jomā ir saistīti ar vairākiem secinājumiem par māmiņām un māmiņām. Intriģējošā daļa ir tāda, ka diezgan daudziem no tiem patiešām ir pamatojums Indijā - Ājurvēdā! Šai senajai medicīnas zinātnei ir vesela filiāle Kaumarabhritya, kas nosaka gan bērna, gan mātes aprūpes principus. Dažām no šīm mācībām ir lieliski un ļoti praktiski padomi, kā saglabāt mātes veselīgu un kvēlojošu - pat tad, kad laiki kļūst grūti.
Paturot prātā mūsu spēcīgās Indijas tradīcijas, mēs esam izveidojuši jums padomu sarakstu, kas garantē jums veselīgu jūsu mātes ceļojuma laikā. Labākā daļa ir - nekādas blakusparādības!
1. Iegūstiet tik daudz atpūtas kā jūs varat
Kā jauna māte, atpūsties var šķist neiespējams uzdevums. Bet, ja jūs nevēlaties riskēt gan ar savu, gan jūsu mazuļa ilgtermiņa veselību, atpūta ir absolūta nepieciešamība! Ājurvēda iesaka māmām atzīt, ka pēcdzemdību vajadzības atšķiras no pirmsdzemdību vajadzībām. Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams vairāk atpūtas nekā parasti, lai pilnībā atgūtu. Pienācīga miega un dažu laika pavadīšana palīdzēs atjaunot jūsu spēku, vitalitāti un arī ādas jaunību. Izmēģiniet un saņemiet pēc iespējas lielāku atbalstu no sava laulātā, ģimenes un kaimiņiem.
2. Apstrādājiet sevi ar Ajūrvēdas masāžas terapiju
Masāžas terapija, saukta arī par abhanga, ir Ājurvēdas būtiska sastāvdaļa. Šī ir silta eļļas masāža, kas paredzēta, lai izvairītos no nelīdzsvarotības vai „vata dosha”. Sievietēm pēc dzemdībām tas palīdz mazināt saspringtos muskuļus un ķermeņa sāpes, vienlaikus paātrinot audu atjaunošanos. Jūs varat izmantot Himalaya FOR MOMS tonizējošu masāžas eļļu, galvenokārt pateicoties tās dabiskajam sastāvam un pamatam Kaumarabhritya principos. Un uzminiet, ko! Šī masāža ļauj jums justies droši, mīlēt un rūpēties - tieši tādām emocijām, kādas vēlaties, lai jūsu bērns piedzīvo caur jums!
3. Iekļaut šos priekšmetus savā uzturā
Tas, ko tu ēd, tieši ietekmē jūsu ādu un vispārējo veselību. Turklāt, ja jūs barojat bērnu ar krūti, tas ietekmēs arī jūsu krūts pienu un, savukārt, jūsu mazuli. Šobrīd Ājurvēda iesaka „vata pacifying” diētu. Tas ietver tādus priekšmetus kā rīsi, dārzeņu zupa, ķiploki, piens un ghee. Šāds uzturs saglabās veselīgu un ādu mirdzošu. Brīdinājums - tas nav pietiekami, lai ēst šīs pārtikas grupas; jums ir arī jānodrošina, lai preparāts būtu svaigs un veselīgs. Kā norāda Ājurvēda, māmiņām vajadzētu patērēt tikai svaigi pagatavotu pārtiku, jo tam ir visvairāk uztura un viegla gremošanas. Laiks iegūt vīru un ģimeni uz virtuvi! ||
4. Atrodiet laimi un ap sevi
Ja jūs domājāt, ka tā ir mūsdienīga dzīvesveida pieeja, sagatavojieties, lai būtu pārsteigts! Ājurvēda kopš neatminamiem laikiem ir koncentrējusies uz to, cik svarīgi ir uzturēties laimīgi, mierīgi un klusi, lai saglabātu sevi veselīgu. Senā zinātne izskaidro, ka tad, kad māte nav laimīga vai mierīga, šķiet, ka viņa cietīs tādas problēmas kā ādas izlaušanās un hormonālā nelīdzsvarotība. Sliktāk, viņas bērnam var rasties arī biežas kolikas, miega problēmas un hiperaktivitāte. Tas ir svarīgi, lai jūs būtu harmonijā ar apkārtējo vidi un uzturētu vidi klusu un piepildītu.
5. Izbaudiet kādu aromterapiju
Ājurvēda atzīst augšupvērsto aromātu nozīmi, lai atjaunotu jūsu sajūtas, īpaši grūtos grūtniecības laikos un agrīnā pēcdzemdību periodā. Aromterapija var atpūsties un dziedēt ķermeni, vienlaikus nodrošinot nomierinošu un terapeitisku efektu. Izmēģiniet Himalaya FOR MOMS 'nomierinošo ķermeņa sviestu. Tā ir bagāta un patīkama rožu, lavandas un jasmīna garša, kas īpaši izstrādāta īpašām mātes vajadzībām. Smaržvielas, protams, atdzīvinās ādas nervu galus un liek jums justies labāk.
6. Izmēģiniet šo līdzekli pret iekaisumiem
Ja atrodaties aprūpes stadijā, katru dienu tikai 15 minūšu laikā, lai pievērstu uzmanību krūšu kopšanai! Aprūpe ir pārsteidzošs veids, kā saikni ar savu bērnu un nodrošināt, ka viņš saņem vislabāko barību. Bet tas var arī nozīmēt, ka laiku pa laikam izjūt sāpīgas vai krekinga sprauslas. Lai saglabātu veselīgu krūšu ādu, Ājurvēda iesaka katru dienu masēt baziliku, alvejas un citus garšaugus. Daži mūsdienīgi krūšu kopšanas līdzekļi, kas izmanto šo formulu, var būt arī jūsu palīdzība.
7. iemīlēties ar šiem augiem
Garšaugi vienmēr ir bijuši Ajūrvēdas neatņemama sastāvdaļa. Arī grūtniecēm un jaunajām māmām ir vairāki augi, kas pierādīti, lai paātrinātu ķermeņa un ādas sadzīšanu. Daži no labākajiem ir safrāns, shatavari, bala, ashwagandha, vidari un jatamamsi. Šie augi ir tik spēcīgi, ka arī daži mūsdienu ādas kopšanas pētnieki ir sākuši strādāt ar viņiem. Piemēram, Himalaju komanda ir plaši pētījusi vairāk nekā 10000 garšaugu kvalitāti un efektivitāti un iekļāvusi visefektīvākos produktus savā produkcijā. Tas patiešām ir ideāls veids, kā līdzsvarot moderno un tradicionālo, ja runa ir par maternitātes aprūpi!
8. Izbaudiet karstā ūdens vannu
Mēs to mīlam! Ajūrvēdas principi uzsver karstā ūdens vannas svarīgumu pēcdzemdību periodā. Karstais ūdens, kas ielej vēdera lejasdaļā un iegurņa zonā, ir īpaši izdevīgs ātrai atveseļošanai. Īpaši relaksējoša var būt silts ūdens, kas ievadīts ar neemlapām. Ne tikai tas, ka tas ir lieliski, lai saglabātu arī tīru seju!
Kas domāja, ka senajai zinātnei varētu būt padomi, kas joprojām ir ļoti nozīmīgi un noderīgi? Nākamajā reizē, kad jūtaties uz leju un ārā, un piedzīvojat „sliktas ādas” dienu, ļaujiet sev dzert dažus no šiem padomiem. Mēs apsolām, ka drīz sāksiet justies atdzīvinātiem un gataviem risināt visas mammas lietas.