9 veidi, kā tikt galā ar mazuļu tantrām, neizsakot sevi (lai gan tas vienmēr ir opcija)
Pirms bērniņu dzirdat stāstus par episkām sabrukumiem, kas nāk kopā ar „briesmīgajiem dvīņiem”. Varbūt jūs pat pieredzēja kādu no šīm krekām kases līnijas veikalā. Un šie tantrumi var būt vairāk par tiem, kas mums vecākiem šķiet pilnīgi nenozīmīgi, bet skaidri nozīmē, ka viss ir mūsu bērnam. Un, lai gan ir daudz lielisku padomu par to, kā rīkoties ar jūsu bērna sabrukumu, nav pietiekami daudz informācijas par to, kā palīdzēt vecākiem tikt galā ar negants. Tā kā uzliesmojumi nav tikai jūsu bērnam grūti; viņi arī par jums maksā.
Emocionāla atbalsta nodrošināšana un palīdzība bērnam caur tantrum ir ļoti svarīga. Bet jums ir jāatceras, ka arī jāatbalsta un jārūpējas par sevi. Ja neesat parūpējies par sevi, tas kļūst grūtāk un grūtāk tikt galā ar vecāku stresu. Pastāv atkārtota iedarbība uz mazuļu sabrukumiem; nodarbojas ar neracionālismu, garastāvokļa svārstībām un maza cilvēka stūrgalvību, kas sākas dienā.
Kā jūs varat tikt galā ar stresu, ka mājā ir bērns? Kā jūs varat būt mierīga, spēcīga klātbūtne, kas nepieciešama jūsu mazulim, ja vēlaties izvilkt matus vai kliegt tieši pie kliedzošā bērna? Kā jūs varat būt mierīga acs jūsu mazuļa vētras vidū? Šeit ir daži veidi, kā palīdzēt sev tikt galā, kad jūsu bērns to zaudē.
1 Izmēģiniet iepriekš
Plāns padara dzīvi vieglāku. Ja jūs zināt, ka ir iespēja, ka tuvākajā laikā jums būs jārisina mazuļa sabrukums, izlemiet, kā jūs plānojat to apstrādāt, pirms tas notiek. Kādas līnijas jūs esat gatavs teikt? Kāds ir jūsu rezerves plāns? Ideja par to, kā jūs vēlaties tikt galā ar tantrumu, pirms tā notiek, var padarīt jūtamāku sagatavotību un kontroli (sevi), kad tas notiek.
2. Veikt dziļu elpu
Tas ir klasisks trauksmes samazinājums. Ieelpojiet, izelpojiet. Dziļa elpa var palīdzēt jums uzcelt un centrēt, un jūs varat mierināt, nekā jums ir tiesības būt jūsu kliedzošā mazuļa sejā.
3 Ejiet prom
Tāpat kā tad, kad jūs strīdaties ar savu nozīmīgo citu, dažreiz jums ir tikai jāiet prom. Tas ir labi, lai dotos uz otru istabu un ļaut jūsu bērnam izjust savas jūtas. Jums nav jābūt tur, lai liecinātu katru sekundi no sabrukuma. Dodiet sev nelielu vietu (lai gan es nebūtu ieteicams, ja esat publiski, acīmredzamu iemeslu dēļ).
4 Apstipriniet viņu jūtas
Ir mazs bērns. Vai jūs zināt, kādas ir ļoti spēcīgas jūtas, ko jūs domājat, ka neviens cits nesaprot, un jūs neesat pilnīgi pārliecināts, ko darīt? Tas ir tas, ka bērns ir kā katru dienu. Varbūt viņi ir dusmīgi vai neapmierināti. Pastāstiet viņiem: „Tas ir labi, lai justos dusmīgi” vai „Es zinu, ka tu esi satraukts tieši tagad.” Tas nenozīmē, ka jums ir jāiesniedz viss, ko viņi vēlas, bet tas viņiem parāda, ka jūs saprotat, kā viņi jūtas, un kā viņi jūtas pilnīgi derīgi.
5 Izprast mazuļu attīstību
Tas ir neticami noderīgi saprast, kāpēc jūsu bērns uzvedas noteiktā veidā. Claire B. Kopp, Claremont Graduate University attīstības psiholoģijas profesors, BabyCenter teica, ka, tā kā bērna spēja izteikt savas vēlmes un vajadzības vēl nav nokļuvusi ar savu spēju saprast apkārtējo pasauli, viņi bieži vien neapmierina, kad viņi var neizsaka, kā viņi jūtas. Tas noved pie apgrūtinājumiem. Izpratne par tantru kā parastu attīstības fāzi palīdz man palikt mierīga un varbūt pat pateicīga, ka mans mazulis sāp savus pagrieziena punktus?
6 Mainīt ainavu
Ainavu maiņa var būt noderīga ikvienam. Mana meita nekavējoties nomierinās, kad mēs iet ārā. Tātad, kad viņai ir neapstrādāta pēcpusdiena, mēs iet ārā un pastaigāsimies. Tas liek mums abiem justies labāk.
7 Runājiet ar viņiem pēc fakta
Kad jūsu kiddo ir nomierinājies, runājiet ar viņiem par to, kā viņi jūtas un kā jūs jūtaties svarīgs. Centieties palīdzēt viņiem izskaidrot, ko viņi jutās un kāpēc. Tas uzlabos viņu emocionālo inteliģenci, palīdzēs viņiem vairāk sazināties ar savām jūtām un sniegs jums labāku izpratni par to, ko jūsu bērns iziet.
8 Prakses pašapkalpošanās
Dariet kaut ko sev, kas liek jums justies labāk. Vai tas ir adīšana? Pavārmāksla? Vīna dzeršana uz sejas? Netflix skatīšanās pēc bērna gulēšanas? Neatkarīgi no tā, kas ir, dariet to. “Me-time” ir atdzīvinoša un nepieciešama daļa no pārstartēšanas un sagatavošanās, lai sastaptos nākamajā dienā.
9 Meklējiet atbalstu
Meklējot atbalstošu kopienu, kas to saņem, kas ļaus jums atvairīt, nemēģinot novērst situāciju (jo, pieņemsim, saskaramies, tantrums ir normāla daļa no bērnības, un nav ātras uzvedības), var būt glābējs. Neatkarīgi no tā, vai tā ir citu māmu grupa, jūsu partneris, jūsu brālis vai jūsu iecienītākā tiešsaistes kopiena, atrodiet atbalstu ārpus jūsu bērniem. Pieaugušo laiks un saruna ir nepieciešama, lai uzturētos sabalansēti, kad jūs pavadāt lielāko daļu sava laika, apgalvojot ar divu gadu vecumu.