8 lieliski dzērieni mātēm, kas baro bērnu ar krūti
Lai uzturētu mātes piena piegādi, ir svarīgi palikt hidratētam, un barošana ar krūti var padarīt jūs patiešām izslāpušus. Tas nozīmē, ka dienas laikā jums vajadzēs kaut ko dzert. Un, lai arī labākais ir tīrs ūdens, tas var kļūt nedaudz blāvs.
Šeit ir dažas aromātiskas iespējas, kā saglabāt mātes pienu un garastāvokli!
1. Ūdens
Saskaņā ar Mayo klīniku, barojot bērnu ar krūti, ieteicams dzert vairāk ūdens nekā parasti. Vidēji ieteicams katru dienu izdzert 8 tases ūdens, lai neatpaliktu no regulārām funkcijām. Ķermenis apstrādā vairāk ūdens, kad barojat bērnu, tāpēc viņi iesaka dzert tuvāk 13 tases jeb 3, 1 litru dienā.
2. Uzpūsts ūdens
Mēs zinām, ka ūdens var kļūt garlaicīgs, jo tam īsti nav nekādas garšas - mēģiniet uzpūst ūdeni, lai tas iegūtu papildu meklējamo perforatoru. Uzpūsts ūdens apmierinās tieksmi pēc salda dzēriena, nepievienojot uzturā papildu cukuru. Vienkārši piepildiet krūzi uz augšu ar apmēram 1/3 augļu un 2/3 ledus, pēc tam uzpildiet ūdeni ar ūdeni. Gurķi un melones, zemenes un arbūzi, avenes un citroni… iespējas ir bezgalīgas. Lai paātrinātu procesu, samaisiet krūzi, pretējā gadījumā atstājiet to ledusskapī uz nakti.
3. Seltzers
Vai vēlaties nedaudz putot bez kofeīna, cukura vai mākslīgajiem saldinātājiem soda? Seltzer ir fantastisks veids, kā iegūt burbuļojošu dzērienu bez kofeīna bez piedevām. Seltzer var atrast vienkāršā aromātā vai pat ar tādām izdomātām garšām kā dzērveņu-laima vai granātābols. Pārbaudiet savu vietējo veikalu, lai uzzinātu, kādas garšas tie ir, vai pagatavojiet krūzi uzpūsta seltzer, izmantojot recepti, kuru mēs jums tikko sniedzām.
4. Zāļu tēja
Zāļu tējas var būt nomierinošas un garšīgas. Jums jāzina, kādi augi ir jūsu tējā, jo daži augi tiek izmantoti medicīniski, lai samazinātu piegādi atšķiršanas laikā (piparmētru un citrona balzams, lai nosauktu dažus), bet citi, piemēram, kava-kava un žeņšeņs, var būt kaitīgi gan mātei, gan bērniņš.
5. Mandeļu piens
Daudzi mazuļi, kuriem šķiet nepatīkami, patiesībā reaģē uz piena produktiem, kurus mamma ir ēdusi. Saskaņā ar kellymom.com, piena produkti ir lielākais problēmu cēlonis zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti. Ja vēlaties vai ir nepieciešams sagriezt pienu, bet tomēr vēlaties pienu, lieliska alternatīva ir mandeļu piens.
Mandeļu piens ir viegli pieejams lielākajā daļā pārtikas preču veikalu, un tas nāk ar saldinātu, nesaldinātu, vaniļas un medus garšu. Ar saldāku, maigāku garšu nekā sojas pienu daudzām māmiņām to ir vieglāk pagatavot, lai arī pēc garšas jūs to varētu dzert tikai tāpēc, ka tas tiešām garšo. Jūs varat arī pagatavot savu, izmantojot tikai mandeles, ūdeni un tādu ātrdarbīgu blenderi kā Vitamix, un ietaupiet sev visas piedevas.
6. Augļu sula
Jūs nevēlaties iet pāri bortam ar augļu sulām, bet glāze dienā ir jauks papildinājums jūsu uzturā. Izvēlieties 100% sulas dzērienus, lai izvairītos no papildu cukura vai kukurūzas sīrupa ar augstu fruktozes saturu. Vēl labāk, iegūstiet sulu spiedi un izveidojiet savas veselīgākas sulas. La Leche līgā citrusaugļi ir uzskaitīti kā bieža mazuļu jutība, tāpēc, ja jūs alkstat apelsīnu sulu vai limonādi, vērojiet, lai jūsu mazulim nerastos nekādas reakcijas pēc tam.
7. dārzeņu sula
Dārzeņu sulas maisījumi ar nelielu piepūli var palīdzēt iegūt papildus vitamīnus uzturā. Pārbaudiet nātrija daudzumu sulā, pirms dzerat pārāk daudz tā vienā sēdē, bet izbaudiet to kā garšīgu ikdienas šķidruma daudzumu. Ja jums ir sava sulu spiede, WebMD iesaka pievienot mīkstumu smalkmaizīšu maisījumam vai buljoniem, lai jūs nepalaistu garām šķiedru.
8. Alus?
Vai esat dzirdējuši, ka alus dzeršana ir lielisks veids, kā palielināt savu piedāvājumu? Izrādās, ka tā ir veco sievu pasaka. Kaut arī mērena alkohola lietošana varētu būt droša zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti (saskaņā ar dažiem pētījumiem), žūrija joprojām ir ārpus tās, un tā var dehidrējoši ietekmēt mammu. Alkohola lietošana faktiski var samazināt jūsu piegādi.