Gandrīz klāt! Kā izdzīvot Fitness Challenge
Spēcīga sievietes fitnesa režīms ir par to, lai padarītu to par pēdējo apli, nepārtraucot. Ja jūs esat strādājuši un cīnās par kruīza braucienu caur savu personīgo mērķu pēdējo kārti, neuztraucieties. Paņemiet draugu, ēdiet labi vai daliet savu režīmu; vai nu jūs noteikti gūsit panākumus!
Jūs esat strādājis kādu laiku, bet vēl ir pēdējais aplis, pirms jūs varat kliegt „hurra”. Tagad, kad gatavojaties izpildīt fitnesa izaicinājuma dziļāko galu, jums ir jāpiešķir sev pēdējais solis. Iet uz to!
5 Efektīvi veidi, kā izdzīvot fitnesa izaicinājumu
1. Nokļūt līdz draugam par morālo atbalstu
Neatkarīgi no tā, vai tas ir skriešana, nokļūšana trenažieru zālē vai treniņš ārā pie nometnes nometnes, drauga nodrošinātie morāles uzlabojumi noteikti paliks jums. Jūsu fitnesa izaicinājuma izdzīvošanas ceļvedim ir jābūt draugam, lai palīdzētu jums rēķināties ar savām treniņiem un padarīt jūsu treniņus pieņemamākus. Viņa arī dos jums šo pat, kad to visvairāk vajag. Tātad, vairs nav “atrašanas brīdinājuma” attaisnojumu. Vienkārši dodieties, jūs divi!
2. Lēns un stabils
Nav steigas stumt pārāk tālu. Viens no pamatnoteikumiem, kas attiecas uz to, kā izdzīvot fitnesa izaicinājums, ir viegls. Ja sākat jaunu treniņu, tas var sāpēt jaunās vietās - tāpēc esiet uzmanīgi. Jūsu ikdienas darbībai var būt nepieciešamas korekcijas, lai jūs varētu turpināties nedaudz ilgāk. Tātad, iespējams, vēlēsities iestatīt savas sesijas agri rītos (kad esat svaigs) vai vēlu vakaros (lai izietu no dienas stresa). Katrā ziņā jūs atradīsiet pareizo ceļu, lai sasniegtu savus mērķus.
3. Arī atalgojums ir būtisks
Nejūtaties vainīgi, ja pēc karstās fiziskās slodzes izbaudāt sevi ar karsto akmens masāžu. Pat ja jums vēl ir daudz ko sasniegt, jūs esat šķērsojis šo pusceļa zīmi. Vai jūs jau kādu laiku esat skatījuši šo cute sacīkšu atpakaļ? Iet uz priekšu un džeza savu treniņu skapi. Mazliet indulgence motivēs jūs un nogādās atpakaļ uz skrejceļa ilgāku laiku, nekā jūs varētu būt sagatavojis!
4. Vai jūsu rokas ir labi cienītas?
Sargieties, jūsu maigās rokas aizņem daudz vairāk pukstēšanas nekā agrāk. Tiklīdz jūs sāksiet pacelt smagākus svarus, kas garākos laikos piekārtiem pie zoda stieņiem un pagriežot tējkannu zvani tālāk, sagaida, ka plāksnītes būs jūsu rokās. Smalks cimdu pāris ir tas, kas jums būs nepieciešams ieguldīt! Lai gan tie nav pašreizējā fitnesa izaicinājuma daļa, jūs varat tos izmantot dienās, kad jūtaties vairāk pepped!
5. Pievērsiet uzmanību signāliem
Negaidiet sāpīgus modināšanas zvanus. Jūsu intensīvās trenažieru zāles nodarbojas ar jūsu muskuļiem. Ja kaut kur citur esat jutis dīvaini savās teļšēs vai dzeltenā sāpes, ņemiet vērā. Savlaicīga muskuļu vilkšanas, krampju vai celmu diagnostika novērsīs turpmāku saasināšanos. Tāpēc esiet uzmanīgi.
Jums ir jāizpilda izaicinājums, ko esat pārņēmis pirms dažām nedēļām. Jums ir jāturpina iet ar to pašu, ja ne palielināsies. Izstiepieties arī pēc treniņa, un NEDRĪKST ignorēt sāpes.