Antioksidants bagāts pārtikas produkts Jūsu bērniem ir jāsāk ēst šodien
Picas, burgeri, frī kartupeļi - tie ir tādi pārtikas produkti, kurus jūsu bērni bauda un viegli ēd. Yummy, jo tie ir, tie ir piekrauts ar taukiem un ogļhidrātu, un ir maz citu piedāvājumu. Un to labi apzinot, jūs mēģināt ielīst veselīgākos pārtikas produktos, piemēram, zaļos dārzeņos un veseli graudi. Bet tas ir kalnā kāpt, ko ar savu bērnu atsakās ēst. Neviens bērns nerūpējas par ēdienu uzturvērtību; viss, kas viņiem rūp, ir tas, ka tam jābūt yummy! Ko darīt, ja mēs jums teicām, ka ir daži pārtikas produkti, kuru labestība jums nav, - pārtikas produkti, kas ir tik veselīgi, kā tie ir garšīgi, un faktiski padara jūsu bērnus izturīgākus un izturīgākus?
Tātad, vai jūs varat uzminēt, kas jums ir iztrūkst? Antioksidanti.
Kas tieši ir antioksidanti un kā tie mums dod labumu?
Mūsu aizvien piesārņotākajā pasaulē mūsu ķermeņiem ir jācīnās pret infekcijām un slimībām. Vai zinājāt, ka ir kāds slepens un dabisks ierocis, lai cīnītos ar šiem un uzlabotu imunitāti? Jā, šis slepenais ierocis ir pazīstams kā antioksidants. Vienkārši runājot, antioksidanti ir uzturvielas, piemēram, A, C un E vitamīni, kas atrodami dažos augļos, dārzeņos un pākšaugos. Paskatīsimies.
1. Saldie kartupeļi
Saldēti kartupeļi ir ar vitamīnu A, kas ir veselīgāka un saldāka parastā kartupeļu versija. Lielais beta-karotīna saturs, kas, starp citu, ir vairāk nekā zaļo lapu dārzeņos, padara to par ļoti bagātu antioksidantu.
Kā nokļūt jūsu bērnam ēst: saldie kartupeļi vislabāk grauzdēti un pat cepti, kā parastie kartupeļi.
2. Plūmes
Žāvētas plūmes vai žāvētas plūmes ir viens no labākajiem antioksidantu avotiem. Bagātīgi šķīstošas un nešķīstošas šķiedras, A vitamīna, dzelzs un pat svarīgāko minerālvielu, piemēram, kālija, magnija un vara, dēļās plūmes ir pilnībā ieguvušas superprodukta statusu. Zems tauku daudzums, zems sāls, zems kaloriju daudzums un lūpas
kas nav mīlēt?
Kā panākt, lai bērns tos ēst : Iztīriet dažus Del Monte plūmes un pievienojiet tos vienkāršam jogurtam, lai iegūtu saldu jaunu jogurta garšu, ko bērns nespēs pretoties. Šīs plūmes ir augstākās kvalitātes un žāvētas no svaigākajām plūmēm. Jūs varat arī izmēģināt dažas radošās (un yummy!) Receptes ar žāvētām plūmēm, kas pieejamas Del Monte India Facebook lapā. Šīs receptes var kļūt par nākamo ģimenes mīļāko! 
3. Sarkanās paprikas
Saldā un kraukšķīgā, sarkanā paprika ir daudz veselīgāka par zaļajiem un dzeltenajiem kolēģiem. Zems kaloriju daudzums, tam ir divas reizes vairāk C vitamīna un A. Nemaz nerunājot par tā dinamisko sarkano krāsu, tas padara to daudz patīkamāku!
Kā iegūt savu bērnu ēst: Nē, jums nav nepieciešams pasūtīt picu, lai jūsu bērns varētu ēst sarkano papriku. Vienkārši cepiet un biezējiet tos un pasniedziet karstu
tas garšo tāpat kā tomātu zupa.
4. Rozīnes
Kas būtu domājis, ka šis yummy gardums ir labs jūsu mazajiem? Ar visām debatēm par to, vai rozīnes ir veselīgas vai nē, patiesība ir tāda, ka rozīnes ir veselīgas un noteikti ir daļa no jūsu bērna ikdienas diētas. Žāvētām vīnogu formām, šiem mazajiem biedriem ir trīs reizes vairāk antioksidantu nekā vīnogām. Un, tā kā tos ir viegli pārvadāt, lai kur jūs dotos, un visu vecumu bērni, tas ir viens pārtikas produkts, kas noteikti nav jāatsakās.
Kā nokļūt jūsu bērnam tos ēst: Iepakojiet to kā uzkodu savā tiffin - un negaidiet, ka tiffin atgriezīsies mājās tukša.
5. Kakao pulveris
Tas ir kaut kas, kas padarīs jūsu bērnus mīlēt vēl vairāk! Ar kakao piedevām, piemēram, kalciju, magniju un nātriju, vairāk nekā vienā veidā ir labāk nekā šokolāde.
Kā nokļūt jūsu bērnam ēst: Pievienojiet sava bērna ikdienas glāzei piena ēdamkaroti kakao un cukura svītras - un skatieties, kā tas sabojājas dažu minūšu laikā.
Šo priekšmetu iekļaušana jūsu bērna ikdienas maltītēs nodrošinās, ka viņš saņems antioksidantu kvotu. Tas palīdzēs viņam palikt spēcīgākai pret infekcijām un slimībām un ļaut viņam gūt maksimālu labumu no brīnišķīgajām bērnības dienām. Tātad, moms, iet uz priekšu un ārstēt savu bērnu, lai kalpotu yummy plūmes un glāzi kakao uzreiz!