Muguras sāpes pēc piegādes
Šajā pantā
- Kas ir pēcdzemdību muguras sāpes?
- Kādi ir muguras sāpju cēloņi pēc grūtniecības?
- Cik ilgi muguras sāpes pēdējā pēc piegādes?
- Dažādi veidi, kā atbrīvoties no muguras sāpēm pēc bērna piedzimšanas
- Kad konsultēties ar ārstu?
Jūsu ķermenis grūtniecības laikā un pēc tās notiek diezgan pārveidojoties. Jūsu bērna dzīves laikā mainās viss jūsu dzīves cikls, vai tas ir jūsu miega modelis, jūsu poza, kā staigāt, garastāvokļa svārstības; un saraksts turpinās!
Kas ir pēcdzemdību muguras sāpes?
Daudzas izmaiņas jūsu organismā, kas nāk kopā ar grūtniecību, var izraisīt vairākas nepatīkamas sajūtas, piemēram, sāpes grūtniecības laikā. Tomēr dažām sievietēm šī smaga sāpes, stīvums un sāpīgums muguras lejasdaļā pēc grūtniecības nemazinās un turpinās pat pēc piegādes. Šī muguras sāpes pēc dzemdībām var arī kavēt atveseļošanos, kas apgrūtina pārvietošanos vai pat ilgu laiku.
Kādi ir muguras sāpju cēloņi pēc grūtniecības?
Pēcdzemdību muguras sāpes neatstāj jūsu ķermeni tūlīt pēc piegādes un turpinās kādu laiku. Jums ir jāsaprot šīs muguras sāpes cēloņi, kas šeit minēti:
- Galvenais vaininieks pēc grūtniecības muguras sāpēm ir tie traks hormoni! Jūsu ķermenis grūtniecības laikā atbrīvo progesterona un relaksīna hormonus, kas atvieglo iegurņa kaula saites un locītavas, lai mazinātu bērnu bērna piegādes laikā. Tā kā šie hormoni paliek pie jums vēl dažus mēnešus, tas izraisa muguras sāpes.
- Sakarā ar fiziskajām izmaiņām ķermeņa grūtniecības laikā, sāpes mugurā sākas no otrā trimestra un turpinās dažus mēnešus pēc dzemdībām.
- Kā jūs progresējat grūtniecības laikā, sākat svaru. Tas ir papildu darbs ceļiem un muskuļiem, lai uzņemtu papildu slogu, kas izraisa jūsu muguras muskuļus.
- Vēl viens iemesls ir dzemdes paplašināšanās grūtniecības laikā. Tas izraisa papildu slodzi jūsu apakšējiem vēdera muskuļiem un muguras lejasdaļai, kas izraisa muguras sāpes.
- Jūsu darbam ir cita svarīga loma muguras sāpēs. Ja Jums ir bijusi normāla piegāde, tad, kamēr bērns stumjas, daudzi jūsu muskuļi, kas normālā dzīves gaitā ir bijuši stagnēti, strādā un tiek pasvītroti.
- Bezmiegs naktis pēc piegādes, locīšana un bērna pacelšana bieži papildina traumas.
- Nepareiza poza, zīdot bērnu, var izraisīt stresu uz muguras muguras muskuļiem, izraisot muguras sāpes.
- Ja esat iesaistīts papildu fiziski smagā darbā grūtniecības laikā vai pēc tam, tad tas var izraisīt arī muguras sāpes.
Cik ilgi muguras sāpes pēdējā pēc piegādes?
Lielākā daļa no jūsu ķermeņa funkcijām atgriežas normālā pēc piegādes. Atšķirībā no citiem jautājumiem muguras sāpes neatstāj tevi tūlīt un paliek pie jums pat pēc piegādes. Nav lieliski zināt, ka jūsu pēcdzemdību muguras sāpes būs jūsu biežais pavadonis. Bet, protams, tas dos jums zināmu atvieglojumu, lai uzzinātu, cik ilgi sāpes ilgst pēc piegādes. Jūsu ķermenim ir jābeidzas gandrīz seši mēneši, un relaksīna hormoni izzūd jūsu organismā, tāpēc pēc tam parasti muguras sāpēm ir jāatsakās. Ķermenis atgūst spēku atpakaļ, un muskuļi kļūst tonēti, kas izraisa locītavu un saišu atgriešanos normālā stāvoklī, kas izraisa muguras sāpes mazināšanos. Tomēr, ja jaunā māte pēc grūtniecības iziet smagu fizisko aktivitāti, tad muguras sāpes var saglabāties līdz 10 līdz 12 mēnešiem. Aptaukošanās vai liekais svars palielina daudzgadīgo muguras sāpju risku.
Dažādi veidi, kā atbrīvoties no muguras sāpēm pēc bērna piedzimšanas
Neļaujiet pārspīlēt jūsu muguras sāpes; ir daudz daudz mājas aizsardzības līdzekļu muguras sāpēm pēc dzemdībām, kas ir vienkārši, bet efektīvi. Tātad, justies mierīgi un atviegloti, sekojot šiem ātrajiem un vienkāršajiem risinājumiem muguras sāpēm:
- Konsultējieties ar dietologu un ievērojiet optimālu uzturu atbilstoši Jūsu ķermeņa vajadzībām. Tas palīdzēs jums samazināt svaru un tādējādi mazināt muguras muskuļu stresu.
- Pēc dzemdībām ir daudz muguras sāpju vingrinājumu, ko var darīt, lai mazinātu saspringto muskuļu un saišu stresu. Sāciet ar relaksējošām jogas pozām un stiepšanās vingrinājumiem pēc dzemdībām; tas uzlabos jūsu elastību un izturību. Ja jums ir bijusi C daļa, tad kājām ir viens no labākajiem vingrinājumiem, ko var sākt ar!
- Mēģiniet nesaistīt pārāk lielu fiziskās aktivitātes tūlīt pēc piegādes. Un pēc iespējas vairāk atpūsties, it īpaši, ja Jums ir bijusi operācija. Pēc ilgiem stresa mēnešiem muskuļiem un locītavām ir nepieciešams atpūsties.
- Atturieties no smagu svaru celšanas vai svara treniņiem, jo tas var izraisīt muskuļu un locītavu stresu.
- Uzturiet taisnu sēdvietu. Mēģiniet nepaļauties uz bērnu, kamēr barojat bērnu ar krūti, un turiet taisnu muguru. Jūs pat varat ērti gulēt uz sāniem zīdīšanas laikā.
- Ja Jums ir vairāk muguras sāpes, tad izmantojiet kāju balstu sēžot uz krēsla, lai jūsu kājas nedaudz paceltu no zemes un atbalstītu muguras muskuļus. Arī turiet mīkstos spilvenus uz krēsla, lai atbalstītu muguru.
- Jūsu mazulim ilgstoši nēsājat uz gurniem palielināsies spriedze, tāpēc sāciet izmantot priekšējo paketi ar jostu atbalstu, lai nēsātu bērnu, kad ceļojat vai mājās.
- Atstājieties ar augstiem papēžiem dažus mēnešus pēc piegādes.
- Mēģiniet gulēt ērtā stāvoklī ar mīkstu un plānu spilvenu.
- Iegūstiet relaksējošu un nomierinošu eļļas masāžu no pieredzējušiem masieriem regulāri. Tas palīdz paaugstināt asinsriti organismā un sniedz lielu atbrīvojumu no sāpēm.
- Karstā ūdens maisiņi ir zināmi, lai atvieglotu sāpes vecumā! Jūs varat izmantot karstu ūdeni vai aukstā ūdens maisiņus uz muguras, lai mazinātu sāpes.
- Jūs pat varat izmantot sāpju mazināšanas ziedi, lai mazliet viegli uz muguras vienreiz lietotu. Tas sniegs Jums tūlītēju atvieglojumu un relaksāciju.
- Izvairieties no aukstās ūdens vannām un karstā ūdens vannām dažas nedēļas pēc piegādes. Tas palīdz atslābināt saspringtos muskuļus un saites.
- Mēģiniet saliekt ceļus, kad vēlaties kaut ko pacelt no grīdas, nevis tieši saliekt vidukli un izstiept rokas; tas izraisa spriedzi mugurā.
- Savu bērnu pacelšanas laikā mēģiniet tuvināties vai nolaisties un pēc tam uzņemt bērnu. Izvairieties no izstiepšanas rokas un bērna pacelšanu no attāluma.
- Jūs varat arī veikt dažus iegurņa vingrinājumus, kā to iesaka treneris kā daļu no muguras sāpēm pēc ārstēšanas.
Pat pēc iepriekšminētajiem padomiem, ja jūsu muguras sāpes joprojām pastāv, labāk ir konsultēties ar speciālistu. Ar detalizētu ķermeņa pārbaudi speciālists var ieteikt atbilstošas zāles un fizioterapijas sesijas.
Kad konsultēties ar ārstu?
Neuztraucieties, ja muguras sāp visvairāk naktīs. Parasti dienas laikā neatkarīgi no tā, vai jūsu poza ir bijusi laba vai slikta, vai arī, ja jūs esat pakļāvis drudžainai fiziskai aktivitātei, dienas laikā jums var nebūt pārāk daudz diskomforta. Bet naktī jūsu locītavas kļūst pietūkušas, kā rezultātā nakts laikā palielinās sāpes.
Pēc sāpēm pēc dzemdībām jūs dabiski atstāsit pēc dažiem mēnešiem pēc dzemdībām, bet Jums ir nepieciešama tūlītēja medikamenta lietošana šādos gadījumos:
- Muguras sāpes pavada drudzis.
- Ja muguras sāp pārāk smagi un katru dienu pasliktinās.
- Nejutīguma sajūta abās kājās vai vienā kājā.
- Traumatiska muguras sāpes, ko izraisa nokrišana vai nokrišana.
- Ja muguras sāpes turpinās ar tādu pašu intensitāti pat pēc sešiem mēnešiem, jāpārbauda ar speciālistu.
Ir grūti koncentrēties uz daudzām lietām, it īpaši, ja jums ir mazs cilvēks. Atcerieties, ka jūsu veselība nāk vispirms, un, ja jūs esat uz leju vai fiziski neesat pietiekami spēcīgs, tad rūpēties par savu bērnu kļūst grūti. Tāpēc ir ļoti svarīgi saglabāt piemērotību un koncentrēties uz savu veselību, ņemot vērā visas citas ģimenes saistības.
Grūtniecība un mazu prieka komplektu piedzimšana ir lielākais sievas svētums sievietei savā dzīvē. Centieties būt pacietīgiem un nepārspīlēt ar daudzām aktivitātēm vienlaicīgi. Tātad, baudiet svētību vecākiem un dodiet savam ķermenim kādu laiku, lai atgrieztos normālā stāvoklī.