Pupiņu zupa ar rozmarīnu

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Metode
• Uztura informācija

Šī pupiņu zupa ir pikanta, sasilšanas zupa, ko ikviens var baudīt un viegli pagatavot. Tomāti tam pievieno garšīgu garšu, kas padara to perfektu pusdienām aukstā laikā. Baltās pupiņas garozā rozmarīna buljonā ar tomātiem padara ātru un vieglu, barojošu un garšīgu 15 minūšu maltīti bļodā.

Sagatavošanās laiks

Gatavošanas laiks

15 minūtes15 minūtes

Pasniedz

7 cilvēki

Sastāvdaļas

• 1 Kauss baltās pupiņas
• 1/2 sīpolu
• 2 ķiploku daiviņas
• 2 pipari, karsti čili
• 1 pint ķiršu tomāti
• 1/2 tase cilantro
• 2 tases dārzeņu buljons
• 2 tējkarote čili pulvera
• 1 tējk
• 2 ēdamkarotes (ēdamkarote) kaļķu sulas
• 1 ēdamk. Olīveļļa
• 1/2 tējk. Sāls

Metode

1. solis

Kombinējiet 1 glāzi buljonu, čili pulveri, ķimenes un vārītas baltās pupiņas zupu podiņā virs vidēja karstuma.

2. solis

Karbonāde 1 glāzi buljonu, čili un sīpolus pārtikas pārstrādātājā

3. solis

Pievienojiet zupu pannai sīpolu maisījumu.

4. solis

Samaziniet tomātus un cilantro rupji pārtikas pārstrādātājā.

5. solis

Pievienojiet zupas podam, uzvāriet

6. solis

Nosedziet, samaziniet siltumu un vāriet piecas minūtes, līdz dārzeņi ir maigi.

7. solis

Izslēdziet liesmu un samaisiet olīveļļu, sāli, laima sulu.

8. solis

Dekorē ar rozmarīnu.

Uztura informācija

Porcijas lielums

146Kalorijas no taukiem25%2, 8 g 4%Piesātinātie tauki0, 4 g 2%0, 0gHolesterīns0 mg 0%401mg 17%Kālijs747 mg 21%22, 5 g 7%Šķiedrvielas5, 3 g 21%2.2gOlbaltumvielas8, 9 g15%C vitamīns15%9%Dzelzs21%

Kalorijas

Kopējais tauku daudzums

Trans tauki

Nātrija

Kopējais ogļhidrātu daudzums

Cukurs

A vitamīns

Kalcijs

* Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu

Uzturvērtības dati ir novērtējums, un tos vajadzētu izmantot tikai kā orientierus.