Bending Kad Grūtnieces - Vai tas ir pieņemami un drošības piesardzības pasākumi
Šajā pantā
- Vai tas ir droši, kamēr esat grūtniece?
- Liekšana pāri grūtniecības pirmajam trimestram
- Iemesli, kāpēc izvairīties no saspiešanas grūtniecības laikā trešajā trimestrī
- Kā saliekt grūtniecības laikā?
- Padomi, kā saglabāt labu pozu
Grūtniecība ir laiks, kad rodas ievērojamas fiziskas un emocionālas izmaiņas. Lielākā daļa šo izmaiņu ir īslaicīgas, un dažas no tām var izraisīt fizisku diskomfortu. Ar padomu un ieteikumu skaitu, kas nonāk jūsu ceļā šajā īpašajā dzīves posmā, jūs, visticamāk, nonāksit katru pārsteigumu, piemēram, par to, vai grūtniecības laikā noliecies.
Vai tas ir droši, kamēr esat grūtniece?
Liekas, kad grūtniecība tiek uzskatīta par drošu, jo bērns ir drošā veidā iesakņojies jūsu dzemdē. Amnija šķidrums labi slāpē jūsu mazuli un ļauj viņam pārvietot kājas, rokas un kājas, lai pārslēgtu pozīcijas, kad jūs saliekt. Lai gan ir maz ticams, ka tas kaitēs jūsu mazulim, saliekšana var padarīt jūs ļoti neērti, jo grūtniecība progresē. Tāpat, tā kā jums ir papildu svars, liece var izrādīties spriedze mugurai.
Liekšana pāri grūtniecības pirmajam trimestram
Pirmais trimestris ir tas, kad grūtniecības laikā Jums būs vislielākā elastība. Bērns vēl joprojām ir pārāk mazs, lai radītu jums jebkādu diskomfortu vai lai tā jebkādā veidā tiktu ietekmēta. Plakāts un jūsu kuņģa odere saglabā mazuļu izolāciju, kad jūtaties neko. Ja vien ārsts nav īpaši lūdzis izvairīties no liekuma pirmajā trimestrī medicīnisku iemeslu dēļ, tas ir pareizi to darīt.
Iemesli, kāpēc izvairīties no saspiešanas grūtniecības laikā trešajā trimestrī
Tā kā jūsu grūtniecība progresē, jūsu bērns augs un tā arī būs vēders. Lai gan šajā grūtniecības stadijā nav nekas nedrošs attiecībā uz locīšanu, tas varētu būt ļoti neērti. Dažas iespējamās grūtniecības laikā izliekšanas sekas ir:
1. Lielāks kritiena risks
Liela vēdera uzņemšana var mest jums līdzsvaru, it īpaši, ja jūs mēģināt saliekt. Arī šis ir laiks, kad mazuļa galva nokrīt iegurni un ķermeņa smaguma centrs pārvietojas pat tad, kad dzemdes siena sāk augt plānākā. Ja jūs ceļojat un nokritīsit, pastāv risks sabojāt vēderu, kas pēdējā trimestrī var izraisīt placenta pārtraukumu. Tas izraisa asiņošanu un pat aborts, jo placenta atdala no dzemdes sienas
2. Reibonis
Liekot asinis, uz galvas ir asins pieplūdums, un tā pēkšņa sajūta var izraisīt reiboni un vieglu galvu. Tas var novest pie tā, ka jūs zaudēsiet līdzsvaru un kritumu, kas ir bīstams grūtniecības pēdējā trimestrī.
3. Grēmas iespējamība
Grēmas varētu būt pastāvīgs pavadonis visā grūtniecības laikā, un tas tikai pasliktinās, kad jūs tuvojaties beigām. Kad jūs saliekt, spiediens tiek ietekmēts jūsu kuņģī un var izraisīt skābes refluksu. Tas ir tad, kad kuņģa skābe ieplūst atpakaļ barības vadā. Par to liecina visas rūpes, nepatīkama garša un dedzinoša sajūta.
4. Atpakaļ Strain
Vēl viena bieži sastopama problēma grūtniecības laikā būtu bijusi muguras sāpes, un ar vēdera svara pieaugumu pēdējā trimestrī, noliekšana vēl vairāk palielinās muguras slodzi. Lai gan tas nerada risku mazulim, tas izrādīsies sāpīgs jūsu jau novājinātajām saitēm.
Kā saliekt grūtniecības laikā?
Ja grūtniecības laikā Jums jāturpina saliekt, paturiet prātā sekojošo, lai nodrošinātu savu labsajūtu un jūsu bērna labsajūtu:
• Nolieciet ceļus, nevis salieciet muguru pa vēderu.
• Izkliedējiet ceļgalus un tupiet, kamēr jūs turat kājām stingru vietu.
• Paceļoties no saliekta stāvokļa, izmantojiet rokas, ceļus un augšstilbu.
• Ja kaut ko pacelsiet, mēģiniet novietot to zem vēdera, lai paliktu saskaņota ar jūsu smaguma centru.
Pārliecinieties, ka esat uzmanīgs, veicot ikdienas darbus, un nevilcinieties meklēt palīdzību jebkurā laikā, kad jūtat, ka tas kļūst pārāk daudz.
Padomi, kā saglabāt labu pozu
Labas pozas ārstēšana grūtniecības laikā var palīdzēt samazināt fiziskās sāpes un sāpes, vienlaikus samazinot muguras slodzi. Pozīcija šeit attiecas uz veidu, kādā jūs stāvat, sēdējaties, gulējat un pat savu pozīciju, atrodoties automašīnas vadītāja sēdeklī. Iespējams, ka jūsu plaukstošais vēders atstās tevi ar sajūtu, ka jūs jebkurā laikā varēsiet sabrukt. Tomēr, paturot prātā šādus padomus, jūs varat šīs bailes atpūsties.
1. Pareizais ceļš stāvēt
Saglabājiet galvu, kaklu un muguru taisnā līnijā, kamēr turat plecus atpakaļ un krūtīs uz priekšu. Vienmēr turiet kājas vienā virzienā, kamēr jūsu svars ir vienādi uz abām kājām. Noteikti valkājiet apavus, kas nav plakani, jo tas var celmēt ceļus, gurnus un muguras leju. Izvēlieties zemu papēdi, lai saglabātu savu muguru.
2. Pareizā poza sēžot
Jūsu sēdekļiem jābūt pleciem atpakaļ un mugurkaulam. Pārliecinieties, ka jūsu apakšdaļa pieskaras sēdekļa aizmugurējai daļai. Jūs varat izmantot nelielu dvieli, kas ir izvilkts, lai atbalstītu muguras līkni. Paceļoties no sēdvietas, pārvietojieties uz sēdekļa priekšējo daļu un stāviet, kad jūs lēnām iztaisnot kājas.
3. Jūsu poza braukšanas laikā
Pārliecinieties, ka izmantojat muguras atbalstu, kā jūs, kad sēžat uz krēsla, un pārliecinieties, ka ceļi ir līdzeni jūsu gurniem vai augstākiem. Pielāgojiet savu sēdekli tā, lai vēders būtu vismaz 10 collu attālumā no stūres, pat ja jūs pieturaties pietiekami tuvu, lai sasniegtu pedāļus.
4. Labākā tehnika objektu pacelšanai
Pirms mēģināt kaut ko pacelt grūtniecības laikā, pārliecinieties, ka jums ir stingrs pamatojums. Liekšana grūtniecības laikā var mazliet apgrūtināt, it īpaši, ja kaut ko sasniedzat no zemāka līmeņa. Šādā situācijā turiet muguru taisni, liekot ceļgaliem un gurniem. Ja objekts, kuru jūs paceljat, ir galds, vispirms to velciet tuvu ķermenim un paceliet to. Tomēr vislabāk ir izvairīties no ārkārtīgi smagu priekšmetu pacelšanas grūtniecības laikā.
5. Labākais veids, kā gulēt vai nolaidīties
Gulēšanas pozīcijas, lai izvairītos no grūtniecības, guļ uz vēdera vai atpakaļ. Tie var sasprindzināt muguru vai uzlikt pārmērīgu spiedienu uz sirdi, nesamazinot asins plūsmu uz placentu. Gulēšana uz jūsu kreisās puses tiek uzskatīta par labāko, jo tā palīdz stimulēt asins plūsmu uz visiem svarīgajiem orgāniem, kā arī uz nedzimušo bērnu. Izmantojot spilvenus un stingru matraci, varēsiet ērti atpūsties visā grūtniecības laikā.
Mēģiniet izvairīties no apstākļiem, kas prasa, lai jūs grūtniecības laikā noliktos. Kad vien iespējams, lūdziet palīdzību no citiem. Ievērojot šos piesardzības pasākumus un izvairoties no pārmērīgas iedarbības, jūs varat pasargāt sevi un savu bērnu bez nepieciešamības atturēties no ikdienas pienākumiem.
Atruna: šī informācija ir tikai ceļvedis, nevis kvalificēta speciālista ārsta padoms.