Palieliniet bērna dzelzs uzņemšanu
Palielināt dzelzi
Zīdaiņi piedzimst ar saviem dzelzs veikaliem, kurus viņi saņem no mātēm pēdējos grūtniecības mēnešos. Pēc dažiem mēnešiem viņiem būs nepieciešams papildināt šos līmeņus.
Lielākajai daļai veselīgu bērnu, kas dzimuši pilnā termiņā un kuru māmiņām bija veselīga grūtniecība, ir pietiekami daudz dzelzs, lai tas ilgtu četrus līdz sešus mēnešus pēc dzimšanas.
Priekšlaicīgiem zīdaiņiem, mazu dzimšanas svaru zīdaiņiem un zīdaiņiem, kas dzimuši mātēm ar slikti kontrolētu diabētu, ir risks, ka tiem būs mazs dzelzs krājums, kas var izraisīt dzelzs deficītu un dzelzs deficīta anēmiju. Šiem zīdaiņiem var būt nepieciešama dzelzs papildināšana medicīniskā uzraudzībā.
Dzelzs satur dažādas funkcijas organismā, ieskaitot skābekļa transportēšanu ap ķermeni asinīs. Ja organismam trūkst dzelzs, ir mazāk skābekļa, kas padara grūtāk koncentrēties, atcerēties un mācīties. Tas var ietekmēt turpmāku dzīvi. Dzelzs trūkums var izraisīt nogurumu un aizkaitināmību.
Agrāk bērnu pirmie pārtikas produkti parasti bija dzelzs stiprinātie graudaugi, cieti saturoši dārzeņi un augļi, pēc tam arī mājputni un zivis. Bet tagad jaunie pētījumi rāda, ka sarkanā gaļa var tikt ieviesta jau sešus mēnešus pēc tam, kad ir izveidotas pirmās gaumes, lai palīdzētu palielināt dzelzs līmeni.
Sarkanai gaļai, ieskaitot jēru, liellopu un teļa gaļu, ir visvairāk absorbējamais dzelzs, salīdzinot ar citiem pārtikas produktiem. Tad seko mājputni un zivis. Skatiet tabulu mūsu rakstā „Dzelzs un mazuļi”, lai iegūtu sīkāku informāciju par to, kuros pārtikas produktos ir visvairāk dzelzs.
Padomi, kā paaugstināt dzelzs līmeni zīdaiņiem
- Ja iespējams, barojiet bērnu ar krūti, īpaši vismaz pirmajos sešos mēnešos. Krūts piens ir neliels, bet uzsūkšanās ātrums ir augsts. Tiklīdz dzelzs bagātinātā pārtika vai dzelzs bagātinātā formula tiek ieviesta diētā, dzelzs uzsūkšanās samazinās, jo palielinās dzelzs uzņemšana.
- Kad sākas cietie pārtikas produkti (īpaši sešus līdz septiņus mēnešus), ieviešiet sarkano gaļu, mājputnus un zivis, pārliecinoties, ka gaļa ir mīksta, labi pagatavota un tīrāma, līdz zīdaini gluda gaļa vai kastrolis ir labs. Tas palīdzēs nodrošināt vieglāku gremošanu un labāku dzelzs uzsūkšanos.
- Ieviest citus dzelzs bagātīgus pārtikas produktus, kas ietver subproduktus, dzelzs bagātinātus bērnu graudus, veseli graudi (īpaši quinoa, prosa, amarants un mieži), pākšaugi un pupas, zirņi, avokado, tumši zaļie dārzeņi un žāvētas aprikozes.
- Lai palielinātu dzelzs uzsūkšanos, apvienojiet C vitamīna bagātos ēdienus, piemēram, spilgtas krāsas augļus un dārzeņus, kā arī bagātīgu dzelzi.
Ja domājat, ka Jūsu bērnam ir zems dzelzs līmenis vai tas ir nepietiekams, vērsieties pie ārsta, lai to apstiprinātu, veicot asins analīzes. Nekad nedodiet savam bērnam dzelzs piedevas, ja vien nav medicīniski ieteikts; dzelzs ir toksisks lielos daudzumos un var būt letāls. Svarīgi arī atzīmēt, ka bērna barošanas ar krūti līmeni nevar palielināt māte, lietojot dzelzs piedevu.