Kofeīns un auglība
Šajā pantā
- Kā kofeīns ietekmē auglību?
- Cik daudz kofeīna ir labi?
- Kofeīna daudzums, kas pieejams dažos kopējos pārtikas produktos un dzērienos
- Kofeīna atdalīšana no Jūsu uztura
- Kā jūs varat iegūt bez kofeīna bagātīgas pārtikas?
Kofeīns ir visplašāk lietotā juridiskā un neregulētā psihoaktīvā narkotika pasaulē. Tas ir pieejams dažādos ēdienos un dzērienos, piemēram, kafijā, šokolādes kūka, cepurīte, tēja un tā tālāk. Lielākā daļa no mums sniedz šo sulīgo ēdienu kārdinājumu. Bet vai jūs zināt, ka pārāk daudz kofeīna nav labs jūsu veselībai?
Kā kofeīns ietekmē auglību?
Līdz šim ir jāuzsver vairāki jautājumi, kas skar jūsu galvu par kofeīnu un tā ietekmi uz auglību, piemēram, „Vai tas ietekmē mūsu veselību”? Vai kofeīns ietekmē grūtniecību? Vai kofeīns ietekmē vīriešu auglību? Mēs esam saņēmuši visas jūsu atbildes tālāk:
Ietekme uz vīriešu auglību
Pētījumā par vīriešu auglības un kofeīna patēriņu ir konstatēti pretrunīgi rezultāti. Saskaņā ar vienu pētījumu kofeīns neietekmē spermas kvalitāti vai spermatozoīdu skaitu. Vēl viens pētījums rāda, ka smaga kafijas uzņemšana rada zemu panākumu līmeni auglības ārstēšanas laikā, piemēram, IVF. Lai būtu droši, vīriešiem ieteicams to lietot mēreni, īpaši, ja kādu laiku kādu laiku esat mēģinājis ar savu partneri vai arī esat gatavs auglības ārstēšanai.
Ietekme uz sieviešu auglību
Labi, dāmas, ir vairāki veidi, kā kofeīns var ietekmēt jūsu auglību un grūtniecības stāvokli, kā paskaidrots tālāk:
- Kofeīns ir zināms, ka izraisa olvadu kustību. Olu apaugļošana notiek olvadu iekšpusē, tiklīdz apaugļota, tā pārvieto olas uz dzemdi. Tātad, kofeīna izraisīta muskuļu kustība var ietekmēt olu stāvokli, kas varētu pārvietot olas uz vietu, kas nav ideāli piemērota dzīvotspējīgai grūtniecībai.
- Pētnieki ir atklājuši, ka iepriekš minētā iemesla dēļ kofeīns samazina grūtniecības iestāšanās iespējamību par 27 procentiem.
- Ir medicīniski rezultāti, kas norāda, ka kofeīna lietotājiem ir lielāka spontāno abortu varbūtība, salīdzinot ar lietotājiem, kas nav lietotāji.
Cik daudz kofeīna ir labi?
Saskaņā ar Dr. Ronaldu Grayu, doktora grāds, John Hopkins Bloomberg Sabiedrības veselības skolas Iedzīvotāju, ģimenes un reproduktīvās veselības katedras profesors, dienā nedrīkst patērēt vairāk par 300 miligramiem kofeīna.
Kofeīna daudzums, kas pieejams dažos kopējos pārtikas produktos un dzērienos
Vai zinājāt, ka ne visi kafijas veidi satur tādu pašu daudzumu kofeīna? Kofeīna daudzumu kafijas pagatavošanā nosaka vairāki faktori, piemēram, izmantoto pupiņu veids, grauzdēšanas metode, porcijas lielums un alus ražošanas metode.
Kofeīna bagāts ēdiens ietver bezalkoholiskos dzērienus, tēju, saldējumu, kola riekstus un šokolādi. Pat augu izcelsmes produkti, zāles galvassāpēm, aukstumam un alerģijām satur kofeīnu. Tālāk ir sniegts saraksts ar kofeīnu, kas pieejams dažos biežos ēdienos un dzērienos:
| Kafija | Kofeīns
| kafija, brūna | 95-200 mg
| espresso, vispārējs | 64 mg
| kafija, Dunkin 'Donuts | 211 mg
| caffé latte vai cappuccino pie Starbucks | 150 mg
| bezkofeīna kafija | 2 mg
| Starbucks pagatavoja kafiju | 330 mg
| Tēja | Kofeīns
| zaļā tēja, pagatavota | 25 mg
| melnā tēja, pagatavota | 47 mg
| Lipton Brisk ledus tēja | 5 mg
| tūlītēja tēja bez cukura | 26 mg
| melnā tēja bezkofeīna | 2 mg
| Bezalkoholiskie dzērieni | Kofeīns
| 7-Up, Sprite | 0 mg
| Kokss | 35 mg
| Diēta Pepsi | 36 mg
| Pepsi | 38 mg
| koksa diēta | 47 mg
| kalnu Rasa | 54 mg
| Enerģijas dzērieni | Kofeīns
| sarkanais bullis | 77 mg
| 5 stundu enerģija | 138 mg
Kofeīna atdalīšana no Jūsu uztura
Ja esat apņēmies samazināt kofeīna devu, mēģiniet to darīt pakāpeniski, lai izvairītos no tādiem simptomiem kā galvassāpes vai nogurums. Jūs varat sākt ar dzērienu atšķaidīšanu vai pagatavot to īsāku laiku. Jūs varat izvēlēties arī pusfabrikātu vai pusfabrikātu.
Kā jūs varat iegūt bez kofeīna bagātīgas pārtikas?
Kafija un neauglība ir cieši saistītas ar sievietēm. Saskaņā ar dažiem pētījumiem, pārmērīga kofeīna deva un mēģinājums iedomāties nav iet roku rokā un bieži izraisa arī aborts. Uzskatot, ka vēlaties izmantot dzīves veidu bez kofeīna? Lai sāktu darbu, skatiet tālāk minētos padomus.
- Sāciet savu dienu ar bagātīgām olbaltumvielām, lai visu dienu enerģiju iegūtu
- Nomainiet kafiju ar karstu šokolādi, kurā ir mazāk kofeīna nekā kafija.
- Savā kafijā pārlejiet vairāk piena, lai jūsu kafijas daudzums samazinās.
- Iet uz aromatizētu gāzētu ūdeni, kad jūs alkat soda dzērienus.
- Izvairieties no vēlu pēcpusdienas vai vakara kafijas rutīnas, jo tas traucē jūsu miega modeli.
No iepriekš minētā ir skaidrs, ka ir nepieciešams veikt mērenu kofeīna daudzumu, lai samazinātu tās ietekmi uz veselību, jo īpaši attiecībā uz mātēm. Tas ir ļoti riskants, un tādēļ kofeīna lietošana nav ieteicama.