Burkānu biezenis

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Metode
• Uztura informācija

Šis sakņu dārzenis ir pazīstams kā bagāts ar antioksidantu barības vielu beta-karotīnu un tāpēc ir labs jūsu mazuļu acīm. Tas ir kraukšķīgs, viegli iesaiņojams, viegli pārvadājams, tomēr tas ir jāvārda un biezenis, pirms tas tiek piešķirts jūsu burbulim. Gatavojiet tos pietiekami, lai tie būtu pietiekami maigi, lai padarītu gludu biezeni.

Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks5 minūtes15 minūtes

Pasniedz

1 Cilvēki

Sastāvdaļas

• 1 vidējs burkāns, mizots un sasmalcināts.

Metode

1. solis

Mizas un sagrieziet burkānu.

2. solis

Ielieciet tvaikonī, kas novietots virs verdoša ūdens. Karsējiet 15-20 minūtes, līdz tiek piedāvāts.

3. solis

Noteciniet burkānus, ļaujiet atdzist un ievietojiet blenderī.

4. solis

Pievienojiet daļu ūdens no tvaika katla apakšas.

5. solis

Tīriet, līdz tas kļūst ļoti gluds. Uzlieciet to mazuļa kausā.

6. solis

Pasniedziet to remdenu. Jūs varat iesaldēt atlikumu ledus kubiņu paplātē vai mazos plastmasas traukos.

Uztura informācija

Pasniedzot izmēru 1 barotne (61 g)

25Kalorijas no taukiem00g 0%Piesātinātie tauki0g 0%0gMononepiesātinātie tauki0g0 mg 0%Nātrija42 mg 2%195 mg 6%Ogļhidrāti6g 2%1, 5 g 6%Cukurs3g0, 5 gA vitamīns204%6%Kalcijs2%1%

Kalorijas

Kopējais tauku daudzums

Polinepiesātinātais tauki

Holesterīns

Kālijs

Šķiedrvielas

Olbaltumvielas

C vitamīns

Dzelzs

* Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu