Spināti mazuļiem - ieguvumi un receptes
Šajā pantā
- Kad jūs varat dot spinātus zīdaiņiem?
- Špinātu uzturvērtība
- Veselības ieguvumi no spinātiem mazulim
- Padomi spinātu izvēlei un uzglabāšanai
- Kā pagatavot spinātus zīdaiņiem?
- Veselīgas un garšīgas spinātu receptes zīdaiņiem
- Dažādas spinātu mazuļu kombinācijas
- Piesardzības pasākumi, kas jāveic, sniedzot mazuļiem spinātu
- Vai zīdaiņi var būt alerģiski pret spinātiem?
Spināti ir viens no tiem pārtikas variantiem, kas burtiski ir labākās barības vielas, un tas ir tik labi, jo tam ir viss viss. Tas līdzsvaro uzturvielas organismā.
Kad jūs varat dot spinātus zīdaiņiem?
Šis ir visbiežāk uzdotais jautājums, kas visvairāk mātēm ir, kad viņi iepazīstina savus mazos ar jaunu diētu. Attiecībā uz spinātiem, jūs faktiski varat to nodot savam mazulim pēc 12 mēnešu vecuma pabeigšanas.
Špinātu uzturvērtība
Dažas no svarīgākajām barības vielām, ko var atrast spinātos, ir redzamas zemāk. Tas ir to uzturvielu saraksts, kuras var atrast 100 g spinātu.
| Uzturvielas | Summa (par 100 gramiem)
| Šķiedra | 2, 2 grami
| Olbaltumvielas | 2, 9 grami
| Ogļhidrāti | 3, 6 grami
| Tauki | 0, 4 grami
| Omega 6 | .03 grami
| Kalorijas | 23
| Kalcijs | 10%
| Kālijs | 558 mg
| C vitamīns | 47%
| A vitamīns | 188%
| Dzelzs | 15%
Avots: Healthline
Tātad, ja jūs domājāt, „Vai spināti ir piemēroti zīdaiņiem?”, Tagad jūs zināt atbildi!
Veselības ieguvumi no spinātiem mazulim
Daži veselības ieguvumi ietver:
1. Saglabā ķermeņa hidratāciju
Spinātiem tajā ir liels ūdens daudzums, kas uztur bērnu mitrinātu.
2. Aizsargā aknas
Spināti ir gudra iespēja, lai palīdzētu aknām no dažādām infekcijām.
3. Var nogalināt Worms
Spināti ir reāls super ēdiens, jo tas palīdz organismam cīnīties pret parazītiskajiem tārpiem, kas faktiski uzbrūk bērnam un padara viņu vāju.
4. Palīdz ar kuņģa problēmām
Zīdaiņi cīnās ar kuņģa problēmām, jo viņu ķermeņi nav pilnībā nobrieduši. Tas var pat izraisīt neērtību bērnam. Ēšana spināti ir lielisks veids, kā palīdzēt ar kuņģa problēmām savā mazajā.
5. Labi kauliem
Spināti saturošie kalcija un vitamīni ir lielisks kaulu stiprības avots.
6. Labi muskuļiem
Spinātiem tajā ir labs olbaltumvielu daudzums, kas palīdz veidot muskuļus organismā.
7. Sargā imunitāti
Spinātiem ir K vitamīns un visas citas barības vielas, kas faktiski veido ķermeni ar augstu toleranci pret daudzām slimībām un parazītiem. Tas ir lielisks imunitātes avots un saglabā bērnus no daudziem veselības jautājumiem.
8. Dabas caureju
Spinātiem ir liels daudzums šķiedrvielu, kas palīdz mazuļa gremošanas sistēmai. Dažādi spināti saturošie elementi pat palīdz bērnam iegūt gludu zarnu kustību un cīnās arī pret aizcietējumiem. Spināti ir lielisks veids, kā palīdzēt jūsu bērnam, ja viņa cīnās ar nemieru, kas nāk ar gremošanas traucējumiem.
Padomi spinātu izvēlei un uzglabāšanai
Viens no trūkumiem, kas nāk ar spinātiem, ir tāds, ka vairums tirgū nopirkto spinātu ir inficēti ar tādām ķimikālijām kā pesticīdi.
Tas ir diezgan neapmierinoši, jo īpaši, ja apsverat to iegādāties jūsu mazulim. Šeit ir daži padomi, kā iegādāties un uzglabāt spināti:
- Pārliecinieties, ka iegādājaties spinātu, kas ir maiga un kraukšķīga. Tie ir svaigi.
- Vienmēr pārbaudiet stublāju, kad pērkat spinātu. Kad stienis ir plāns un elastīgs, jūs zināt, ka tas ir svaigs.
- Izvēloties spinātu, mēģiniet izvairīties no dzeltenām un brūnām lapām.
- Saglabājot spinātu, jūs varat izvēlēties, lai to uzglabātu ledusskapī dārzeņu smalcinātājā.
- Mēģiniet nesasaldēt spinātu, uzglabājot, bet pārliecinieties, ka tas tiek uzglabāts ledusskapī.
- Pārliecinieties, ka nav vietas, kur ūdens var iesūkties spināti, kas tiek glabāti
- Pirms mazgāšanas vai ledusskapī nomazgājiet spināti. Drīzāk nomazgājiet to pirms gatavošanas.
- Drošākā ir tā uzglabāšana ziplock vai plastmasas pārsegā.
- Pirkt organiskos spinātus vai vietēji audzētus spinātus. Tas varētu būt drošākais risinājums
Kā pagatavot spinātus zīdaiņiem?
Spināti var pagatavot, kā bērnam patīk. Tikai pārliecinieties, ka viņa spēj labi košļāt, un lapas neizraisa aizrīšanos.
Veselīgas un garšīgas spinātu receptes zīdaiņiem
Zemāk ir dažas lūpu smacking receptes, kuras jūs varat darīt jūsu bērnam:
1. Spināti, biezenis
Spinātu biezenis ir lieliska recepte un to var pielāgot tā, kā jums tas patīk.
Sastāvdaļas:
- Spināti
Kā gatavot:
- Izgrieziet spinātu un mazgājiet to zem tekoša ūdens.
- Mazgāt spinātu.
- Tvaika spināti apmēram piecas minūtes.
- Noteciniet ūdeni.
- Ļaujiet spinātiem atdzist 3 minūtes, lai apturētu gatavošanas procesu.
- Ņemiet spināti un biezējiet to blenderī.
- Pievienojiet nedaudz ūdens, pamatojoties uz vēlamo konsekvenci.
- Jūs varat pat sajaukt biezeni ar burkāniem, saldajiem kartupeļiem vai vistas gaļu.
2. Saldie kartupeļi, spināti un tomātu karijs
Get garšīgs tang kopā ar spinātiem un ēst ar rīsiem.
Sastāvdaļas:
- Sīpols 1 mazs
- Šķipsnīgs zemes koriandrs
- Šķipsnais zemes ķimenes
- Šķipsniņu maltas kurkuma
- Ķiploku daiviņa 1 sasmalcināta
- Ingvers, 1 tējk. Svaigi mizoti un smalki sarīvēti
- Olīveļļa 2 ēdamk
- Saldie kartupeļi, mizoti un kubiņos sagriezti 1 tasi
- Nobrieduši tomāti. 2
- Spinātu lapas, sasmalcinātas (apmēram 1 1/2 glāzes)
- Ūdens (1/2 glāze)
Kā gatavot:
- Sāciet sīpolu ar eļļu. Pagaidiet, līdz tā piedāvājums.
- Pēc tam pievienojiet garšvielas, ingveru.
- Ļaujiet tai gatavot 5 minūtes.
- Turpiniet maisīt.
- Uzmanīgi pagatavojiet 5 minūtes.
- Bieži maisot.
- Pievienojiet saldos kartupeļus un tomātus.
- Ielej ūdeni.
- Samaisiet maisījumu, lai vārītu, un tad uzliek liesmu uz lēnas uguns.
- Uzgaidiet konsistenci.
- Pievienojiet sasmalcinātus spinātus un samaisiet.
- Izņemiet to no liesmas un ļaujiet siltumam nokrist.
3. Spināti Apple Puree
Šī kombinācija ir lieliska, un tā ir laba gremošanai.
Sastāvdaļas:
- Āboli 6 mizoti, sasmalcināti un sasmalcināti
- Svaigi spināti 2 glāzes
- Ūdens 1/2 glāze
- Kanēlis 1/2 tējkarote
- Ingvera pulveris 1/8 tējkarote
- Krustnagliņas 1/8 tējkarote
Kā gatavot:
- Pievienojiet ābolus, ūdeni, kanēli, ingveru un krustnagliņas katliņā uz vidēja.
- Ļauj tam pagatavot 15 minūtes. Šajā laikā turiet to aptvertu.
- Reizēm samaisiet.
- Tagad pievienojiet āboliem spinātu.
- Pagatavojiet vēl 2 minūtes. Ļaujiet atdzist nedaudz.
- Pievienojiet visas sastāvdaļas minūti un biezeni.
- Pasniedziet biezeni.
4. Bērnu spināti no spinātiem
Šis maigais itāļu ēdiens būs jūsu mazulim ilgāks!
Sastāvdaļas
- Svaigi vai saldēti spināti 10 - 16 oz
- Ricotta vai biezpiena 1/3 glāze
- 2 olas vai 4 dzeltenumi
- Ķiploku šķipsniņa
- Šķipsna bazilika
Kā gatavot
- Sajauciet visas sastāvdaļas un karoti tos eļļotajā cepšanas traukā.
- Cepiet maisījumu 375 F temperatūrā 15 minūtes, līdz redzat to zeltainu.
- Pārbaudiet, vai iekšpusē ir veikti pirms izņemšanas un apkalpošanas.
5. Auzas, avokado, spināti
Šī kombinācija izmanto avokado sviesta tekstūru, kas ir piepildīta ar veseliem taukiem.
Sastāvdaļas
- Žāvētas vecmodīgas auzas 1/4 glāze
- Avokado 1/4
- Spināti 1/4 glāze
- Ūdens, krūts piens vai krājuma 1/2 glāze
Kā gatavot
- Pirmkārt, ņemiet auzas un ūdeni katliņā un uzkarsējiet uz zemas liesmas 10 minūtes.
- Turpiniet maisīt.
- Pievienojiet spinātiem maisījumu un turpiniet gatavot dažas minūtes.
- Sajauciet visas sastāvdaļas blenderī līdz biezenim.
Dažādas spinātu mazuļu kombinācijas
Šeit ir dažas yummy kombinācijas, kuras jūsu bērnam ir mīlestība.
1. Lasagna + spināti
Sasmalcināti spināti kopā ar dārzeņu lasagni ir veselīga un garšīga kombinācija.
2. Parmesan + spināti
Spināti var sajaukt ar nelielu olīveļļu, ķiplokiem, pēc tam to var pasniegt ar rīvētu parmezānu.
3. Spināti un zupa
Jūs varat pievienot mazliet spinātu, kas sagriezta dārzeņu zupā. Spinātu zupa zīdaiņiem ir ļoti veselīga.
4. Spināti + krējuma siers
Sasmalcinātus spinātus var pagatavot un pasniegt ar krējuma sieru.
Piesardzības pasākumi, kas jāveic, sniedzot mazuļiem spinātu
1. Spēj košļāt
Pirmā lieta, kas jums ir jāpārliecinās, ir tāda, ka jūsu mazajam ir jābūt spējīgam sakost trauku.
2. Izvēlieties svaigas lapas
Ir svarīgi, lai jūsu mazulim būtu svaigas, jo tajā ir visas barības vielas.
3. Noskalojiet to labi
Labi ir, ja spinātus patiešām labi nomazgāt pirms vārīšanas, jo spināti ir pakļauti daudzām ķimikālijām.
4. Labais daudzums
Nav grūti un ātru numuru. Jums būs nepieciešams eksperimentēt un redzēt, cik daudz viņi var ēst. Sāciet ar vienu tējkaroti, bet izvairieties no vairāk nekā vienas glāzes.
Vai zīdaiņi var būt alerģiski pret spinātiem?
Dažiem bērniem ir alerģiska reakcija pret spinātiem. Ir ārkārtīgi svarīgi vērot uzmanību uz šīm zīmēm un pārliecinieties, ka jums nav jāmaksā spināti ar mazuļiem par katru cenu.
Spinātu alerģiju simptomi
- Var parādīties mazas izsitumi klastera formā. Viņi arī ir diezgan niezoši.
- Bērns piedzīvos sāpes vēderā un arī caureju.
- Pietūkums ir redzams ap degunu, plakstiņiem un acīm.
- Bērns cīnās ar elpošanu un ir elpas trūkums.
Nu, jūs varētu atrast mazliet izaicinājumu barot savu bērnu spinātu, jo daudzi bērni neizbauda spinātu garšu. Viens triks tam ir padarīt viņus skatīties karikatūru “Popeye The Sailor Man”, un jūs zināt, ka viņi var tikai pop to mutē par Popeye mīlestību.