Sieru kartupeļi
Å ajÄ pantÄ
- SastÄvdaļas
- Metode
- Uztura informÄcija
Å Ä« recepte atŔķiras no parastajÄm kartupeļu receptÄm, izÅemot absolÅ«ti garŔīgas. Lai gan tÄ kaloriju saturs ir augsts, Ŕī recepte satur daudz kalcija un fosfora, kas ir svarÄ«gi, lai palielinÄtu kaulu blÄ«vumu. Moms, var iesaistÄ«t jÅ«su bÄrnus sagatavoÅ”anas bitÄ, iegÅ«stot pirmsskolas vecuma bÄrnus, lai savÄktu sastÄvdaļas vai mizotu kartupeļus un sasmalcinÄtu sieru.
| Pasniedz | SagatavoÅ”anÄs laiks | GatavoÅ”anas laiks |
| 4 cilvÄki | 10-15 minÅ«tes | 25-30 minÅ«tes |
SastÄvdaļas
- 200 g kartupeļu biezeni
- 100 g sasmalcinÄta Äedara siera
- 50 g krÄjuma
- 50 g parmezÄna siera
- 100 g vistas ŔķÄles, cepta un svÄ«traina
- 1 sÄ«pols, smalki sasmalcinÄts
- sÄli un piparus pÄc garÅ”as
- 1 Ä·iploku daiviÅa
Metode
1. solis
CepeÅ”krÄsns jÄuzglabÄ lÄ«dz 350 Ā° Fahrenheit (176 Ā° C).
2. solis
PaÅemiet lielu bļodu un nometiet kartupeļu biezeni, Äedaras sieru, skÄbo krÄjumu, parmezÄna sieru, ceptiem vistas gabaliÅiem, sÄ«poliem, sÄli, pipariem un Ä·iplokiem.
3. solis
Novietojiet Å”o maisÄ«jumu ieeļļotÄ cepeÅ”krÄsnÄ«, kas ir izturÄ«gs cepeÅ”krÄsnÄ«, un cepiet to 30 minÅ«tes vai lÄ«dz tops kļūst zeltaini brÅ«ns.
Uztura informÄcija
| Kalorijas | 270 Kcal
| Olbaltumvielas | 19, 3 g,
| Tauki | 16, 1 g
| OgļhidrÄti | 12, 2 g
| Holesterīns | 64 mg
| NÄtrija | 413 mg
| KÄlijs | 294 mg