Vistas Fajitas
Šajā pantā
- Sastāvdaļas
- Metode
- Uztura informācija
Šī labi zināmā recepte ir ļoti viegli pagatavojama un apstrādā garšas pumpurus. No uztura viedokļa vistas un dārzeņi padara to par sabalansētu ēdienu. Visbeidzot, jūs varat saņemt savus bērnus ēdiena gatavošanā, kas ir labs veids, kā iegūt viņiem ēdienu rezultātus!
| Pasniedz | Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks
| 6 cilvēki | 10-15 minūtes
Sastāvdaļas
- 400 g atkaulotas, bez ādas, vistas krūtiņas, sagrieztas ½ collu sloksnēs
- 1 sarkans paprikas, atdalīts un sagriezts 1 collu sloksnēs
- 1 dzeltenā paprika, atdalīta un sagriezta 1 collu sloksnēs
- 1 apelsīnu paprika, atdalīta un sagriež 1 collu sloksnēs
- 1 vidējs sīpols, mizots un sagriezts 1strips
- 1 tējk. ķimenes
- ½ tējk. sāls
- ½ tējk. melnie pipari
- 2 tbs. rapšu eļļa vai olīveļļa
- 6 kukurūzas / kviešu tortiljas
Metode
1. solis
Cepeškrāsns jāuzglabā līdz 200 ° C. Tālāk, jūs varat iesaistīt savu pirms-teen, lai karbonāde vistas un dārzeņus. Palūdziet viņiem izgriezt to uz atsevišķiem griešanas dēļiem. Palīdziet viņiem, ja tie nav pieraduši griešanai ar nazi.
2. solis
Paņem cepšanas trauku un izsmidziniet to ar gatavošanas aerosolu. Lielā bļodā sajauciet vistas, piparus, sīpolus, ķimenes, sāli, piparus un rapšu eļļu.
3. solis
Lozēšana šo maisījumu cepšanas paplātē un cep atklātas 20-25 minūtes, vai līdz vistas vārīšanai pilnībā un dārzeņi ir mīksti pieskarties. Roll šo maisījumu tortiljas un pasniedziet. Jūs varat uzvarēt fajitas ar koriantu un skābo krējumu, taču tas nav obligāts.
Uztura informācija
| Kalorijas | 248 K kal
| Olbaltumvielas | 21, 5 g
| Kopējais tauku daudzums | 10, 6 g
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 16, 3 g
| Holesterīns | 59 mg
| Nātrija | 265 mg
| Kālijs | 368 mg