Hroms grūtniecības laikā - nozīme, devas un pārtikas avoti

Saturs:

{title}

Šajā pantā

  • Kas ir hroms?
  • Hroma nozīme grūtniecības laikā
  • Cik daudz hroma būtu grūtniecei, kas ņem vienu dienu
  • Hroma deficīta risks grūtniecības laikā
  • Hroma pārtikas avoti
  • Vai grūtnieces var lietot Chromium papildinājumu?
  • Hroma pārmērīgas lietošanas grūtniecības laikā blakusparādības
  • Uzmanības vārds

Grūtnieces uzturs ietver sevī veselīgu pārtiku, kas atbilst dzemdē augošā bērna uzturvērtības prasībām. Hroms ir viena no svarīgākajām barības vielām, kas ir nepieciešama bērna veselīgai attīstībai. Bet, ja hroms tiek patērēts lielā daudzumā, tas var radīt risku mātes un bērna veselībai. Tātad, izlasiet šo rakstu, lai noskaidrotu hroma daudzumu, kas jālieto grūtniecības laikā, un risku, ka patērē pārāk daudz.

Kas ir hroms?

Hroms ir vairākos pārtikas produktos kā mikroelements. Glikozes, insulīna un tauku vielmaiņas procesam mūsu organismā ir nepieciešams hroms trīsvērtīgu hroma jonu formā. Hroms sastāv no hromodulīna, kas ļauj hormonu insulīnam regulēt glikozes līmeni asinīs organismā. Tas darbojas arī ar insulīnu, lai apstrādātu ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas organismā. Līdz ar to tā ir būtiska uzturviela cilvēkiem.

Hroma nozīme grūtniecības laikā

Hroma uzņemšana grūtniecības laikā palīdz organismam uzturēt normālu glikozes līmeni asinīs. Tas ir īpaši svarīgi, ja mātei ir diabēts vai ir grūtniecības diabēts. Hroms ir svarīgs arī jaunattīstības bērnam, jo ​​tas palīdz proteīna veidošanā bērna audos. Bez tam hroms ir svarīga loma arī lipīdu, olbaltumvielu un ogļhidrātu sadalīšanā. Tāpēc hroms ir būtiska uzturvielu sastāvdaļa, kas grūtniecības laikā nepieciešama gan mātes, gan jaunattīstības augļa veselībai un labsajūtai.

Cik daudz hroma būtu grūtniecei, kas ņem vienu dienu

Trivalentais hroms ir būtisks mikroelementu daudzums, un mūsu ķermenim ir nepieciešami hromu daudzumi trīsvērtīgā formā, lai veiktu būtiskus vielmaiņas procesus. Visām grūtniecēm ir jāpatērē hroms dažādos daudzumos atkarībā no viņu vajadzībām un prasībām. Uzziniet, cik daudz krēma patērē grūtniecēm.

  • Pienācīgai hroma uzņemšanai grūtniecēm jābūt 30 mikrogramiem dienā, bet atšķiras katrai grūtniecei.
  • Parastām veselām sievietēm vecumā no 14 līdz 50 gadiem jālieto aptuveni 25 mikrogrami dienā. Sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, jālieto 20 mikrogrami dienā.
  • Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti un baro bērnu ar krūti, adekvāta uzņemšana (AI) ir 45 mikrogrami dienā.
  • Zīdaiņiem, kuri ir no 0 līdz 6 mēnešiem, AI ir 0, 2 mikrogrami, un zīdaiņiem vecumā no 7 līdz 12 mēnešiem ir nepieciešams 5, 5 mikrogrami hroma dienā.

Hroma deficīta risks grūtniecības laikā

Nav standarta testu, lai noteiktu hroma deficītu. Tomēr, tā kā hroms ir atrodams vairākos regulāri patērētos pārtikas produktos, to var iegūt, izmantojot veselīgu līdzsvarotu uzturu. Grūtniecēm būs hromu deficīta risks, ja viņi neēd veselīgus pārtikas produktus, kas bagāti ar hromu. Smags hroma deficīts ir konstatēts tikai slimnīcā dzīvojošiem indivīdiem, kurus baro ar intravenozu pilienu. Šādos gadījumos novērotie simptomi ir augsts glikozes līmenis asinīs, ko izraisa glikozes tolerances samazināšanās, svara zudums, apjukums un perifēro nervu sistēmas darbības traucējumi.

Hroma pārtikas avoti

Hroms ir atrodams vairākos pārtikas produktos. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas satur hromu (mcg):

  • 1 glāze vīnogu sula - 8 mcg
  • Pusi tases brokoļu - 11 mcg
  • 1 tējkarote žāvētu ķiploku - 3 mcg
  • 1 glāze apelsīnu sulas - 2 mcg
  • 1 vidēja lieluma banāni - 1 mcg
  • 1 vidēja izmēra ābols - 1 mcg
  • Pusi tasi zaļās pupiņas - 1 mcg
  • I kauss kartupeļu biezeni - 3 mcg
  • 28 grami tītara krūts - 2 mcg
  • 28 grami liellopu gaļas - 2 mcg
  • 2 šķēles pilngraudu maizes - 2 šķēles {title}

Vai grūtnieces var lietot Chromium papildinājumu?

Lai gan grūtniecēm ir nedaudz augstāks hromu deficīta risks nekā sievietēm, hroma papildināšana grūtniecības laikā nav ieteicama. Ir ieteikts, ka sievietes grūtniecības laikā izvēlas dabiskus hroma avotus.

Hroma pikolināts ir forma, kurā hroms ir uztura bagātinātājos. Tas ir trīsvērtīgs hroms, kas pievienots trim pikolīnskābes molekulām. Šo formu ķermenī labāk absorbē, nekā pārtikas produktos atrastais hroms. Tomēr grūtniecības laikā Jums nevajadzētu lietot hroma pikolinātu, konsultējoties ar ārstu.

Hroma pārmērīgas lietošanas grūtniecības laikā blakusparādības

Pārmērīgs hroma patēriņš grūtniecības laikā var negatīvi ietekmēt gan māti, gan augošo bērnu. Dažas no šīm pārāk daudz hroma lietošanas blakusparādībām ir šādas:

  • Aritmija
  • Atkārtotas galvassāpes
  • Nieru un aknu bojājumi
  • Vēzis
  • Bezmiegs
  • Neregulārs asins cukura līmenis
  • Reakcijas ar citām zālēm
  • Alerģiskas reakcijas

Uzmanības vārds

Pirms grūtniecības iestāšanās, lūdzu, konsultējieties ar savu akušieri, īpaši, ja Jums ir diabēts vai lietojat insulīnu. Tas ir tāpēc, ka lieko hromu var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos asinīs.

Hroms ir mikroelements, kas ir svarīgs grūtniecēm. Bet tas ir labākais, ja tas tiek patērēts no avotiem, kuros tas ir dabiski, nevis no uztura bagātinātājiem.

Iepriekšējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņām‼