Drumstick (Shajan) lietošana grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Kas ir Drumstick?
- Vai grūtniecības laikā ir droši ēst drumstick?
- Drumstick uzturvērtība
- Veselības pabalsti, kas patērē bungādiņas grūtniecības laikā
- Blakusparādības, kas saistītas ar bungādēm
- Kā pievienot bungādītes grūtniecības diētā?
- Padomi, kā iegādāties pareizos bungas
- Kā uzglabāt bungādiņas
Grūtniecei ir jādomā veselīgi un jānodrošina, lai viņa patērē visas barības vielas, kas nepieciešamas bērna veselīgai izaugsmei un attīstībai. Drumstick (pazīstams arī kā Shajan in Hindi) ir viens dārzeņi, kam ir uzturvērtības īpašības, kas dos labumu jums, kā arī jūsu nedzimušajam bērnam. Šajā rakstā runāts par mazuļa veselības ieguvumiem grūtniecēm.
Kas ir Drumstick?
Drumstick ir garš, tievs un mīksts sēklu pods, kas aug Moringa oleifera kokā. Morning oleifera vai drumstick koks ir dzimtene Indijas ziemeļrietumos. To plaši audzē tropu reģionos, kur tās sēklas, lapas un jaunās sēklu pākstis izmanto kā dārzeņus.
Drumstick ir tik daudzveidīgs, ka to lieto ne tikai kā dārzeņus tā uzturvērtības dēļ, bet arī izmanto ūdens attīrīšanai, roku mazgāšanai un augu izcelsmes zālēm.
Vai grūtniecības laikā ir droši ēst drumstick?
Grūsnības laikā ir pilnīgi droši ēst drumstick. Tāpat kā ar citiem dārzeņiem, tas ir rūpīgi jānomazgā, lai pirms lietošanas atbrīvotos no netīrumiem un baktērijām. Tāpat kā jebkura cita barojoša pārtika, tā ir jāēd ēšanas laikā. Visas cilindra lapas, sēklu pākstis un sēklas ir ēdamas un pilns ar uzturu.
Drumstick uzturvērtība
Drumstick satur vairākas barības vielas, kas ir noderīgas drīzumā mammai un viņas augošajam bērnam. Lapas ir ļoti barojoša cilindra koka daļa. Tikai simts gramu cilindra lapu satur daudz šķiedrvielu, ogļhidrātu un olbaltumvielu. Tajos ir arī 10% no ikdienas ieteicamās diētas pabalsta vai folijas, kalcija (19% RDA), dzelzs (31% RDA) un citu svarīgu minerālu, piemēram, magnija, mangāna, nātrija, kālija, fosfora un cinka, daudzuma. . Drumstick lapas satur arī A vitamīnu (47% RDA), B1 vitamīnu vai tiamīnu (22% RDA), B2 vitamīnu vai Riboflavīnu (55% RDA), B6 vitamīnu (92% no RDA) un B3 vitamīnu, B5 vitamīnu un C.
Garās, maigās un mīkstās sēklu pākstis, kas piešķir kokam nosaukumu, tiek patērētas galvenokārt Dienvidāzijā. Tie ir vārīti, uzklājot tos līdz mīkstiem un pievienojot kareriem. Tie satur C vitamīnu un ir lielisks kālija, diētiskās šķiedras, magnija un mangāna avots.
Drumstick sēklas var noņemt un grauzdēt kā riekstus vai pat ēst kā zirņus. Tie satur C vitamīnu un taisnīgu minerālvielu daudzumu un B vitamīnu.
Veselības pabalsti, kas patērē bungādiņas grūtniecības laikā
Drumsticks ir pildīti ar vairākiem vitamīniem, minerālvielām un citām uzturvielām, kas ir svarīgas mūsu ķermenim. Ēst bungādiņu grūtniecības laikā ir vairākas priekšrocības gan mammai, gan augošajam bērnam viņas dzemdē.
Dažādi Drumstick veselības ieguvumi ir:
1. Samazina rīta slimību
Drumstick samazina letarģijas sajūtu grūtniecības laikā un samazina sliktu dūšu un reiboni, ko izraisa rīta slimība. Regulāras drumstick patēriņa dēļ grūtnieces jūtas aktīvas un atsvaidzinātas.
2. Palīdz novērst tādus defektus kā Spina Bifida
Drumstick lapas satur folātu, kas ir svarīgs bērna neirālās caurules veidošanās vitamīns, kas turpina veidot smadzenes un mugurkaulu. Folāta trūkums izraisa nervu caurulīšu defektus, piemēram, Spina Bifida, kas var izraisīt nopietnas veselības problēmas bērnam . Tādējādi grūtniecības laikā tiek atstātas bungādiņas novērst iedzimtus defektus.
3. Regulē cukura līmeni asinīs
Drumstick ir ļoti efektīvs cukura līmenis asinīs. Regulāri ēdot drumstick palīdzēs grūtniecēm saglabāt cukura līmeni asinīs un izvairīties no bīstamiem apstākļiem, piemēram, gestācijas diabēts.
4. Lieliski mātes un mazuļa kaulu veselībai
Drumstick satur augstu kalcija, dzelzs un minerālvielu daudzumu, kas palīdz veidot spēcīgus kaulus un uzturēt labu kaulu veselību.
5. Novērš anēmiju
Lielais dzelzs daudzums cilindrā palīdz palielināt hemoglobīna līmeni asinīs un tādējādi novērš anēmiju topošajām mātēm.
6. Novērš infekcijas
Drumstick ir spēcīgas pretmikrobu īpašības, un tas palīdz novērst infekcijas un pastiprina imūnsistēmu mamma-to-be.
7. Samazina aizcietējumus
Viena no grūtniecības blakusparādībām ir aizcietējums. Drumstick satur lielu daudzumu diētiskās šķiedras, kas palīdz mīkstināt izkārnījumus un tādējādi mazināt aizcietējumus.
8. Nomierina kuņģa satricinājumus
Drumsticks ir ārstnieciskas īpašības, kas var palīdzēt nomierināt vai izārstēt kuņģa darbības traucējumus grūtniecēm. Lai mazinātu slimību, piemēram, dizentērijas, holēras, caurejas utt., Simptomus, tiek sniegtas bungādiņu lapas ar izsmalcinātu kokosriekstu ūdeni.
9. Palīdz bērna piedzimšanai
Drumsticks var uzlabot dzemdes kontrakcijas un samazināt darba sāpes, tādējādi palīdzot dzemdībām un samazinot komplikācijas pirms un pēc dzemdībām.
10. Palīdz ar zīdīšanu
Regulāra cilindra lietošana palīdz palielināt mātes piena ražošanu mātēm.
11. Samazina elpošanas problēmas
Bļoda ar siltu bungādiņu lapu zupu var palīdzēt noskaidrot sastrēgumus un sāpēt iekaisis kakls un klepus. Drumstick tiek izmantots kā dabisks profilakses līdzeklis elpošanas problēmām, piemēram, bronhīts un astma.
12. Samazina ādas problēmas un attīra asinis
Ēst bungādiņas regulāri palīdz mazināt ādas problēmas, piemēram, pinnes. Drumsticks ir arī antibiotiku īpašības un palīdz attīrīt asinis.
Blakusparādības, kas saistītas ar bungādēm
Lai gan bungādiņas ir pilns ar uzturu un ir ļoti labvēlīgas grūtniecēm, ir dažas cilindra koka daļas, kas var izraisīt blakusparādības. Arī pārmērīgs patēriņš var radīt problēmas organismā.
- Lielu daudzumu bungādiņu lapu lietošana var izraisīt caureju, kuņģa darbības traucējumus un grēmas, jo lapas ir pazīstamas ar caureju.
- Drumstick miza un saknes satur toksiskas ķimikālijas, kas var izraisīt aborts. Tāpēc viņi ir nedroši ēšanai. Saknes satur ķīmisku vielu, kas var pat izraisīt paralīzi.
- Moringa ziedi arī nav droši grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, jo tās var saturēt toksiskas ķimikālijas.
Kā pievienot bungādītes grūtniecības diētā?
- Izmantojiet lapas zupā vai pagatavojiet to kā spināti.
- Drumstick lapas un sēklas var žāvēt un sasmalcināt pulverī, ko var pārkaisa uz salātiem vai sajaukt ar rīsiem.
- Drumstick sēklu pākstis parasti tiek vārītas un pievienotas dienvidu indiešu ēdienam, ko sauc par Sambhaar, kas ir bieza lēcu zupa ar dārzeņiem.
- Lai pagatavotu garšīgu ēdienu, pagatavojiet lapas tāpat kā spināti
Padomi, kā iegādāties pareizos bungas
Iegādājoties bungas, atcerieties šādus padomus -
- Sēklu pākstīm jābūt maigām, spilgti zaļām un nedaudz saliekamām. Ja tās ir stingras, tām ir lielas izciļņas un tās ir izbalējušas krāsu, tas nozīmē, ka cilindrs nav svaigs.
- Lapām jābūt svaigām un tumši zaļām.
- Izvēlēties biksītes ar gludu ādu. Neapstrādāta āda nozīmē, ka tā ir veca un var nobaudīt rūgtu.
Kā uzglabāt bungādiņas
Drumsticks jāglabā ledusskapī, kas iesaiņota apšuvuma plēvē. Vislabāk tos patērēt 2 līdz 3 dienu laikā pēc pirkuma. Lapas pirms lietošanas jānotīra un rūpīgi jānomazgā. Tos var uzglabāt hermētiskā kastē 1 līdz 2 dienas ledusskapī.
Moringa oleifera ieguvumi grūtniecības laikā ir daudz. Regulāra mērenu mātītes daudzumu lietošana ir ļoti laba gan grūtnieces, gan viņas jaunattīstības bērna veselībai. Tomēr vienmēr ieteicams pārbaudīt savu OBGYN, pirms Jūs iekļaujat bungādiņas savā uzturā. Kad ārsts dod iet uz priekšu, jūs varat izmantot uzturu un ieguvumus, ko ēdat Shajan grūtniecības laikā.