Dzērveņu grūtniecības laikā - Veselības ieguvumi un riski
Šajā pantā
- Kaloriju skaits un dzērveņu uzturvērtība
- Ieguvumi no dzērveņu un dzērveņu sulas lietošanas grūtniecības laikā
- Ar dzērveņu patēriņu saistītie riski grūtniecības laikā
- Dzērveņu receptes grūtniecēm
Dzērvenes ir veselīgs antioksidantu, vitamīnu un minerālvielu maisījums. Visi šie kopā palīdzēs saglabāt ķermeņa brīvos radikāļus un arī daudzu slimību ārstēšanā. Tas ir ļoti efektīvs, lai cīnītos pret infekcijām grūtniecības laikā. Tomēr dzērvenēm grūtniecības laikā ir arī blakusparādību īpatsvars. Īpaši jāizvairās no grūtniecēm, kurām ir diabēts, jo augstais cukura saturs ogās var paaugstināt cukura līmeni, radot vēl lielāku kaitējumu nekā laba. Turklāt pārāk daudz ogu var izraisīt caureju, reiboni, nogurumu, galvassāpes un biežu urināciju, kas var palielināt fizisku diskomfortu grūtniecēm.
Kaloriju skaits un dzērveņu uzturvērtība
Dzērvenes, kas ir ļoti skābes, parasti tiek ņemtas sulas veidā, saldinot vai sajaucot ar citām augļu sulām.
100 grami neapstrādātu dzērveņu sastāv no 46 kalorijām, aptuveni 90% ūdens, 12 gramiem ogļhidrātu, 4 gramiem cukura (vienkāršs cukurs - saharoze, glikoze un fruktoze), 5 grami šķiedras un ļoti nominālais olbaltumvielu daudzums, tauki, omega 3 un omega 6.
Ieguvumi no dzērveņu un dzērveņu sulas lietošanas grūtniecības laikā
Grūtniecība ir laiks, kad jūsu organismam ir nepieciešams daudz vitamīnu, minerālvielu un uztura. Tādēļ dažādu veidu augļu dienas devas palīdz veselīgam augļa augumam, kā arī grūtniecību vai infekciju ārstēšanai grūtniecēm. Dzērveņu ir viens no šādiem augļiem, kam ir vairākas priekšrocības un kas, lietojot grūtniecības laikā, var palīdzēt saglabāt daudzas veselības problēmas.
Turpmāk uzskaitītas dažas priekšrocības, ko sniedz dzērveņu lietošana grūtniecības laikā.
1. Samazina un palīdz ārstēt iekaisumu
Iekaisums ir vairāku slimību, piemēram, sirds slimību, autoimūnu slimību, diabēta, alerģijas utt., Galvenais cēlonis. Dzērvenes satur vislielāko antioksidantu daudzumu, kas nepieciešams, lai aizsargātu mūsu ķermeņa šūnas no jebkura brīva kaitējuma. radikāļiem. Šie antioksidanti dabiski palīdz cīnīties pret iekaisumu.
2. Uzlabo imunitāti
Sievietēm grūtniecības laikā un pēc dzemdībām ir zema imunitāte. Tāpēc dzērvenes, kas ir augstas proantocianidīnos, palīdz organismam uzturēt augstu imunitātes līmeni. Turklāt dzērvenes var apturēt baktēriju uzkrāšanos un augšanu zarnu oderējumā. Tas palīdz imūnsistēmas baktērijām augt un aizstāvēt ķermeni pret visu veidu slimībām un slimībām.
3. Novērš UTI
Dzemde aug un saspiež urīnpūsli grūtniecības laikā, bloķējot urīna drenāžu no urīnpūšļa. Tas izraisa infekciju urīnceļos.
Speciālie antioksidanti dzērvenēs neļauj baktērijām pieturēties pie urīnceļu sienām, tādējādi samazinot infekcijas izredzes.
4. Labvēlīga mutes dobuma higiēnai
Diezgan maz pieredzes zobu problēmas grūtniecības laikā. Ēšana nedaudz dzērveņu vai dzērveņu sulas glāzes dienā var palīdzēt novērst zobu bojāšanos, plankumu veidošanos un dobumus.
5. Novērš aizcietējumu
Aizcietējums ir bieži sastopams grūtniecības laikā. Dzērveņu, kas tiek uzskatīta par augstu šķiedru, palīdz novērst to.
6. Hidratē ķermeni
Tas ir nepieciešams, lai saglabātu ķermeņa hidratāciju, jo īpaši, ja ir grūtniece. Dzērvenes veido 90% ūdens. Tāpēc regulāra dzērveņu uzņemšana palīdz uzturēt ķermeni hidrātu.
7. Novērš ūdens aizturi (edemas)
Tūskas ir ļoti bieži grūtniecības laikā. Dzērveņu sula ir dabisks diurētisks līdzeklis. Tāpēc dzērveņu sulas uzņemšana grūtniecības laikā regulāri var novērst vai izārstēt ūdens aizturi.
Ar dzērveņu patēriņu saistītie riski grūtniecības laikā
Dzērvenes tiek uzskatītas par brīnumiem, ja tās lieto grūtniecības laikā. Tas novērš daudzas ar grūtniecību saistītas komplikācijas. Tomēr tiek teikts, ka tas ir saistīts arī ar lielu risku. Tāpat kā pārāk daudz kaut kas ir briesmīgs, tāpat kā pārāk daudz dzērveņu sulas tiek uzskatīta par vairāk kaitīgu nekā labu grūtniecēm. Tāpēc grūtniecības laikā jāievēro piesardzība.
- Pārāk daudz dzērveņu vai ogu sulas var izraisīt vaļēju kustību vai caureju.
- Pārāk daudz koncentrētu dzērveņu tablešu lietošana var palielināt skābeņskābi urīnā, izraisot nieru akmeņus.
- Grūtniecēm, kas cieš no hroniskām aknu problēmām, gastrīta vai kuņģa čūlas, vajadzētu izvairīties no dzērveņu lietošanas jebkurā veidā.
Dzērveņu receptes grūtniecēm
Dzērvenes, kas ir skābs, ir garšas pumpuru ārstēšana grūtniecības laikā, kad lielākā daļa no mums cieš no sliktas dūšas. Žāvētas dzērvenes grūtniecības laikā ir tikpat labas kā svaigas. Turpmāk uzskaitītas dažas receptes, kuras var izgatavot no šiem augļiem.
1. Dzērveņu marināde
Sālījums ir dzērveņu sajaukums ar sinepju eļļu un Indijas garšvielām. To ir viegli pagatavot un nobaudīt lieliski ar uzpūstiem rīsiem, parātēm vai karstu rīsu un dal bļodu.
Sastāvdaļas
- Dzērvenes: 500 g
- Sinepju eļļa: 500 ml
- Sinepju sēklas: 2 tbsps
- Jeera sēklas: 5 tbsps
- Dhania sēklas: 4 tbsps
- Fenugreek sēklas: 1 ēd.k.
- Čilli pulveris: 2 ēdamk. (Vai vairāk, ja vēlaties, lai tas būtu spicierāks)
- Sāls: pēc garšas
Metode
- Mazgājiet dzērvenes un rūpīgi nosusiniet.
- Sagriež visas ogas vienādās daļās.
- Sajauciet tos ar čilli pulveri un sāli. Atstājiet to saulē pēc tam, kad tā ir pārklāta ar muslīna audumu, un reizēm iemetiet to.
- Glabājiet to saulē 5 - 7 dienas, līdz tā izskatās sausa un sausa.
- Sauso cepeti visu masalu kopā un sasmalciniet.
- Stikla burkā ielej sausās dzērvenes, sinepju eļļu un masalas masalu.
- Dodiet tai labu kratīšanu un labi samaisiet.
2. Dzērveņu sula
„Vai dzērveņu sula ir laba grūtniecības laikā?” - tas ir bieži uzdots jautājums. Tas novērš daudzas ar grūtniecību saistītas slimības un slimības.
Sastāvdaļas
- Dzērvenes
- Ūdens
- Cukura sīrups (pēc izvēles)
Metode
- Lielā pannā pievienojiet ūdeni un dzērvenes. Uzvāra to.
- Samaziniet liesmu un vāra, līdz ogas pārplūst un kļūst mīksti.
- Izturiet sulu, izmantojot filtru vai muslīna audumu.
- Jūs varat pievienot cukura sīrupu, ja konstatējat, ka sulas ir pārāk skābs vai var samaisīt ar medu.
- Jūs varat pievienot arī citu augļu sulu.
3. Dzērveņu ievārījums
Tā ir viena no vienkāršākajām un garšīgākajām receptēm, ko var pagatavot ar dzērvenēm.
Sastāvdaļas
- Svaigas dzērvenes: 250 g
- Ūdens: 1 glāze
- Cukurs: 1 glāze
- Jaggery: 2 glāzes
- Etiķis: ½ glāze
- Kardamons: ½ tējk.
Metode
- Mazgājiet dzērvenes un pagatavo tos ūdenī, līdz āda iznāk.
- Padarīt biezeni no pusdienās pagatavotām dzērvenēm.
- Paņemiet pannu un pievienojiet cukuru, jaggery, etiķi, kardamona pulveri un uzvāriet.
- Pievienojiet biezeni un vāriet, līdz tā iegūst ievārījuma konsistenci.
Dzērveņu var nosaukt par brīnuma ogu, jo tā ir daudzu slimību izārstēšana, kas, šķiet, biežāk parādās, kad ķermenis ir vājš, maigs un zems imunitāte grūtniecības laikā. Dzērveņu sula UTI grūtniecības laikā ir arī labi zināms līdzeklis. Tomēr, ja ir pārāk daudz ogu, tam var būt nepietiekami. Tāpēc ieteicams veikt piesardzību un konsultēties ar ārstu pirms to iekļaušanas ikdienas uzturā.