Diēta pēc C sadaļas piegādes - pārtikas produkti, kas ēst un izvairīties

Saturs:

Šajā pantā

• Kāpēc uzturs pēc piegādes ir svarīgs?
• Diēta, kas seko tūlīt pēc ķeizargrieziena
• Labākais uzturs pēc C sekcijas
• Indijas pārtikas produkti pēc ķeizargrieziena piegādes - garšvielas atveseļošanai
• Kādi pārtikas produkti jāizvairās pēc ķeizargrieziena piegādes?
• Svarīgi padomi, lai iegūtu vislabāko izeju no jūsu ķeizargrieziena

Lielākā daļa C sadaļu vai ķeizargriezienu piegādes nav ieplānotas iepriekš un notiek sarežģījumu vai neparedzētu apstākļu dēļ. C posma piegādes process var būt grūts un sāpīgs, jo tas izplata māti gan garīgi, gan fiziski. Lai atveseļotos no operācijas, mātei vajadzēs plašu atpūtu un kontrolētu diētu. Pirmajās nedēļās pēc C sekcijas mātei rūpīgi jāuzrauga un jāpalīdz, lai atgūtu garīgi un fiziski no C sekcijas piegādes stresa.

Kāpēc uzturs pēc piegādes ir svarīgs?

Mātes uzturs pēc dzemdībām kļūst ļoti svarīgs ne tikai tāpēc, ka tas palīdzēs ātri atveseļoties, bet arī tāpēc, ka viņai vajag zīdīt bērnu. Mātes piens ir vienīgais bērna uztura avots pirmajos mēnešos, un tāpēc ir svarīgi nodrošināt veselīgu pārtikas maisījumu mātei. Laba uzturs kopā ar plašu atpūtu arī paātrinās vēdera sienas un dzemdes dzīšanu, kas tiek sagriezta C sekcijas laikā. Pareiza uzturs palīdzēs Jums samazināt grūtniecības laikā iegūto svaru.

Diēta, kas seko tūlīt pēc ķeizargrieziena

Līdztekus tam, lai bērnam nodrošinātu labu uzturu un palīdzētu mātes ķermeņa dziedēšanā, laba diēta ir svarīga arī pareizai gremošanai un vieglai zarnu kustībai bez vēdera sasprindzinājuma. Diēta, kas jāievēro tūlīt pēc ķeizargrieziena, ir bagāta ar svarīgām uzturvielām, piemēram, olbaltumvielām, minerāliem, kalciju, šķiedrvielām un dzelzi.

Labākais uzturs pēc C sekcijas

Diēta plāna izstrāde, ko ēst pēc ķeizargrieziena un ko izvairīties, var būt grūts un rūpīgi jāplāno. Diētai vajadzētu būt pārtikas produktu kombinācijai, kas piegādās mātei svarīgākās uzturvielas. Turpmāk uzskaitīti priekšmeti, kas pēc C sadaļas ir jāiekļauj mātes ēdienā, lai nodrošinātu ātru atveseļošanos un uzturvērtību:

1. Olbaltumvielas, minerāli un kalcija bagātinātā pārtika

Olbaltumvielas palīdz augt jaunām audu šūnām, kas nostiprina dzīšanas procesu. Pārtikas produkti, kas bagāti ar olbaltumvielām, atvieglo audu remontu un uztur operācijas pēc muskuļu spēka. No otras puses, kalcijs palīdz stiprināt kaulus un zobus, muskuļu relaksācija, palīdz asins koagulācijai un novērš osteoporozi. Zīdīšanas laikā jaundzimušajam tiek pārnests 250 līdz 350 mg kalcija.

• Zema tauku satura piena produkti, piemēram, vājpiens, jogurts ar zemu tauku saturu, siers, pupas un žāvēti zirņi, ir lielisks proteīnu un vitamīnu rezervuārs.
• Pākšaugi ir bagāti ar olbaltumvielu saturu.
• Sezama sēklas ir bagātas ar dzelzi, varu, kalciju, fosforu un magniju.

2. Pilngraudu pārtika

Visu graudu pārtikas produktiem, piemēram, makaroniem, brūnai maizei un brūnajiem rīsiem, ir jābūt jūsu uztura daļai, jo tie ir bagāti ar ogļhidrātiem, kas palīdz saglabāt enerģijas līmeni un piena ražošanu. Bagātinātie pilngraudu produkti satur dzelzi, šķiedru un folskābi, kas ir būtiski bērna attīstības sākumposmā. Mātēm, kas piedzīvo bezmiega naktis un rīta kairinājumu, jāsāk diena ar pilngraudu brokastīm.

3. Vitamīnu bagātie pārtikas produkti

Vitamīni ir bagāti ar antioksidantiem un palīdz atjaunot audus. Vitamīni palīdz veidot kolagēnu organismā, kas palīdz veidot jaunus rēta audus, saites un ādu.

• Dārzeņi, piemēram, brokoļi, spināti un aļģu lapas, ir labs A un C vitamīnu avots, kalcija un dzelzs uzturs.
• Dārzeņi un augļi, piemēram, apelsīni, papaijas, arbūzi, zemenes, greipfrūti un saldie kartupeļi ir bagāti ar C vitamīnu, kas palīdz apkarot infekcijas un stiprināt imunitāti.

4. Šķiedru bagātīgie pārtikas produkti

Šķiedra ir vajadzīgā uzturviela, kas nepieciešama, lai novērstu aizcietējumus un nodrošinātu brīvu zarnu kustību. Aizcietējums var aizkavēt dzīšanas procesu, izdarot spiedienu uz brūcēm un griezumiem.

• Neapstrādāti augļi un dārzeņi diētai pievieno rupjo lopbarību un palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem.
• Auzas un Ragi ir daudz šķiedrvielu, kā arī bagāti ogļhidrātu, kalcija, olbaltumvielu un dzelzs avoti.
• Lēcas, zaļos gramus un pākšaugus var iekļaut arī olbaltumvielu un šķiedru satura uzturā.

5. Ērti ēdieni

Pēc dzemdībām organisms uzkrāj pārmērīgu gāzi. Mātēm jābūt uzmanīgām, lai neēdētu pārtikas produktus, kas izraisa gāzes un aizcietējumus. Laikā pēc C sekcijas jums jāizvairās no junk pārtikas un gāzēto dzērienu patēriņa un jālieto pārtikas preces, piemēram, zupa, biezpiens, buljons, jogurts un citi priekšmeti, kas organismā viegli sagremojami.

6. Dzelzs bagāta pārtika

Dzelzs palīdz uzturēt hemoglobīna līmeni un atgūt asins zudumu piegādes procesā. Dzelzs arī palīdz imūnsistēmas darbībai. Pārtikas produkti, piemēram, olas dzeltenums, sarkanā gaļa, austeres, liellopu aknas un sausie augļi, ir bagāts dzelzs avots. Ieteicamā dzelzs uzņemšana sievietēm, kas vecākas par 19 gadiem, ir 9 mg dienā. Pārmērīgs dzelzs patēriņš var izraisīt aizcietējumus un jāizvairās.

7. Šķidrumi

Daudz šķidrumu dzeršana palīdzēs saglabāt dehidratāciju un aizcietējumus. Laba šķidruma uzņemšana palīdz izlīdzināt zarnu kustības un palīdz atgūt no operācijas. Šķidrumi, piemēram, kokosriekstu ūdens, mazs tauku saturs, citrusaugļu sulas, zāļu tējas, paniņas un zupa ir labs būtisku uzturvielu avots. Jums katru dienu jālieto 8 līdz 10 glāzes ūdens.

Šķidrumi, piemēram, bagātināti kalcija dzērieni, zema tauku satura jogurts un piens, uzlabo Jūsu krūts piena piegādi, kas ir būtiska bērna ikdienas diētas sastāvdaļa. Jāizvairās no tādiem dzērieniem kā kafija, tēja un enerģijas dzērieni, jo tie var iekļūt mātes pienā un ietekmēt bērna miegu.

8. Piena produkti

Zema tauku satura piena produkti, piemēram, vājpiens, jogurts ar zemu tauku saturu un siers nodrošina labu proteīna, kalcija un B un D vitamīnu devu. Šīs minerālvielas ir svarīgas barojošām mātēm, un vismaz 500 ml piena produktu jālieto katru dienu.

9. Dārzeņi un augļi

Lai gan visi augļi un dārzeņi ir izdevīgi jaunām mātēm, zaļās dārzeņi ir īpaši labi, jo tie ir iekrauti ar vitamīniem, dzelzi un kalciju. Līdztekus pupiņām, spinātiem un brokoļiem, ir laba ideja ietvert ēdienu plānā lotosa stublājus un aļģes. Sēnes un burkāni ir labs olbaltumvielu avots veģetāriešiem. Mātes, kas baro bērnu ar krūti, var gūt labumu no melleņu antioksidanta īpašībām un ar c vitamīna bagātajiem citrusaugļiem.

10. Citi pārtikas produkti, kas jāiekļauj diētā

Papildus iepriekš uzskaitītajiem pārtikas produktiem, tostarp daudzām garšvielām, un garšvielām, kas ir daļa no Indijas ēdiena gatavošanas, palīdz jaunajai mātei tikt galā ar fiziskām vajadzībām, kas viņai ir dzemdības. Ķimenes, aļģes, kurkuma, ingvera un ķiploku sēklas un kārklu sēklas (ajwain) ir dažas garšvielas, kurām ir ārstnieciskas īpašības. Kaut arī daži kā ajwain ir antibakteriāli un pretsēnīši, citi, piemēram, kurkuma, palīdz samazināt iekaisumu.

Indijas pārtikas produkti pēc ķeizargrieziena piegādes - garšvielas atveseļošanai

Indijas pārtikas produkti ir bagāti ar barības vielām, piemēram, olbaltumvielām, kalciju, dzelzi un vitamīniem, un labs uztura plāns, kas sastāv no Indijas pārtikas produktiem, var apmierināt mātes uzturvērtību. Pārtikas preces, ko parasti izmanto Indijā, piemēram, Fenugreek sēklas, fenheļa sēklas, ķimenes sēklas, Ridge ķirbis, spināti, masoor dal, auzas un daliya, palīdz palielināt piena ražošanu mātei.

Papildus regulāriem indiešu ēdieniem, Indijas garšvielas, ja tās tiek pievienotas mātes diētai, palīdz ātri atgūt pēc piegādes.

• Hing / Asafoetida: Pievienojot eņģes pārtikas produktam pēc grūtniecības, tas uzlabos gremošanu un atvieglos gāzes / meteorisma problēmu, ko katra māte saskaras pēc piegādes.
• Jeera: Jeera palīdz gremošanu un palīdz arī piena ražošanā.
• Ajwain / Carom sēklas: ajwain patēriņš palīdz arī gremošanas procesā un ir pretendējoša pret gremošanas sistēmu. Aromātiskās eļļas no ajwain tiek izdalītas mātes pienā, kas palīdz regulēt bērnu kustības un gremošanu.

Kādi pārtikas produkti jāizvairās pēc ķeizargrieziena piegādes?

C sadaļa, jūsu parastās darbības ir ierobežotas, jo jums ir ieteicams atpūsties. Tā kā jūs nevarēsiet izdarīt daudz fiziskās aktivitātes, ir svarīgi kontrolēt to, ko ēdat, un izvairieties no patērēšanas, kas ilgst ilgi, lai sagremot un palielinātu nogurumu. Turklāt, lai dziedinātu no stresa, ķermenim ir nepieciešams barojošs un viegls ēdiens, kas papildina organismu ar nepieciešamajiem minerāliem un palīdz izvairīties no jebkādas negatīvas ietekmes. Tāpat kā ieteicamo pārtikas produktu saraksts, pēc pārtikas piegādes ir jāizvairās no pārtikas produktiem.

• Izvairieties no pikanta ēdiena, jo tie var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, un bērns arī var saņemt piena garšu.
• Gāzētos dzērienus un citrusaugļu sulas nedrīkst lietot, jo tie var izraisīt gāzi.
• Kofeīna dzērienu, piemēram, kafijas un tējas, patēriņš ir jāierobežo, jo tie ir diurētiskie līdzekļi un kofeīns var radīt problēmas bērna augšanā.
• Jāizvairās no alkohola, jo tas var ietekmēt mātes spēju barot bērnu ar krūti un mazināt bērna augšanu un attīstību.
• Palieciet prom no pārtikas produktiem, kas veido gāzi. Pārtikas preces, piemēram, urad dal, chola, chawali, rajma, channa, besan, marinēti gurķi, zaļie zirnīši un dārzeņi, piemēram, ziedkāposti, kāposti, bhindi, brokoļi un sīpoli, jāizvairās vismaz 40 dienas no piegādes dienas.
• Aukstā un neapstrādāta pārtika ir jāizslēdz no izvēlnes.
• Fermentēta, cepta un ātrā ēdināšana ir jāizvairās pilnībā.
• Izvairieties no ghee un rīsiem pirmās 3-4 dienas pēc maiņstrāvas sekcijas.

Svarīgi padomi, lai iegūtu vislabāko izeju no jūsu ķeizargrieziena

Tālāk ir sniegti daži pamata padomi, kas jāpatur prātā attiecībā uz jūsu diētu, lai vislabāk izmantotu to, ko tu ēd:

• Tā vietā, lai dienas laikā patērētu trīs lielas maltītes, izdaliet maltīti visas dienas garumā un mēģiniet ik pēc pieciem līdz sešiem maziem ēdieniem.
• Starp ēdienreizēm jāsaglabā divas stundas. Gadījumā, ja jūtaties izsalcis, uzkodas uz dažiem augļiem vai riekstiem.
• Vai jums ir atvieglinātas maltītes. Nepieciešams laiks, lai pienācīgi sakošļotu pārtiku pirms norīšanas, nevis uzlīmējot to uzreiz. Lūdziet savam ģimenes loceklim pa to laiku rūpēties par savu bērnu, lai jūs varētu baudīt mierīgu maltīti.
• Kad vien iespējams, guliet. Jaundzimušajam bērnam var būt grūti gulēt, bet pārliecinieties, ka bieži sastopaties, jo miegs palīdzēs ķermenim labot un dziedēt labāk un ātrāk.
• Izvairieties no pārtikas, kas nav gatavots mājās. Patērē tikai mājas pārtiku un ēdienreizes sastāvā ir daudz svaigu sastāvdaļu.

Laiks pēc C sadaļas piegādes var būt sarežģīts un sarežģīts uzdevums. Lai paātrinātu atveseļošanos, ir svarīgi saglabāt diētas kontroli. Labs, barojošs uzturs var palīdzēt jums atveseļoties no operācijas un uzturēt jūs un jūsu bērnu veselīgu.