Vai jums tieŔām ir nepiecieÅ”ama diēta bez lipekļa

Saturs:

{title}

Šajā pantā

  • Tātad, kam ir nepiecieÅ”ama diēta bez lipekļa?
  • Daži bez uztura ieguvumi
  • Ātri apskatiet to, ko izvairÄ«ties no diētas bez lipekļa
  • Svara zudums bez lipekļa

Indijā nav viegli uztvert diētu bez lipekļa. Å is olbaltumvielas, kas atrodamas kvieÅ”os, rudzos un miežos, ir bÅ«tiska sastāvdaļa. Taču priekÅ”rocÄ«bas, ko sniedz noņemÅ”ana no diētas, palÄ«dzēs jums radÄ«t veselÄ«gāku dzÄ«vesveidu. Lai gan tas bÅ«s grÅ«ts, tas bÅ«s tā vērts.

Kāpēc diēta bez lipekļa, ja tur ir tik daudz garām? Jo ne katram ir spēja saslimt ar lipekli. Ja jÅ«s esat viens, jums noteikti jāapsver Ŕī svarÄ«gā diētas maiņa.

Tātad, kam ir nepiecieÅ”ama diēta bez lipekļa?

Daži cilvēki, kas cieÅ” no celiakijas (nespēja sagremot glutēnu), biežāk pāriet uz diētu bez lipekļa. Tomēr lēkÅ”ana uz bandwagon var bÅ«t arÄ« jums izdevÄ«ga. Ja vēlaties dzÄ«vot veselÄ«gu dzÄ«vesveidu, diēta bez lipekļa var bÅ«t solis pareizajā virzienā.

Daži bez uztura ieguvumi

  • Nav slimo ar celiakiju, un tas nenozÄ«mē, ka nevarat izmantot diētas plānu, kas nesatur lipekli. Pievienojot vairāk vai mazāk cietus dārzeņus un augļus jÅ«su ēdienreizēm, jÅ«s varat gÅ«t labumu vairāk nekā vienā. JÅ«s saņemsiet vitamÄ«nus, minerālvielas un Ŕķiedras.
  • Pieņemot Å”o veselÄ«ga uztura plānu, slimnieki, kas slimo ar lipekli, noņem diētu no neveselÄ«gām eļļām. JÅ«s arÄ« atvadÄ«sieties no sliktiem ogļhidrātiem, kas atrodami konditorejas izstrādājumos un donutos.

Ātri apskatiet to, ko izvairīties no diētas bez lipekļa

UzturÄ“Å”anās prom no miežiem, kvieÅ”iem un rudziem ir mērÄ·is bez diētas ar lipekli. Tas nozÄ«mē arÄ« pārtraukumu no maizes, picām, makaroniem un citām ceptajām precēm. Tomēr ir aizvietotāji, kas var jums palÄ«dzēt. Jums var bÅ«t vistas, zivis, augļi un dārzeņi bez cietes. JÅ«s varat arÄ« iekļaut diētu, kad gatavojat savu Ä£imeni, ja viņi arÄ« ir nepanesÄ«gi. Ja jÅ«su bērni tiek lēni ēst tādiem ēdieniem, viņi drÄ«z tam pieradÄ«s. Tas, mīļās mammas, ir tāds, kā jÅ«s varat baudÄ«t diētu bez lipekļa!

Ja jÅ«s neēdat rietumu ēdienu vai vēlaties sākt ēst indieÅ”u pārtiku, Indijas glutēna nesaturoÅ”ais uztura plāns ietvers daudz pākÅ”augu, gaļas, augļu un dārzeņu. Rotis bÅ«s jāizvairās, un tas var bÅ«t neapmierinoÅ”s, Ä«paÅ”i sākumā. Bet domājiet par to kā apsveicamu pārmaiņu no cietes chapattis, parathas un masala izraisÄ«tajām curries, ko jÅ«s parasti ēdat.

Svara zudums bez lipekļa

Diēta un svara zudums bez lipekļa nav Ä«sts plāns, kas izdosies, nevis tad, ja jÅ«s galu galā ēdat daudz tauku un saldu pārtiku. Tomēr jÅ«s varat redzēt savu svara kritumu laika gaitā, ja jÅ«s koncentrējaties uz veselÄ«gu neapstrādātu pārtikas produktu, piemēram, augļu un veggies, ēdināŔanu. Ja vien jums nav celiakijas, ieteicams lietot Å”o diētu. PatiesÄ«bā veseli graudi ir jāiekļauj jÅ«su pārtikas plānā.

Atcerēsimies, kas ir diēta bez lipekļa? Tas atturas no kvieÅ”iem, miežiem un rudziem. To pieņemot, ja jÅ«s nepanesat lipekli, jÅ«s varat palÄ«dzēt radÄ«t veselÄ«gu dzÄ«vesveidu. Ja neesat neiecietÄ«gs, nav reāla iemesla, kāpēc jums vajadzētu izmantot diētu ar lipekli, neatkarÄ«gi no tā, vai izmantojat Indijas receptes vai citādi. VienkārÅ”i ēdiet veselÄ«gu, vingrojiet un rÅ«pieties par sevi, lai redzētu rezultātus.

IepriekŔējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņāmā€¼