Vai jums tieÅ”Äm ir nepiecieÅ”ama diÄta bez lipekļa
Å ajÄ pantÄ
- TÄtad, kam ir nepiecieÅ”ama diÄta bez lipekļa?
- Daži bez uztura ieguvumi
- Ätri apskatiet to, ko izvairÄ«ties no diÄtas bez lipekļa
- Svara zudums bez lipekļa
IndijÄ nav viegli uztvert diÄtu bez lipekļa. Å is olbaltumvielas, kas atrodamas kvieÅ”os, rudzos un miežos, ir bÅ«tiska sastÄvdaļa. TaÄu priekÅ”rocÄ«bas, ko sniedz noÅemÅ”ana no diÄtas, palÄ«dzÄs jums radÄ«t veselÄ«gÄku dzÄ«vesveidu. Lai gan tas bÅ«s grÅ«ts, tas bÅ«s tÄ vÄrts.
KÄpÄc diÄta bez lipekļa, ja tur ir tik daudz garÄm? Jo ne katram ir spÄja saslimt ar lipekli. Ja jÅ«s esat viens, jums noteikti jÄapsver Ŕī svarÄ«gÄ diÄtas maiÅa.
TÄtad, kam ir nepiecieÅ”ama diÄta bez lipekļa?
Daži cilvÄki, kas cieÅ” no celiakijas (nespÄja sagremot glutÄnu), biežÄk pÄriet uz diÄtu bez lipekļa. TomÄr lÄkÅ”ana uz bandwagon var bÅ«t arÄ« jums izdevÄ«ga. Ja vÄlaties dzÄ«vot veselÄ«gu dzÄ«vesveidu, diÄta bez lipekļa var bÅ«t solis pareizajÄ virzienÄ.
Daži bez uztura ieguvumi
- Nav slimo ar celiakiju, un tas nenozÄ«mÄ, ka nevarat izmantot diÄtas plÄnu, kas nesatur lipekli. Pievienojot vairÄk vai mazÄk cietus dÄrzeÅus un augļus jÅ«su ÄdienreizÄm, jÅ«s varat gÅ«t labumu vairÄk nekÄ vienÄ. JÅ«s saÅemsiet vitamÄ«nus, minerÄlvielas un Ŕķiedras.
- PieÅemot Å”o veselÄ«ga uztura plÄnu, slimnieki, kas slimo ar lipekli, noÅem diÄtu no neveselÄ«gÄm eļļÄm. JÅ«s arÄ« atvadÄ«sieties no sliktiem ogļhidrÄtiem, kas atrodami konditorejas izstrÄdÄjumos un donutos.
Ätri apskatiet to, ko izvairÄ«ties no diÄtas bez lipekļa
UzturÄÅ”anÄs prom no miežiem, kvieÅ”iem un rudziem ir mÄrÄ·is bez diÄtas ar lipekli. Tas nozÄ«mÄ arÄ« pÄrtraukumu no maizes, picÄm, makaroniem un citÄm ceptajÄm precÄm. TomÄr ir aizvietotÄji, kas var jums palÄ«dzÄt. Jums var bÅ«t vistas, zivis, augļi un dÄrzeÅi bez cietes. JÅ«s varat arÄ« iekļaut diÄtu, kad gatavojat savu Ä£imeni, ja viÅi arÄ« ir nepanesÄ«gi. Ja jÅ«su bÄrni tiek lÄni Äst tÄdiem Ädieniem, viÅi drÄ«z tam pieradÄ«s. Tas, mīļÄs mammas, ir tÄds, kÄ jÅ«s varat baudÄ«t diÄtu bez lipekļa!
Ja jÅ«s neÄdat rietumu Ädienu vai vÄlaties sÄkt Äst indieÅ”u pÄrtiku, Indijas glutÄna nesaturoÅ”ais uztura plÄns ietvers daudz pÄkÅ”augu, gaļas, augļu un dÄrzeÅu. Rotis bÅ«s jÄizvairÄs, un tas var bÅ«t neapmierinoÅ”s, Ä«paÅ”i sÄkumÄ. Bet domÄjiet par to kÄ apsveicamu pÄrmaiÅu no cietes chapattis, parathas un masala izraisÄ«tajÄm curries, ko jÅ«s parasti Ädat.
Svara zudums bez lipekļa
DiÄta un svara zudums bez lipekļa nav Ä«sts plÄns, kas izdosies, nevis tad, ja jÅ«s galu galÄ Ädat daudz tauku un saldu pÄrtiku. TomÄr jÅ«s varat redzÄt savu svara kritumu laika gaitÄ, ja jÅ«s koncentrÄjaties uz veselÄ«gu neapstrÄdÄtu pÄrtikas produktu, piemÄram, augļu un veggies, ÄdinÄÅ”anu. Ja vien jums nav celiakijas, ieteicams lietot Å”o diÄtu. PatiesÄ«bÄ veseli graudi ir jÄiekļauj jÅ«su pÄrtikas plÄnÄ.
AtcerÄsimies, kas ir diÄta bez lipekļa? Tas atturas no kvieÅ”iem, miežiem un rudziem. To pieÅemot, ja jÅ«s nepanesat lipekli, jÅ«s varat palÄ«dzÄt radÄ«t veselÄ«gu dzÄ«vesveidu. Ja neesat neiecietÄ«gs, nav reÄla iemesla, kÄpÄc jums vajadzÄtu izmantot diÄtu ar lipekli, neatkarÄ«gi no tÄ, vai izmantojat Indijas receptes vai citÄdi. VienkÄrÅ”i Ädiet veselÄ«gu, vingrojiet un rÅ«pieties par sevi, lai redzÄtu rezultÄtus.