Karstā ūdens dzeršana grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Vai dzeramais karstais ūdens ir drošs grūtniecības laikā?
- Dzeramā ūdens ieguvumi grūtniecības laikā
- Vai dzeramais siltais ūdens grūtniecības laikā kaitē Jūsu mazulim?
- Piesardzības pasākumi
Kā grūtniecei, jums noteikti būs daudz padomu par katru tēmu. Lai gan informācija var šķist milzīga, viens padoms, kas jums jāveic, ir dzert pareizo ūdens daudzumu grūtniecības laikā. Ūdens ir ļoti svarīgs jūsu grūtniecības vispārējai veselībai; tomēr vairumam grūtnieču ir bažas par karstā ūdens dzeršanu un tās ietekmi uz grūtniecību.
Vai dzeramais karstais ūdens ir drošs grūtniecības laikā?
Dzeramais ūdens pareizajā daudzumā ir ārkārtīgi svarīgs, ja esat grūtniece, Jūsu bērna pienācīga attīstība. Pareizais ūdens daudzums nodrošinās, ka jūs esat enerģēts un detoksicēts, izņemot to, ka jūs esat mitrināts.
Dzerot siltu vai karstu ūdeni, ir daudz priekšrocību un palīdz cīnīties pret dehidratāciju, nogurumu un infekcijām. Tomēr pārliecinieties, ka ūdens nav karsts, jo tas var sadedzināt mutes gļotādu, kas padara to neiesakāmu, vai esat grūtniece vai nē. Dehidratācija parasti ir vārti daudziem citiem jautājumiem, piemēram, slikta dūša un krampji, un tas var pat izraisīt priekšlaicīgu dzemdību.
Dzeramā ūdens ieguvumi grūtniecības laikā
Kā minēts iepriekš, un neskaitāmām mātēm, kuras grūtniecības laikā uzturas mitrinātas, ir jākļūst par prioritāti. Turpmāk norādītas piecas no svarīgākajām priekšrocībām, kas saistītas ar hidratācijas saglabāšanu grūtniecības laikā.
- Detoksikācija un gremošana
Siltā ūdens dzeršana palīdzēs gremošanu, iztīrot visus ķermeņa toksīnus. Tas arī attīra gremošanas traktu, ļaujot organismam labāk absorbēt barības vielas. Šīs barības vielas pēc tam viegli nodod bērnam. Siltā ūdenī arī tiek izšķīdināti tauki un eļļas pilieni.
- Samazina rīta slimību
Lielākā daļa mātes apliecinās, ka rīta slimība ir viens no grūtākajiem aspektiem. Slikta dūša izraisa dehidratācija, un tas sākas apburtais cikls, kur slikta dūša jūs novedīs pie nevēlēšanās dzert ūdeni. Lai izjauktu ciklu un saglabātu sev komfortu, ir svarīgi dzert daudz ūdens, lai paliktu mitrināts.
- Samazina aizcietējumus
Tā kā grūtniecības laikā jūsu organismā un diētā notiek tik daudz izmaiņas, jūs, visticamāk, atradīsiet cīņu pret aizcietējumiem, kas ir izplatīta problēma grūtniecības laikā. Siltais ūdens ir zināms kā labs aizcietējuma cīnītājs, un tas palīdzēs jums regulāras zarnu kustības.
- Bronhiālās veselības saglabāšana
Viena no lietām, ko ārsts pateiks, ir tas, ka grūtniecības laikā jums jāizvairās no daudziem medikamentiem, lai saglabātu jūsu jaunattīstības bērna veselību. Tas nozīmē, ka jums ir jārūpējas par savu vispārējo veselību un jāizvairās no situācijām, kas izraisa kopīgas slimības, piemēram, gripu. Ziemas mēnešos ir īpaši svarīgi, lai jūs patērētu siltu ūdeni, lai saglabātu noteiktus apstākļus, piemēram, rīkles infekcijas, klepus, aukstumu un gripu.
- Labāka hidratācija
Siltā ūdens dzeršana nodrošinās labāku mitrināšanu, kas palīdzēs vieglāk turpināt ķermeņa funkcijas. Mainot ķermeņa hormonu līmeni, jūsu ķermeņa sistēmām būs nepieciešama visa hidratācija, ko viņi var saņemt, lai turpinātu normālu darbību. Pienācīga hidratācija palīdz novērst kopīgas grūtniecības problēmas, piemēram, tūsku, rīta slimību, krampjus un reiboni.
Vai dzeramais siltais ūdens grūtniecības laikā kaitē Jūsu mazulim?
Kamēr karstais ūdens nekaitē jūsu bērnam tieši, ļoti karsts vai plaucējošs ūdens var izraisīt mutes un rīkles apdegumus. Tas var izraisīt daudz sāpju un ierobežot ēdiena veidu. Pārtikas devas samazināšana var izraisīt vājāku uzturu un samazināt uztura daudzumu, kas sasniedz jūsu jaunattīstības bērnu. Apdegumi var arī inficēties un var būt nepieciešami medikamenti dziedināšanai. Šīs zāles, savukārt, var kaitēt Jūsu mazulim, jo jebkuras izmaiņas mātes ķermenī tieši ietekmē augli.
Piesardzības pasākumi
Jums var būt noteikti piesardzības pasākumi, ja Jūs joprojām uztraucaties par silta ūdens uzņemšanu. Šeit ir daži:
- Pārliecinieties, ka patērētais ūdens ir vārīts pietiekami ilgi, lai pārliecinātos, ka visas baktērijas un citas baktērijas tiek nogalinātas.
- Nedzeriet ūdeni no vietām, par kurām neesat pārliecināts. Nēsājiet sev pudeli ūdens ar mājām, lai kur jūs dotos.
- Pārliecinieties, ka dzeramajam ūdenim nav svina, kas var būt problēma, ja dzīvojat vecā mājā, kurā joprojām tiek izmantotas svina caurules.
- Pārliecinieties, ka vārīšanai izmantojat filtrētu ūdeni, nevis krāna ūdeni. Vislabāk ir būt drošākai, ja runa ir par pirmsdzemdību veselību.
- Dzert pareizo ūdens daudzumu, bet ar biežiem intervāliem. Pārāk strauji dzerot pārāk daudz ūdens, var radīt pārāk lielu spiedienu uz nierēm.
- Dzert vienu glāzi ūdens katru stundu, kad esat nomodā.
- Ja vienkāršais ūdens nav jūsu vēlmēm, tad pievienojiet pāris citrona šķēles vai dažus arbūza gabalus savai ūdenī, lai pievienotu garšu.
- Iekļaujiet šķidrumus savā uzturā. Zupas un svaigu augļu sulas ir lielisks avots ūdens satura dēļ. Pārliecinieties, ka sula ir izgatavota mājās un ka tā ir bez cukura.
- Nelietojiet kofeīnu, sodas vai pārstrādātas augļu sulas ar pārāk daudz cukura. Šīs vielas darbojas kā diurētisks līdzeklis, kas ir neproduktīvs.
- Izvairieties no spraigas fiziskās aktivitātes un iziet, kad tas ir karsts. Jums būs liels ūdens daudzums un nevajadzīgs spiediens uz ķermeni.
Pārliecinieties, ka Jūs uzturat sevi mitrinātu, īpaši grūtniecības laikā, kad hormonālā nelīdzsvarotība var izraisīt nopietnu dehidratāciju. Ir svarīgi atpazīt jūsu ķermeņa vajadzības.
Ja Jums ir kādas bažas vai bažas saistībā ar karstā ūdens patēriņu grūtniecības laikā, vislabākais ir konsultēties ar ārstu. Pārliecinieties, vai esat apmierināts ar patērējamā ūdens daudzumu un temperatūru, un nekavējoties pārtrauciet, ja jūtaties neērti.