Dzeramo dzērienu lietošana grūtniecības laikā - vai tas ir kaitīgs?
Šajā pantā
- Vai ir droši dzert mīkstos vai gāzētos dzērienus grūtniecības laikā?
- Kaitīgs efekts dzeramā maigā un fizzy dzērienu grūtniecības laikā?
- Mīksto vai fizzy dzērienu alternatīvas grūtniecības laikā?
Lielākā daļa sieviešu ir informētas par to, ka alkohols kaitē bērna augšanai un līdz ar to piesātina viņu alkas, nomainot to ar aromatizētiem dzērieniem, sodas, diētas sodas, parastās sodas vai pat auksta dzēriena laikā grūtniecības laikā.
Vai ir droši dzert mīkstos vai gāzētos dzērienus grūtniecības laikā?
Ideālā gadījumā grūtniecēm vajadzētu patērēt pienu, augļu sulas, piena kokteiļus utt. Un izvairīties no visa veida sodas, aukstajiem dzērieniem, kofeīna dzērieniem un enerģijas dzērieniem šajā posmā. Tas ir droši, ja to uzņem ar mēru, lai gan tas nav labākais risinājums. Sievietēm, kas domā: „Vai es varu dzert mīkstus vai aukstus dzērienus grūtniecības laikā”, tāpēc jums nevajadzētu.
Kaitīgs efekts dzeramā maigā un fizzy dzērienu grūtniecības laikā?
Šeit ir daži no nelabvēlīgu dzērienu dzeršanas kaitīgās ietekmes regulāri grūtniecības laikā.
1. Kofeīna blakusparādības
Lielākā daļa koksu un kolu satur kofeīnu, kas ir atkarīga un kam ir vairākas kaitīgas blakusparādības. Kofeīna uzņemšana asinīs ir ātra un nonāk bērnam ātri caur placentu. Kofeīns ietekmē jūsu centrālo nervu sistēmu un virsnieru dziedzeru, kamēr Jūsu asinsrites sistēma paliek apmēram 11 stundas, un nedzimušam bērnam ir grūtības nojaukt šo toksisko vielu. Kofeīns ir diurētisks līdzeklis un izraisa dehidratāciju.
Absolūtā ieteicamā maksimālā robeža grūtniecēm nedrīkst pārsniegt 200 mg kofeīna dienā. Bez tam, kas ietekmē jūsu atpūtu un miegu, uzņemšana, kas pārsniedz 300 mg kofeīna, var izraisīt aborts. Vairāk nekā 500 mg kofeīna, dienā, rodas bērna hronisks augsts sirdsdarbības un elpošanas līmenis un grēmas. Tāpēc ir ieteicams izvairīties no koksa, kafijas, šokolādes, cepumiem un kaut ko, kas satur kofeīnu.
2. Mākslīgo saldinātāju un konservantu blakusparādības
Krāsvielas, konservanti, saldinātāji un garšas ir neveselīgas un vēl jo vairāk grūtniecības laikā. Lūk, ko viņi var darīt. Cukura uzņemšana var palielināt jūsu svaru un komplikācijas var rasties grūtniecības laikā, kā arī ietekmēt Jūsu bērna augšanu. Krāsvielas satur krāsu, kas bērnam var izraisīt alerģiju. Aizliegta saharīna klātbūtne bezalkoholiskos dzērienos var nokļūt līdz bērnam un uzkrājas urīnpūslī.
3. Ledus aukstu dzērienu blakusparādības
Grūtnieces kuņģis ir jutīgs pret temperatūru. Ja ledus un atdzesēti dzērieni var izraisīt pēkšņu kuņģa un asinsvadu sašaurināšanos, tas nevar būt labs bērnam, vai ne? To blakusparādības varētu būt samazināta ēstgriba, gremošanas traucējumi, kuņģa spazmas un agrīna spontāna aborts, kas samazina nedzimušā bērna pārtikas piedāvājumu un augšanu, kas noved pie iedzimtiem traucējumiem.
4. Saldinātāju blakusparādības un pievienotās kalorijas
Ja esat grūtniece, jūs ēdat divus, tāpēc jālieto papildus pārtika, uzturs un aprūpe. Samaziniet tādu bezalkoholisko dzērienu daudzumu, kas pievieno kalorijas un nekādā gadījumā neuzrāda bērna uzturvērtību. Pievienotās kalorijas var izraisīt zīdaiņus ar lieko svaru.
5. Gāzētā ūdens blakusparādības
Colas un bezalkoholiskajiem dzērieniem ir oglekļa dioksīda burbuļi. Grūtniecības beigās Jūs esat ļoti jutīgi, un ogļskābe var dot jums smagu grēmas un gremošanas traucējumus, palielinot skābes līmeni gandrīz stundu. Pievienojot šo kofeīnu, jūs un bērns kļūst sliktāki.
6. Aromatizētāju blakusparādības
Aromatizācija satur fosforskābi, kas izraisa kalcija izskalošanos no kauliem. Kalcija trūkums padara kaulus trauslus, kas ir nevēlami, īpaši grūtniecības laikā.
Mīksto vai fizzy dzērienu alternatīvas grūtniecības laikā?
Jā, protams! Jūsu alkas grūtniecības laikā vēsiem dzērieniem var būt piesātinātas ar veselīgām alternatīvām, kas ir piedevas un bez kofeīna, ir mazāk cukura un daudz barības vielu.
Vienkārši atcerieties, ka ūdens vienmēr ir labākā bāze un palīdz ar dažiem simptomiem, piemēram, aizcietējumiem, niezi vēderā, noguruma sajūtu, galvassāpēm utt. Jums ir nepieciešams dzert vismaz astoņas glāzes ūdens dienā, kas ir grūts uzdevums. Tātad, tikai satiate aukstā dzērienu tieksmi ar ūdens maisījumu sekojošās veselīgās receptēs. Viena kūpošā aukstā dzēriena porcija ir laba, lai gan tā nav drošākā un labākā alternatīva. Šeit ir daži veidi, kā palīdzēt šiem neparastajiem mudinājumiem un alkām. Dzert glāzi piena, svaigu augļu sulu, lassi vai kokosriekstu ūdeni. Izmantojiet un izmēģiniet šīs receptes.
1. Paniņas receptes
Izmantojiet paniņas ar ingveru, sīpolu, koriandru un sāli, lai izveidotu lielisku veselības dzērienu. Jūs varat eksperimentēt, sajaucot to kokteiļos vai kā atsevišķu. Uzmanieties, lai nedzertu pārāk daudz.
2. Pašdarināti kokteiļi
Izmantot augļus, piemēram, ābolus, banānus, chickoo, muskusa melones, arbūzi, vīnogas un jebkurus augļus, kurus vēlaties. Sajauciet pusi tasi ūdens vai piena, lai pagatavotu gardu kokteili.
3. Augļu un dārzeņu kombinācijas
Izmantojiet sulu spiedienu, lai samaisītu augļus un dārzeņus un izvairītos no saldinātājiem. Mēģiniet apvienot burkānus ar āboliem, apelsīniem, ananāsiem utt.
4. Citronu atdzesēti dzērieni
Padariet limeade ar citrona šķēlītēm vienkāršā ūdenī, vai kaļķu sulā, ūdenī un jebkurā citā svaigā augļu sulā pēc garšas. Citrons un kaļķi ir pazīstami ar rīta slimības un sliktas dūšas ierobežošanu. Turklāt tie nodrošina labvēlīgus minerālus un vitamīnus.
5. Augļu kauss minerālūdenī
Padariet sevi kā augļu tasi ar jūsu izvēlēto augļu šķēlītēm, piemēram, arbūzi, citronu, apelsīnu, bumbieru, kivi, litchis, pasifloru augļiem, mango, ķiršiem vai banāniem. Uzlejiet minerālūdeni un ielieciet to.
Ir vairāki garšīgi dzērieni, kurus jūs varat izmēģināt bezalkoholisko dzērienu vietā, kas ne tikai palīdz jums atsvaidzināt grūtniecības laikā, bet arī piedāvā daudzas barības vielas un priekšrocības.