Ēšana Chikoo (Sapota) Augļi grūtniecības laikā - vai tas ir kaitīgs?
Šajā pantā
- Vai Chikoo ir droši ēst grūtniecības laikā?
- Chikoo uztura fakti
- Cik daudz chikoos var lietot grūtnieces dienā?
- Veselības ieguvumi no ēšanas Chikoo grūtniecības laikā
- Kā izvēlēties un uzglabāt Chikoo
- Chikoo patēriņa blakusparādības grūtniecības laikā
Kad uzzināsiet, ka esat grūtniece, pirmā lieta, kas jums jāuztraucas par jūsu uzturu. Jūsu ārsts sniedz arī sarakstu ar pārtiku, kas jāiekļauj un jāiekļauj diētā. Daži pārtikas produkti ir pilnīga nē, kas nav grūtniecība, un tas liek jums apšaubīt vēl vairāk. Katrs dārzeņu un augļu izskats ir aizdomīgs. Kaut arī grūtniecības laikā ieteicams lietot augļus, jums joprojām ir šaubas. Viens no šādiem augļiem ir chikoo vai sapota. Let's uzzināt, ja jūs varat ēst, kad esat grūtniece.
Vai Chikoo ir droši ēst grūtniecības laikā?
Lai atbildētu uz jūsu jautājumu par sapota labu grūtniecības laikā, ne tikai chikoo ir droši ēst, kad esat grūtniece, bet faktiski ir labs jūsu bērnam un jums. Sapota augļi ir bagāti ar dažādām barības vielām, kas padara to par pārmērīgu pārtiku grūtniecēm. Tas satur vitamīnus, minerālvielas un veselīgas kalorijas, vienlaikus bagātīgi saturot antioksidantus.
Chikoo uztura fakti
Sapota barības sadalījums tiek dots uz 100 gramiem augļu.
| Uzturs | Vērtība
| Enerģija | 83 kcal
| Tauki | 1, 1 g
| Ogļhidrāti | 19, 9 g
| Olbaltumvielas | 0, 44 g
| Šķiedra | 5, 3 g
| Folāti | 14 mcg
| A vitamīns | 18 mcg
| C vitamīns | 14, 7 mg
| Niacīns | 0, 2 mg
| Riboflavīns | 0, 02 mg
| Tiamīns | 0, 058 mg
| Nātrija | 12 mg
| Kālijs | 193 mg
| Kalcijs | 21 mg
| Varš | 0, 086 mg
| Dzelzs | 0, 8 mg
| Magnija | 12 mg
| Fosfors | 12 mg
| Cinks | 0, 1 mg
Avots: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2
Cik daudz chikoos var lietot grūtnieces dienā?
Ēdot kaut ko mēreni, ir labas veselības atslēga ne tikai grūtniecības laikā, bet arī citādi. Summa, ko varat patērēt, būs atkarīga no jūsu svara un vecuma. Tomēr jums ir jākonsultējas ar savu veselības aprūpes speciālistu par jūsu uztura tabulu, īpaši, ja esat grūtniece. Lai iegūtu jūtamo sapota augļu ieguvumus, jālieto 100-120 gramu baloniņu daudzums dienā.
Veselības ieguvumi no ēšanas Chikoo grūtniecības laikā
Tagad, kad esat pārliecināts par sapota ēšanas drošību grūtniecības laikā, mēs tagad varam apspriest sapota augļu ieguvumus grūtniecības laikā.
- Enerģijas spēks : augļi ir bagāti ar enerģijas saturu, piemēram, fruktozi un saharozi, kas dos jums tūlītēju enerģijas patēriņu. Sapota ir lieliska uzkoda starp ēdienreizēm šī iemesla dēļ.
- Uzlabo gremošanas trakta veselību: Ja esat stāvoklī, būs daudzas izmaiņas dažādās ķermeņa sistēmās. Veids, kā uzturēt gremošanas traktu, ir ēst sapotu katru dienu, jo tas cīnās pret jebkādiem zarnu iekaisumiem.
- Stiprināt kaulus: Kā jūs varētu redzēt uztura faktos par chikoo, tas ir bagāts kalcija, dzelzs un fosfora avots. Šie minerāli ir svarīgi, lai saglabātu kaulu veselību.
- Novērš baktēriju infekcijas: lielisks veids, kā izvairīties no infekcijām grūtniecības laikā, ir ēst sapotu, kas ir labi zināms bakteriālu infekciju inhibitors polifenola antioksidantu klātbūtnes dēļ.
- Pazemina stresu: Lielākā daļa grūtnieču sūdzas par stresu. Mazāk zināms fakts par chikoo ir tas, ka tas ir dabisks nomierinošs līdzeklis, kas nomierina un nomierina nervus, kā arī atvieglo stresu.
- Noņem toksīnus: Sapota augļi ir dabīgs diurētisks līdzeklis un detoksikācijas līdzeklis. Tas palīdzēs izskalot neveselīgus toksīnus no ķermeņa, uzturot veselīgu urinēšanas ātrumu.
- Regulē asinsspiedienu: Chikoo ir bagāts ar magniju un kāliju, kas ir ļoti svarīgi pareizam asinsspiediena regulējumam. Viena no visbiežāk sastopamajām lietām, kuras grūtniecēm ir jārisina, ir asinsspiediena svārstības.
- Samazina sliktu dūšu: ja jūs ciešat no rīta slimības, tad sapota augļu ēšana var izrādīties pareizais. Tas dod jums nepieciešamo enerģiju, lai novērstu sliktu dūšu un reiboni.
- Cīnās ar vājumu: pat patērējot sapota sulu grūtniecības laikā, jūsu organismam ir lielas priekšrocības. Tā ir pilna ar enerģiju, kas nodrošina barības vielas, kas palīdzēs pārvarēt nogurumu un vispārēju vājumu.
Kā izvēlēties un uzglabāt Chikoo
Visu augļu īkšķis, kad vēlaties iegūt vislabāko no savas uztura, ir ēst svaigus augļus. Tas nozīmē, ka jums ir jāiegādājas un jāuzglabā chikoo augļi, lai tas ilgst jūs ilgāk par 3 līdz 4 dienām. Ja šis grafiks jums ir pārāk apgrūtinošs, jūs varat iegādāties nedaudz nenobriedušus sapota augļus un ēst tos, kad tie ir labi ēst. Pārbaudiet, vai augļiem ir gluda virsma, un, viegli nospiežot, viegli mīkstu. Jo mīkstāks auglis, jo vairāk tas ir gatavs ēst. Nelietojiet augļus, kuru āda ir krunka vai salauzta.
Chikoo varat uzglabāt istabas temperatūrā dažas dienas, lai arī to varētu uzglabāt ledusskapī līdz pat nedēļai. Pārliecinieties, ka augļi tiek uzglabāti vēsā un sausā vietā, kas atrodas prom no tiešiem saules stariem.
Chikoo patēriņa blakusparādības grūtniecības laikā
Sapota grūtniecēm, ja tās tiek patērētas pārmērīgi, var izraisīt dažas blakusparādības. Daži no tiem ir:
- Ēdot neapstrādātu chikoo var izraisīt mutes kairinājumu, apgrūtinātu elpošanu un rīkles niezi.
- Chikoo ir liels kaloriju daudzums, un tas var radīt pārāk lielu svaru, ja to lietojat pārmērīgi.
- Augļu pārēšanās var izraisīt arī diskomfortu vēderā un sāpes.
Pirms pieņemt lēmumu par sapota augļu lietošanu grūtniecības laikā, ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Atkarībā no Jūsu veselības, svara un vecuma, ārsts var vēlēties, lai jūs ēst augļus mērenā veidā vai izvairītos no tā kopā.