Rīsi un moong dal ar čili
Šajā pantā
- Sastāvdaļas
- Metode
- Uztura informācija
Mēģināja barot mierinošo vieglo vēderu mongu jūsu burbulim? Ja jūsu bērns to labi panes, ir pienācis laiks veikt turpmāku soli un mēģiniet barot bērnu zaļo gramu ar ārējo apvalku; ļoti barojoša zaļā grama daļa, kas parasti netiek patērēta. Miziņa vai čili nodrošina daudz B vitamīnu un šķiedru.
| Pasniedz | Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks
| 2 cilvēki |
Sastāvdaļas
- 1 tasi rīsi
- 1 / 3rd-1/2 glāze moong dal, sadalīta, bet izliets (ar čili)
- 2-3 glāzes ūdens
- 1/4 tējk. Kurkuma
- 2 tējk. Ghee
- šķipsniņu sāls
- garšas sēklas
Metode
1. solis
Mazgājiet rīsu un moong dal kopā divreiz. Samaisiet tos 30 minūtes ar 1 glāzi ūdens traukā.
2. solis
Karstiet ghee spiediena plītī. Pievieno kurkumu, sautējiet mērcētus rīsus un daliet 2 minūtes.
3. solis
Ja vēlaties, pievienojiet sāli, ajwain un citas garšvielas.
4. solis
Spiediena pavārs 2 svilpes uz vidēja siltuma.
5. solis
Izslēdziet liesmu. Kad spiediens izzūd, samaisiet to ar karoti vai kausu.
6. solis
Visu labi samaisiet un pievienojiet to konsistencei, ko vēlaties, pievienojot siltu ūdeni.
7. solis
Pasniedziet siltu ar tējkaroti ghee.
Uztura informācija
Servēšanas izmērs 100 g
| Kalorijas | 63Kalorijas no taukiem13
| Kopējais tauku daudzums | 1, 4 g 2%Piesātinātie tauki0, 2 g 1%
| Trans tauki | 0, 0 gHolesterīns0 mg 0%
| Nātrija | 66 mg 3%Kālijs11 mg 0%
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 10, 6 g 4%Šķiedrvielas0, 8 g 3%
| Cukurs | 0, 6 gOlbaltumvielas1, 8 g
| A vitamīns | 2%C vitamīns0%
| Kalcijs | 2%Dzelzs3%
* Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu
Uzturvērtības dati ir novērtējums, un tos vajadzētu izmantot tikai kā orientierus.
Padoms. Jaunākiem zīdaiņiem būs nepieciešama masāžas vai, iespējams, sajaukšana ar rīsu dalāmo kombainu, bet vecākiem bērniem tas ir vienkārši nepieciešams, lai to pagatavotu.