Ēšana un dzeršana darba laikā - ko darīt un izvairīties
Šajā pantā
- Vai ēšana un dzeršana palīdz risināt darba sāpes?
- Kāds ir pareizais veids, kā ēst darba laikā?
- Lietas, ko ēst un dzert dažādos darba posmos
- Ko Jums vajadzētu izvairīties no ēšanas un dzeršanas darba laikā?
- Ja esat lietojis darba sāpju mazinātājus, vai tu ēd?
- Vai ir droši ēst, ja jums ir C sekcija?
Ēšana darba laikā var šķist dīvains piedāvājums, it īpaši, ja jūs zināt, ka jūsu bērns kādreiz izceļas. Pārtikas patēriņš parasti ir pēdējā lieta sievietes prātā dzemdību laikā, bet tam ir pamatots iemesls.
Vai ēšana un dzeršana palīdz risināt darba sāpes?
Darba sāpes ir visas bērna piedzimšanas procesa dabiskas sekas. Ēdot pareizos ēdienus vai dzerot piemērotus dzērienus, sāpes nevar samazināt. Tomēr viņi var palīdzēt jums justies mierīgiem un nodrošināt ķermenim pareizo enerģiju.
Kāds ir pareizais veids, kā ēst darba laikā?
Līdztekus zināšanām par pareizo pārtiku, kas jāēd ēst, ir tikpat svarīgi zināt arī pareizo ēdināšanas veidu. Pilnībā sabalansēta maltīte ir ļoti svarīga. Jāpievērš uzmanība pārtikas produktiem, kas var būt lielisks ātrās enerģijas avots, ko organisms var izmantot. Ogļhidrāti un olbaltumvielas ir jūsu draugi, tieši no dažādiem salātiem un zupām, kāpostiem un citiem pārtikas produktiem. Pabeigt maltīti vismaz 4 stundas pirms faktiskā darba, un jūs varat dzert augļu sulas periodiski.
- Doties uz darbu, neēdot neko, nav ieteicams vispār, jo tā var viegli nogurst
- Ja jūsu gaume ir mainījusies, dzeramā augļu mīkstums vai svaigas sulas var būt noderīgas
- Nepiespiediet sevi ēst. Izbaudiet maltīti maigi un mierīgi
- Izvairieties no pārāk daudz ēšanas vai svētkiem
- Ļoti noderīga ir arī uzkodas ik pēc 90 minūtēm
Lietas, ko ēst un dzert dažādos darba posmos
Izvēloties pārtikas produktus, kurus var ēst darba laikā, tie ir jānošķir, pamatojoties uz paša darba posmiem. Bērna piedzimšanas ceļš parasti tiek norobežots divās galvenajās fāzēs, kur darbs vēl ir pilnībā jāiespiež, un otrs, kur darbs ir pavirzījies uz priekšu.
1. Agrīnais darbs
Mātēm parasti nav ne jausmas, ko ēst agrā darba laikā, jo īpaši visu trauksmi, kā arī uztraukumu par bērna redzēšanu. Tomēr šī fāze ir labākais, lai sagatavotu sevi ar pēc iespējas lielāku enerģiju, ļaujot jums redzēt bērna piedzimšanu bez noguruma. Saglabājiet minimālo daudzumu un koncentrējieties uz ēdienkartēm, kuras ir viegli sagremot.
- Žāvētu augļu un riekstu maisījums
- Smoothies no zaļajiem dārzeņiem un augļiem
- Neapstrādāti augļi, piemēram, āboli un banāni ar sviestu
- Mini ēdieni no brūnajiem rīsiem un olām, kā arī daži jogurti
2. Aktīvais darbs
Tā kā tuvāka ir bērna piedzimšana, darbaspēka aktīvā fāze tiks ieviesta. Tā rezultātā ķermenis samazina apetīti un jūs nejūtaties izsalcis. Tomēr tas ir lieliski, ja jūs varat veikt dažus barojošu uzkodu kodumus vai arī tos var viegli sagremot. Svarīgi ir dažādi priekšmeti, jo jūs varat atrast pāris no tiem, kas pēkšņi atbaida garšu vai aromātu.
- Augļu stieņi ar minimālām mākslīgām sastāvdaļām
- Aveņu lapu tēja ar kādu medu, jo tas stimulē darbu
- Neapstrādāts medus kopā ar kādu ābolu
- Saldēti augļi, piemēram, mellenes, vīnogas un pat banāni
- Jebkurš dabīgs veselīga cukura avots, lai ātri palielinātu enerģiju
Ko Jums vajadzētu izvairīties no ēšanas un dzeršanas darba laikā?
Darba rezultātā strādās daudz stresa ķermeņa apakšējā daļā, ieskaitot vēderu. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi izvairīties no dažiem pārtikas produktiem un dzērieniem darba laikā.
- Sargāt no jebkāda veida garšaugiem vai dabas aizsardzības līdzekļiem, kas paredzēti, lai atbalstītu dzemdības vai samazinātu sāpes. Ir lielas izredzes, ka tās varētu traucēt dabisko procesu vai citas zāles, kas izraisa komplikācijas.
- Enerģijas dzērieni vai gāzētie dzērieni nav labākās iespējas darba laikā. Kalorijas un cukurs nesniedz enerģiju ķermenim.
- Pārtikas preces, kas satur mākslīgos cukurus, piemēram, šokolādes vai deserta priekšmetus. Protams, viņi var dot jums augstu cukura līmeni un liek jums justies enerģiski. Bet tas ir īslaicīgs un var izraisīt strauju enerģijas kritumu.
- Visi pārtikas produkti, kas satur daudz tauku vai gaļas produktu. Šādus priekšmetus nav viegli sagremot un gremošanas sistēmā ir diezgan intensīvi. Darba laiks nav tieši labākais laiks, lai veiktu kuņģi caur šiem uzdevumiem.
Ja esat lietojis darba sāpju mazinātājus, vai tu ēd?
Ir svarīgi nodrošināt pareizos darba produktus un palikt prom no pārējiem. Tomēr dažos gadījumos ārsts var lūgt uzturēt pārtikas patēriņu līdz minimumam vai pat to izvairīties. Tas parasti ir gadījumā, ja esat izvēlējies kādu no sāpju mazināšanas līdzekļiem vai esat jau vienā. Lielākā daļa zāļu, piemēram, diamorfīns, petidīns, vai jebkāda veida epidurāla iedarbība uz ķermeņa procesiem un var pat samazināt gremošanas ātrumu. Tāpēc uzkodām jābūt absolūti minimālām, un ūdens patēriņš jāierobežo līdz dažiem sipiem. Ir ļoti svarīgi ievērot ārsta padomu.
Vai ir droši ēst, ja jums ir C sekcija?
Agrāk, ja kādai sievietei bija paredzēts ķeizargrieziens, tad viņai vienmēr lūgs palikt prom no pārtikas. Parasti sievietēm būtu ieteicams jebkurā gadījumā palikt pārtikā, jo vienmēr ir iespēja veikt ārkārtas ķeizargriezienu komplikāciju gadījumā dabiskās piegādes laikā. Tā pamatā bija vispārējās anestēzijas ievadīšana. Tā kā tas padara jūs pilnīgi bezsamaņā, pastāv pamatots risks, ka ēdiens var pacelties pie barības vada un tiek ieelpots, izraisot pneimoniju.
Ar mūsdienu medicīnas zinātni tā paša riska risks ir ārkārtīgi samazināts. Piegādei retos gadījumos tiek izmantota vispārējā anestēzija. Vai nu tiek ievadīts epidurāls, vai ārsti izmanto vietējo anestēziju. Pat tad, ja tiek izmantota vispārējā anestēzija, ārsti izmanto spiedienu uz barības vadu, lai nogrieztu ceļu un uzturētu pārtiku kuņģī.
Pirmreizējām mātēm ir ļoti svarīgi zināt, ko ēst darba laikā, lai saglabātu augstu enerģijas līmeni. Jūsu ķermenim ir vajadzīgs viss atbalsts, ko tas var saņemt no iekšienes, lai izietu no dzemdībām, ko var panākt, plānojot atbilstošu pārtikas patēriņu.