Ēšanas saldējums grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Vai saldējums ir labs grūtniecības laikā?
- Saldējuma uztura priekšrocības
- Cik daudz saldējuma grūtniecēm vajadzētu ēst dienā?
- Potenciālie riski, ko izraisa saldējums krējuma laikā
- Padomi grūtniecēm
- Mīti par ēšanas saldējumu
Grūtniecība prasa vislielāko rūpību par ēdienu un dzīvesveida izvēli. Tomēr ir svarīgi nodrošināt atbilstošu uzturu gaidāmajai mātei kopā ar viņas alkām. Grūtnieces bieži piedzīvo pārtikas alkas, jo īpaši saldumus, šokolādes konfektes un saldējumus.
Vai saldējums ir labs grūtniecības laikā?
Saldējumi ir saldināti saldēti deserti, kas parasti izgatavoti no piena produktiem ar pievienotu augļu vai garšu. Saldējums ir grēcīgs delikateses, ko mīl un ko bauda lielākā daļa. Bet kopīgs jautājums ir, vai grūtnieces var ēst saldējumu? Atbilde ir JĀ. Grūtniece var patērēt saldējumus, rūpējoties par higiēnu, alerģijas vēsturi un medicīniskiem jautājumiem, kas saistīti ar aukstumu, diabētu un aptaukošanos.
Kamēr jūs paturat prātā šos piesardzības pasākumus un neaizņemat sev svarīgākās barības vielas, jūs varat droši ieiet šajos alkās vienreiz.
Saldējuma uztura priekšrocības
Kaut arī saldējums ir mazāk uztura pārtikas un vairāk patīkams produkts, tomēr ir smalks svarīgāko uzturvielu, piemēram, kalcija, vitamīnu un minerālvielu, piegādes, ko var iegūt no saldējumiem.
100 g vaniļas saldējuma sastāvā ir 47% tauku, no kuriem 70% ir piesātināti vai nevēlami tauki, gandrīz 42% ogļhidrātu un aptuveni 6-7% olbaltumvielu kā galvenās sastāvdaļas. Kaloriju ziņā tipisks 100 g liekšķere nodrošina 207 kalorijas. Pēdējā laikā saldējumiem ir veselīgākas versijas, ar zemu tauku saturu, bez cukura un jogurta bāzes “vieglajiem saldējumiem”. Turklāt saldējums nodrošina arī vitamīnus, piemēram, A vitamīnu un B12 vitamīnu, mērenā daudzumā. No 100 g liekšķeres ķermenis saņem aptuveni 20% fosfora un 17% neaizvietojamo kalcija, kas abi ir svarīgi veseliem kauliem, locītavām, citiem muskuļu un skeleta audiem un pareizai sirds darbībai.
Cik daudz saldējuma grūtniecēm vajadzētu ēst dienā?
"Pārāk daudz ir pārāk slikti."
Saldējums ir liels tauku daudzums un samazina ķermeņa temperatūru. Pārāk daudz saldējuma var traucēt Jūsu organisma vielmaiņu un traucēt gremošanas sistēmu.
Aromātiskie saldējumi šajās dienās ir populāri; tomēr dažas kafijas un zaļās tējas garšas ir kofeīns. Kofeīna līmenis ir gandrīz nenozīmīgs, bet jums vajadzētu atturēties no pārāk daudz patēriņa.
Paturot prātā visus šos punktus, vislabāk ir tikai vienu saldējumu dienā.
Potenciālie riski, ko izraisa saldējums krējuma laikā
1. Infekcijas
Jūs varat noslēgt noteiktas infekcijas no saldējuma, piemēram, listerijas, jo šīs baktērijas ir dzīvotspējīgas ļoti zemā temperatūrā. Ar risku saistītas arī ar mašīnu saistītas un ar pienu saistītas infekcijas. Šīs grūtniecības laikā saslimtās infekcijas var ietekmēt placentas augšanu, amnija šķidrumu un izraisīt dzemdību iedzimtas infekcijas bērnam. Tie var būt arī atbildīgi par priekšlaicīgu piegādi, nedzīvi dzemdībām un spontāno abortu.
2. Svara pieaugums
Augsta kaloriju saturs var izraisīt liekā svara pieaugumu, kas savukārt izraisa komplikācijas.
3. Gestācijas diabēta risks
Saldējuma sastāvā ir daudz cukuru, kas var radīt priekšroku glikozes tolerances traucējumiem.
4. Mātes iekaisums un elpceļu infekcijas
Grūtniecības laikā mātes imūnsistēma tiek nomākta. Pārāk daudz saldējuma var palielināt sinusa un elpošanas traucējumu risku
Padomi grūtniecēm
Ledus, kas izgatavoti no pasterizēta piena, ir pilnīgi droši un tos var baudīt bez jebkādām bažām. Nopirkt pazīstamu zīmolu un pazīstamu veikalu pārdotos saldējumus, kas nodrošina higiēnu un seko līdzi derīguma termiņiem. Izvairieties no saldējumu no stendiem un gadatirgiem, jo higiēna un sanitārija šādās vietās var būt apšaubāma. Atcerieties, ka baktērijas var augt pat saldētavā glabātajā saldējumā. Sievietēm, kas apzinās veselību, var izvēlēties mūsdienās pieejamus „zemu tauku” vai “vieglos” saldējuma produktus, piemēram, saldētu jogurtu.
Mīti par ēšanas saldējumu
Līdztekus saldējuma ieguvumiem un riskiem grūtniecības laikā ir arī daži ar to saistīti nepareizi priekšstati, piemēram, auksts saldējums var ietekmēt bērna smadzenes. Šā fakta konstatēšanai nav pieejami zinātniski dati vai pētījumi. Aukstais nevar ietekmēt augli, ja vien jūsu uzturs un dzīvesveids netiek dominēti kaitīgā aukstā laikā un pārtikā.
Grūtniecei veselīgs uzturs, kas satur barojošu pārtiku, noteikti pieļauj gadījuma saldējuma patēriņu. Ir svarīgi ievērot tādus piesardzības pasākumus kā higiēna, patērētais daudzums un savlaicīga jebkādu problēmu atpazīšana ar savlaicīgu medicīnisku konsultāciju. Ēšanas saldējums var aizvest jūs no grūtniecības stresa. Izbaudiet to, bet vienkārši sekojiet līdzi summai, kas jums ir.